600 рецептів калорійної їжі з птицею - манекени 2020 - без манекена

Зміст:

Білок м'яса курячої грудки та індички без шкіри та кісток надзвичайно нежирний. Цей нежирний білок повільно засвоюється в організмі і призводить до більш тривалого відчуття ситості. Біле м’ясо, курячі грудки без шкіри та шкіри індички містять близько 30 калорій за унцію, а це означає, що ви можете з’їсти трохи птиці як частину цих низькокалорійних продуктів вашого режиму голодування.

манекена

І оскільки смак птиці м’який, він добре поєднується з безліччю інших інгредієнтів і швидко готується, що полегшує його приготування у безліч різних способів.

Обгортання курячим салатом

Підготовка Арація Час: 10 хв

Час приготування: 15 хвилин

Урожайність: 2 порції

8 унцій варених (варених, запечених або смажених) курячих грудок без кісток і шкіри, подрібнених

1/2 склянки подрібненої цибулі

2 столові ложки амінокислот кокосового горіха

2 чайні ложки кокосового цукру

2 чайні ложки свіжого соку лайма

1 чайна ложка тертого свіжого імбиру

1/2 чайної ложки подрібненого часнику

Розігрійте сковороду на середньому до гарячого вогню. Додайте всю цибулю і тушкуйте 2 хвилини. Додайте решту інгредієнтів і нагрійте.

Подавайте з листям салату та додатковими кокосовими амінокислотами за бажанням.

На порцію: Калорії 312; Загальний жир: 11 г; Насичені жири: 7 г; Холестерин: 96 мг; Натрій: 431 мг; Вуглеводи: 16г; Клітковина: 2 г; Цукор: 8 г; Білок: 36 г.

(Рецепт Аннабель Коен)

З консервованими водними каштанами все гаразд.

Куряча тікка масала

Підготовка Арація Час: 30 хвилин

Час приготування: 40 хвилин

Урожайність: 2 порції

Курячі грудки без кісток і шкіри без кісток, видалений жир

1/2 склянки дрібно нарізаної цибулі

1/4 чайної ложки подрібненого часнику

1/4 чайної ложки меленого кмину

1/4 чайної ложки порошку каррі

1/4 чайної ложки меленого імбиру

1/4 чайної ложки меленої кориці

Щіпка меленого чорного перцю

Щіпка меленого кайенського перцю за смаком