6 вправ, щоб заспокоїти здуття живота

вправ

Набряк живота, запор, здуття живота. Ось 6 вправ, які потрібно робити щодня, щоб заспокоїти запалення в кишечнику.

Незалежно від того, пов’язане це з травленням, стресом або проблемами з кишковим транзитом, здуття живота є громіздким щоденним недугою. Без лікування кишкові дисфункції можуть поступово з’являтися і визначати справжню напасть для вашого самопочуття. Щоб подолати можливу хронізацію, Top Santé пропонує вам кілька вправ, щоб зупинити явище набряку живота.

Фізична активність та харчування

Ніяких секретів, якщо ви схильні до здуття живота, нахиліться над тарілкою і своєю фізичною активністю. Харчова сторона? Щоб зупинити запор, рекомендується випивати від 2 до 2,5 літрів води на день. Віддавайте перевагу мінеральній воді, чаю або вичавленим фруктовим сокам. Щоб освітлити кишечник, спробуйте зменшити споживання лактози. Це цукор, присутній у молоці: вибирайте рослинні молочні продукти. Їжте клітковину з цільнозерновими продуктами. Однак не зловживайте певними овочами, які можуть сприяти підвищенню газу. Спорт також дозволить вам боротися проти здуття живота. Будьте регулярними і не соромтеся змінювати вправи. Ця практика допомагає стимулювати м’язи живота. Коли запалення вщухне, продовжуйте фізичні навантаження, щоб зміцнити черевний пояс.