6 зовсім не; таємний; але ефективні кроки для схуднення
Досягнення цілей у схудненні
Час читання: приблизно 12-15 хвилин, які, безумовно, добре вкладено
Багато чого в нашому житті якимось чином `` містифіковано '', і часто здається, що для досягнення певних цілей потрібні певні шляхи та засоби. Нічим не відрізняється, коли мова йде про дієту або втрату ваги. "Диво-дієти" та різноманітні думки експертів, які завтра можуть бути застарілими, обіцяють блакить неба. Часто розчарування після цього стає великим ... і гаманець набагато порожній ... Це не повинно бути, тому що, як ви побачите нижче, для більшості з нас схуднення є метою, як будь-яка інша, яка відповідно досягається як і будь-яка інша мета може. Для цього не потрібні чудо-таблетки тощо, а лише наступні „інгредієнти” як основна вимога.
"Подумай про…"
Ви коли-небудь чули про Наполеона Хілла? Якщо ні, Наполеон Хілл був, мабуть, одним із найбільших «мотиваційних філософів» у сучасній історії. У 1937 р. Був опублікований його постійний бестселер "Подумай і розбагатій" після того, як протягом 25 років було проведено понад 20 000 інтерв'ю, в тому числі з найуспішнішими людьми в США на той час, щоб з'ясувати їх "секрет успіху". Хілл відкрив 13 аспектів, які відповідають за успіх. Тепер ці аспекти впливають не тільки на економічний успіх, але в кінцевому рахунку на все, чого ви хочете досягти для себе - сюди входить і схуднення. Отже, наступні пункти - це застосування факторів успіху, виявлених Гіллом. Однак, щоб не дати цій версії вироджуватися, це скорочена версія, і тому обговорюються лише 6 пунктів, які стосуються нас тут.
З чого все починається
У нашому випадку це починалося не зі слова ... а з думки, ідеї, натхнення чи як би ми цього не хотіли назвати. Можливо, ви вже переживали, що раптом вам прийшла в голову думка, і з цієї простої думки все більше зростає почуття, що хотілося б продовжувати цю думку далі і застосовувати її на практиці. Звичайно, це може трапитися і в тому, що стосується схуднення. Ця думка найбільш міцно закріплена в нас, коли вона прийшла до нас самих, тобто без того, щоб вона виходила ззовні.
1. Бажання
Як тільки така думка виникла в нас, першим аспектом є прагнення до здійснення. Але недостатньо, якщо це просто «звичайне» бажання. Це має бути пекуче бажання, інакше бажання, мабуть, недостатньо сильне, щоб пережити зараз важкі часи, і ти здаєшся. Недостатньо просто побажати цього, бо ми знаємо, що бажаємо багато чого протягом довгого дня.
У вас коли-небудь було справді пекуче бажання чогось, чого було важко досягти, а потім це зробили? Ваше палке бажання, безсумнівно, було важливим будівельним матеріалом для досягнення ваших цілей. Або ви коли-небудь замислювалися над тим, чому деяким людям вдається кинути палити за одну ніч після 20 або 30 років? У цих людей є не тільки цитована "сильна воля", але набагато більше, ніж пекуче бажання кинути палити.
Якщо у вас є подібне відчуття щодо схуднення, ви вже на шляху.
2. Віра в себе
“Віра може рухати гори”, ви, напевно, чули це раніше. У нашому контексті віра в себе також може схуднути. Повірте в себе, навіть якщо це може здатися важким. Нехай оточуючі розмовляють і оточують себе позитивно мислячими людьми, які не псують вашої віри в себе. Сильна віра у власну здатність рано чи пізно досягти своїх цілей - ще одна важлива передумова для засвоєння складних етапів і не відмовитися.
Ви хочете кілька прикладів?
Сучасний приклад, добре відомий німцям, - Даніела «кішка» Катценбергер. Можливо, ви запитуєте себе: «Каценбергер? Чому тоді? ”. Ну, місіс Каценбергер мріяла і вона в це повірила. Крок за кроком вона наблизилася до своєї мети шляхом безпосереднього здійснення своїх планів. Хто б міг подумати в першому епізоді телевізійного шоу, що «наївна блондинка» насправді буде робити те, про що вона задумала?
Ще один неймовірний приклад - випадок з Моррісом Гудменом, також відомим як "Чарівна людина". Можливо, вам відома його історія зі світового бестселера: "Таємниця". У двох словах: Морріс Гудман зазнав авіакатастрофи в 1981 році, в якій він вижив лише з дуже серйозними травмами. Вони були настільки важкими, що ніхто не сподівався, що Гудмен виживе, не кажучи вже про те, щоб колись знову залишити хворий ложе. Морріс Гудман покинув лікарню через 8 місяців, на власних ногах, і зараз зайнятий мотиваційним спікером. Його палка потреба в цьому і непохитна віра в те, що він одужає, були, мабуть, визначальними факторами, без яких його тіло, швидше за все, не змогло б перенести напруження і страждання.
Хто, особливо після останньої історії, досі не вірить, що досягнення бажаної ваги може бути дитячою грою в порівнянні з цим, слід подумати про серйозність рішення схуднути.
Смачне схуднення за смачними рецептами - без підрахунку калорій!
3. "Автоматична пропозиція"
Наступним кроком є так звана самонавіювання. Це означає не що інше, як постійне говорити собі і (образно) уявляти, що мету можна досягти. У нашому випадку може бути дуже корисно написати невеликий аркуш паперу, щоб читати собі вголос вранці після вставання та ввечері перед сном. Ви можете побачити, як може виглядати такий письмовий «меморандум» у цьому прикладі нашого «Маніфесту про схуднення». Якщо у вас є також візуальна допомога в цьому, це набагато краще. Наприклад, сфотографуйте себе, коли ви були стрункішими, і приклейте його до місця, де ви ходите щодня. Або створіть фотомонтаж з головою та тілом, якого ви хочете реалістично досягти.
