6 зимових тренувань, які спалять вам багато калорій
Вони не тільки справді веселі, але й спалюють до тисячі калорій на годину
Ці зимові види спорту дозволяють скинути кілограми
Зима тут, і ви переносите тренування з натури в тренажерний зал? Це не повинно бути. Є чудові зимові види спорту на відкритому повітрі, які приносять багато задоволення, а також дозволяють скинути велику вагу. Спробувати!
1. Бігові лижі
Що стосується споживання калорій, цей вид спорту є головним пріоритетом. Уейн Весткотт, професор спортивної науки в США, пояснює: "Бігові лижі спалюють до 20 калорій на хвилину - це більше 1000 калорій на годину". Ви вже пробували? Якщо ні, то зараз саме час. Ви можете орендувати спорядження на більшості бігових доріжок (огляд доступний тут, наприклад). Типовий рух у бігових лижах, зокрема, зміцнює основні м’язи. Але на додаток до спортивного аспекту, свіже повітря забезпечує посилене надходження кисню, що корисно для організму. Ви також можете чудово насолодитися природою.
2. Гірськолижні тури
Замість того, щоб спускатися з гори на лижах, ви піднімаєтесь на горі на лижах на гірськолижному турі. Чудова річ у цьому: вам не обов’язково знати, як кататися на лижах - ви повільно піднімаєтесь у темпі ходьби, і теоретично ви можете спуститися з підйомником. Стегно і сідничні м’язи, квадрицепси, плечі та верхня частина спини особливо зміцнюються при ходьбі в гору. Для цього потрібні спеціальні лижі з гнучкими прив’язками, які можна недорого взяти напрокат у будь-якому гірськолижному районі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Катання на ковзанах
Катання на ковзанах зміцнює сідничні м’язи, зокрема. Щоразу, коли ви витягуєте ногу назад, ви заходите в розгинання стегна і таким чином тренуєте сідниці. Так ідеально підходить для тріщин дна. Оскільки при катанні на ковзанах важлива рівна поза, майже всі м’язи в серцевині тренуються.
4. Снігоступи
З чистим повітрям і прекрасними краєвидами похід по снігу може бути чудовим. Щоб зробити біг трохи легшим та безпечнішим, надягають спеціальні снігоступи. Вони краще розподіляють вагу вашого тіла та гарантують, що під час бігу ви не так швидко зануритесь у сніг. Екскурсії на снігоступах можна замовити через Інтернет. Для всіх шанувальників пригод все це також доступно вночі, наприклад, після чого ночівля в іглу.
5. Сноуборд
Той, хто коли-небудь стояв на дошці і прокинувся наступного ранку, знає, скільки м’язів у тілі підкреслено сноубордом. Це відчуває кожен. З метою стабілізації тіла на дошці та збереження рівноваги зміцнюються м’язи ніг, тулуба та рук. Якщо ви ніколи не були на борту, ми однозначно рекомендуємо пробний курс.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Сніг-Га
Назва означає не що інше, як заняття йогою на снігу. Занадто холодно? Все залежить від правильного одягу. Фахівці стверджують, що заняття йогою на холоді особливо ефективні. На додаток до тренування, тіло також спалює калорії, щоб зігрітися. Крім того, ви менше потієте на морозі і тим самим втрачаєте менше енергії.