60 хвилин активності на день, щоб підтримувати фізичну форму

Згідно з дослідженням, опублікованим у вівторок у Сполучених Штатах у вівторок, здоровим жінкам середнього віку з нормальною вагою потрібно щонайменше годину на день фізичної активності середньої інтенсивності, щоб зберегти вагу.

Це дослідження проводилось з 1992 по 2007 рік, коли 34 079 американських жінок харчувались нормально, з середнім віком 54 роки.

На початку дослідження та після третього, шостого, восьмого, десятого, дванадцятого та тринадцятого року ці жінки звітували перед дослідниками про свої фізичні навантаження та вагу.

Автори дослідження аналізували фізичну активність та зміну ваги учасників у середньому кожні три роки.

Серед тих, хто дотримувався нормальної дієти, фізична активність була пов'язана зі зниженням набору ваги протягом тринадцяти років дослідження, особливо серед тих, хто вже мав нормальну окружність талії на початку дослідження, вказують дослідники. Автори цієї роботи, Бригам і жіноча лікарня та Медичний факультет Гарвардського університету в Бостоні.

Їх дослідження виходить у Журналі Американської медичної асоціації (JAMA) від 24 березня.

Початок ІМТ менше 25

За тринадцятирічний період навчання жінки набрали в середньому 2,6 кілограма.

"Існувала важлива взаємодія між індексом маси тіла (ІМТ дорівнює вазі, поділеній на квадрат примітки про зростання) та ступенем фізичної активності у жінок з ІМТ менше 25", зазначають дослідники.

З іншого боку, цієї причинно-наслідкової зв'язку не було у учасників, ІМТ яких перевищував 25, а отже, сильніші, зазначають вони.

Загалом 4540 жінкам, або 13,3% від загальної кількості, у яких ІМТ становив менше 25 на початку дослідження, вдалося зберегти збільшення ваги до менш ніж 2,3 кілограма протягом тринадцяти років дослідження.

Тривалість фізичних навантажень середньої інтенсивності в цей період становила близько 60 хвилин щодня, зазначають автори дослідження.

"Дані свідчать про те, що рекомендації федерального уряду щодо помірних фізичних навантажень протягом 150 хвилин на тиждень, хоча і є достатніми для зменшення ризику хронічних захворювань, не дозволяють запобігти збільшенню ваги без низької дієти. Калорій".

Поширеність людей із надмірною вагою та ожирінням у Сполучених Штатах стрімко зросла за останні два десятиліття: кожен третій дорослий страждає ожирінням.

"Оскільки середньостатистичний дорослий американець набирає вагу з віком, має сенс розробити методи запобігання нездоровому набору ваги, які в іншому випадку змусили б їх схуднути на дієті, а потім підтримувати цю втрату ваги".,