Цей крок допоможе вам поглибити бажання і глибше увійти у вашу підсвідомість. Роблячи це, намагайтеся переконатись, що меморандум, який ви створюєте, пов’язаний із дуже позитивними почуттями, оскільки це позитивне почуття посилить бажання до нього та віру в нього.
4. Організоване планування
Звичайно, необхідно підтримати рішення, прийняте відповідним планом. Це допомагає, з одного боку, планувати наступні кроки, а з іншого - визнавати наш прогрес. "Навіть найдовша подорож починається з першого кроку", - сказав китайський філософ Лаоце приблизно в 4 столітті до нашої ери. Особливо, якщо ваша мета схуднення здається дуже амбіційною, досягнення цілі може бути небезпечним з самого початку, оскільки мета здається такою непередбачувано далеко. Це, звичайно, також залежить від відповідної особистості, тому що хоча одне цілком спонукається складними цілями, це може прямо знеохотити іншого. Знайдіть правильний шлях для себе тут, перш ніж складати план!
Навіть коли йдеться про схуднення, надзвичайно важливо не просто розпочати навмання. Важливо, щоб ми заздалегідь поцікавились різними дієтами (наприклад, палеодієта або навіть дієта "прибирання", описана в "4-годинному тілі" Тіма Ферісса) або звернутися за порадою до справжнього експерта. Не вірте кожному самопроголошеному «експерту», але озирніться навколо, щоб побачити, з якими дієтами багато людей мали хороший досвід. Як тільки вже не говорять про "дієту", а радше про "дієту", це може свідчити про те, що в ній є щось більше, ніж "багатообіцяюче-мало-тримати-обірвати". Дві згадані дієти, безумовно, мають хорошу репутацію з точки зору багатьох історій успіху. Є також програми з відомих журналів, таких як Дієт Тренер для жінок Бріжит або Тренер зі схуднення Star .
Якщо ви вирішите дієту з малою кількістю вуглеводів або з правильними, на нашому веб-сайті ви знайдете детальну таблицю вуглеводів для різних звичних продуктів харчування.
Не забудь виміряти. Як і де ви вимірюєте, можна дізнатись, наприклад, у книзі “4-годинне тіло”, згаданій вище, але звичайно ж, і в інших місцях, наприклад в Інтернеті.
І останнє, але не менш важливе: шукайте контактів з однодумцями, які підтримують схожі або однакові цілі та мають позитивне ставлення. Створіть власну “групу нарадників для схуднення”. Не бракує таких форумів, як Айкум, на яких однодумці можуть обмінюватися думками про схуднення та публічно оголошувати, як і коли ви хочете досягти певної мети.
5. Приймайте рішення
Ви належите до тих людей, які швидко приймають рішення і дуже неохоче його змінюють, якщо взагалі? Або ви належите до тих людей, які завжди розриваються між двома або більше альтернативами, і коли рішення остаточно приймається, воно часто змінюється дуже швидко? Ви напевно можете собі уявити, що людям останнього типу було б набагато важче «приїхати до Потте». Тому приймайте рішення про схуднення швидко і виконуйте необхідні кроки якомога швидше. Позитивні результати, які випливають із цього, дають нам подальший поштовх, тоді як відсутність результатів не повинна демотивувати нас, оскільки, як описано вище в п. 4., вони є можливостями для вдосконалення нашого плану. Як зазначалося вище, не слухайте людей, які не говорять про те, хто хотів би бачити, як ви переглядаєте свої рішення. Якщо ви сумніваєтесь, краще проконсультуйтеся зі своєю "групою замовників"
6. Наполегливість
Висновок
Немає сумнівів, що послідовне виконання вищевказаних кроків у більшості випадків призведе до кращих результатів, ніж більшість «чудодійних таблеток», які можна придбати за великі гроші. Вартість кроків, виконаних вище, в кінцевому рахунку дорівнює нулю, але в більшості випадків прибуток неосяжний. Як давно ви тужили за ідеальною вагою або нарешті наділи улюблену сукню чи джинси? Як довго ви сподівались бути "задоволеним" своїм зовнішнім виглядом, коли вранці подивилися в дзеркало і виявили себе привабливим (за своїми стандартами, а не за стандартами інших!).
Зазначені вище кроки не змиляються з пальців, але є більш ніж логічними. Однак такий підхід не сумісний з філософією, яка хоче досягти всього якомога менше зусиль. Якщо ви віддаєте перевагу витрачати кучу грошей на «таблетки для схуднення, що швидко знежирюють чудо», продовжуйте намагатися, і ви будете і надалі розчаровані, як правило, більш ніж протверезливими результатами. Принаймні, у вас може бути «гарне відчуття», що ви наповнили гаманець грошей для певних людей. Якщо, з іншого боку, ви вирішите піти розумним шляхом для досягнення своєї мети, дозвольте нам нарешті дати вам таке на шляху: Якщо єдина людина, яка вірить у вас, це ви самі, це добре. Успіхів у ваших намаганнях досягти вашої ідеальної ваги. Ми впевнені, що ви можете це зробити, доки ви впевнені:)
Ми вважаємо, що ця стаття надсилає важливе повідомлення, яке виходить далеко за рамки звичних порад "спробуйте цю дієту, виконуйте вправи" і набагато важливіше для тих, хто хоче схуднути. Якщо вам сподобалась ця стаття або ви знаєте когось, кому вона подобається і може бути корисною, поділіться нею зі своїми друзями та знайомими! Він/він може вам подякувати
Детальну таблицю вуглеводів можна знайти тут, на нашому веб-сайті.