6 життєвих ситуацій, в яких вам слід звернути увагу на свій цикл

Сильні дні: Знання про злети та падіння гормонів під час циклу допомагає краще засвоїти виклики повсякденного життя

життєвих

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Жінки, які страждають від передменструального синдрому, це особливо усвідомлюють - із поганим настроєм, болем у животі, втомою: Цикл має великий вплив на наше загальне самопочуття. І не лише негативно. Дедалі більше досліджень показують: ті, хто краще розуміє злети і падіння гормонів і свідомо використовує потенціал речовин, що передають речовини, можуть отримати від цього користь! Ми скажемо вам, коли найкращий час для.

1. Косметичні процедури

Прийом до косметолога або перукаря пестить душу, особливо в тиждень перед періодом. Тому що в цій фазі дні поганих волосся та плями на шкірі проявляються з неприємною регулярністю, оскільки відсутній гормон краси естроген. Американський Гінеколог Ребекка Бут потім рекомендує Креми з соєвими екстрактами (наприклад, крем для обличчя Orlane Fermetße), оскільки він багатий на Фітоестрогени є. Її порада щодо ламкості нігтів та млявого волосся: приймайте щодня 300 мікрограмів біотину (також містяться, наприклад, у спеціальних вкритих оболонкою таблетках Merz).

2. Дієти

Багато жінок відчувають тягу до солодкого безпосередньо перед менструальним циклом (ці поради допоможуть боротися з тягою). Логічно, що зараз не найкращий час для схуднення. Це виглядає зовсім інакше після менструації: як тільки знову багато естроген повені через тіло (приблизно між восьмим і 15-м днем ​​циклу, починаючи з першого дня кровотечі), голод здувається, настрій блискучий, і вступ до програми FDH відповідно легкий. Корисно знати: Плідні дні навколо овуляції також ідеально підходять для Масові покупки в супермаркеті. Ви витрачаєте менше грошей і, швидше за все, користуєтеся ними низькокалорійні продукти. Це був результат дослідження американського психолога Крістіни Дуранте з Техаського університету в Сан-Антоніо.

3. Фітнес-тренування

Це залежить від мети: якщо ви хочете наростити м’язи, перед овуляцією слід покласти більше ваги. У цей час силові тренування є більш ефективними. Це результат дослідження Професор доктор мед. Петра Платен, Завідувач кафедри спортивної медицини та спортивного харчування в Рурському університеті в Бохумі. Вчений підозрює, що вища концентрація тестостерону відповідає за це в першій половині циклу. Якщо ви хочете скинути кілограми під час пробіжки, найкраще починати з другої половини циклу. Потім кривошип прогестерон метаболізм, і успіх на вагах показує швидше.

4. Призначення робочих місць

Для цього є дві вагомі причини Переговори про оплату на прийом до овуляції. З одного боку, багато естрогену зараз підвищує впевненість у собі. З іншого боку, оцінка начальника є більш позитивною. Це був результат дослідження Поведінковий біолог Сюзанна Редер від Університету Бамберга: "Чоловіки сприймають плідних жінок як більш привабливі, цінують їх як більш турботливих і більше довіряють їм". Однак цей етап є критичним для доброї співпраці жінок. З точки зору еволюційної біології, жінок-колег частіше розглядають як конкурентів у фертильні дні. Готовність до співпраці зростає лише тоді, коли рівень естрогену знову падає, згідно з дослідженням Франкфуртського університету/Майн.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

5. Флірт

Той, хто прагне до партнера, повинен загравати з приводу овуляції якомога довше. Біхевіористичний вчений та еволюційний біолог Карл Граммер знає чому: це запах. У цій фазі циклу ми виробляємо більше т.зв. Копуліни - суміш жирних кислот у вагінальному секреті. В експерименті Греммера їх запах був неймовірно спокусливим для чоловіків. Рівень тестостерону у випробовуваних зріс на 150 відсотків. Копуліни навіть змінили сприйняття учасників дослідження: вони набагато позитивніше оцінили фотографії народжених жінок.

6. Покупки

Психолог Крістіна Дуранте у своєму дослідженні виявила, що жінки воліють овуляцію у фертильні дні сексуальний одяг та білизна щоб захопити. На стерильних етапах більш консервативний одяг здається спокусливим. Чому це так? Коли рівень естрогену високий, мозок отримує повідомлення "РозмноженняЗ еволюційної точки зору, цілком зрозуміло, що жінки тоді хочуть привернути увагу з еротичної точки зору. Тому наряд для побачення найкраще купувати приблизно на 14-й день циклу, для співбесіди до роботи або після. Порада для покупки бікіні: будь ласка, не коротко до менструації, коли ваше тіло зберігає до кілограма води, а шлунок виглядає більше.

Що допомагає при ПМС?

Харчова добавка: 360 мг магнію щодня покращують настрій та фізичне самопочуття (наприклад, від Тетесепту). Згідно з дослідженням Лідського університету, від 50 до 100 мг забезпечують полегшення Вітамін В6 щодня ПМС. Деякі гінекологи рекомендують приймати Олія примули вечірньої і Вітамін Е.

Гомеопатія: Chamomilla D6 знімає перепади настрою, дратівливість Lycopodium D12, головний біль Belladonna D6 та спазми в животі. 5 глобул 3 рази на день.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Фітотерапія: Монкський перець компенсує гормональний дисбаланс. Втирання в мигдальне масло, змішане з 10 краплями олії монахового перцю, допомагає при болючості грудей.

Для читання

  • Варто знати про розумно використану гормональну силу: "Стратегія циклу" Сабет Ол та Єви Діньйос, Пайпер, 10,99 євро.
  • Комплексна довідкова робота з глобульної самодопомоги: «Жіночий довідник з гомеопатії» від Dr. Ендрю Локі та доктор Нікола Геддес, Верлаг Заберт Сандманн, 24,80 євро.
  • Все про фітотерапію: "Нові рослинні ліки для жінок" професора д-ра Інгрід Герхард та Наташа фон Ганські, Verlag Zabert Sandmann, 19,95 євро