6 звичок, які впливають на щитовидку - крок до здоров’я
Щитовидна залоза - це залоза у формі метелика, яка відіграє велику роль у нашому здоров’ї, оскільки вона відповідає за вироблення гормонів, які допомагають регулювати обмінні процеси в організмі. Певні звички можуть впливати на щитовидну залозу.
Функція щитовидної залози впливає на регуляцію температури тіла, частоти серцевих скорочень, душевного стану та метаболічної функції, яка, зокрема, відповідає за визначення швидкості спалення організмом калорій '.
Підводячи підсумок, хороша робота цієї щитовидної залози безпосередньо пов’язана з хорошим загальним станом здоров’я.
Однак будь-які зміни у його функціонуванні можуть спричинити гормональний дисбаланс, що може призвести до розвитку різних розладів та захворювань.
Ось що може вплинути на щитовидну залозу.
Які найпоширеніші проблеми зі щитовидною залозою?
Проблеми з щитовидною залозою частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків, і менопауза є фактором, що підвищує ймовірність їх виникнення.
Основними порушеннями роботи щитовидної залози є:
Гіпотиреоз: Цей стан виникає, коли щитовидна залоза перестає виробляти достатню кількість гормонів. Це спричиняє дисбаланс у всьому тілі, що може спричинити такі симптоми:
- Втома і депресія
- Відчуття холоду
- М’язові болі
- Труднощі з мисленням або концентрацією уваги
- Проблеми з травленням та запори
- Важкі і триваліші періоди
- Раптовий набір ваги
- Сильна сухість шкіри, волосся та нігтів
Гіпертиреоз: Це зворотний випадок із тим, про який ми щойно згадали. У цьому випадку залоза виробляє надмірну кількість гормону щитовидної залози. Це викликає такі симптоми:
- Тремтіння, нервозність і дратівливість
- Відчуття тепла
- Швидке та нерегулярне серцебиття
- М’язова втома і загальне виснаження
- Більш часті випорожнення кишечника
- Менш важкі періоди
- Раптова втрата ваги
- Втрата волосся
- Опуклі очі
Які звички можуть вплинути на щитовидну залозу ?
Проблеми з щитовидною залозою в основному викликані аутоімунними або генетичними захворюваннями, а також прийомом деяких ліків.
Багато досліджень встановили, що все ще існує взаємозв'язок між практикуванням певних звичок та підвищеним ризиком розвитку проблем із щитовидною залозою.
Це безпосередньо впливає на обмін речовин в організмі та загальний стан здоров’я.
Фізична бездіяльність
Малорухливий спосіб життя може вплинути на щитовидну залозу. Наш сучасний спосіб життя занурив багатьох з нас у життя, яке є занадто малорухливим, що становить великий ризик для здоров’я.
Відсутність щоденних фізичних навантажень може призвести до змін у роботі щитовидної залози, таких як гіпотиреоз, наприклад.
Вправляйте щонайменше 30 хвилин на день і уникайте занадто багато часу сидячи або лежачи.
Надмірне споживання кофеїну
Багато людей не можуть розпочати свій день без гарної чашки кави, і це не є самою шкідливою звичкою.
Те, що не рекомендує жоден медичний експерт, - це вживання надмірної кількості цього напою, оскільки це може спричинити зміни в організмі, наприклад, проблеми зі щитовидною залозою.
Не вживайте занадто багато чаю або кави, а замість цього вибирайте більше води або натуральних соків.
Алкоголізм
Вживання занадто великої кількості алкоголю погіршує роботу щитовидної залози і може призвести до серйозних проблем, таких як гіпотиреоз.
Уникайте цього виду напоїв. Однак, якщо вам хочеться його споживати, робіть це помірковано.
Куріння
Тютюн відіграє важливу роль у списку речей, які можуть впливати на щитовидну залозу.
Сигарети та їх дим містять отруйні речовини, такі як тіоціанат, які можуть спричинити серйозні проблеми зі щитовидною залозою, особливо у людей, які вже піддаються дії одного або декількох факторів ризику.
Найбільше занепокоєння викликає те, що люди, які звикли палити, мають більші труднощі при вилікуванні проблем зі щитовидною залозою, ніж люди, які не палять.
Люди, які палять, повинні зробити все можливе, щоб кинути звичку, поліпшити якість життя та контролювати проблеми зі щитовидною залозою.
Крім того, тим, хто не палить, слід уникати контакту з курцями.
Дефіцит йоду
Дефіцит йоду може бути безпосередньо відповідальним за проблеми зі щитовидною залозою, включаючи гіпотиреоз.
Дійсно, цей елемент необхідний для того, щоб щитовидна залоза виробляла гормони та працювала ефективно.
Збільште споживання йоду за допомогою дієти, яка включає такі продукти:
- Морська сіль
- Риба та морепродукти
- Біла квасоля
- Морські водорості
- Часник і цибуля
- Молочні продукти, такі як йогурт, молоко та сир
Стрес
Стрес також може вплинути на щитовидку. Ендокринна система чутлива до фізичних та емоційних навантажень. Коли обидва вони дуже інтенсивні, це може спричинити пошкодження щитовидної залози.
Навчіться керувати стресовими ситуаціями за допомогою таких методів, як розслаблення, або виконуючи діяльність, яка приносить задоволення.
Необхідно знати, що може вплинути на щитовидку.