6000 кроків в км Що таке пройдена відстань
опублікував Джуліан у програмі схуднення 2/2/2020 о 14:30
В даний час тенденція полягає в ходьбі.
Багато людей хочуть, день за днем, ходити ще трохи.
Незалежно від того, щоб краще піклуватися про своє здоров’я, схуднути на кілька кілограмів, не зволікати чи боротися проти малорухливого способу життя, для цього є багато вагомих і правдоподібних причин ходити трохи більше щодня.
Якщо ви читаєте мене зараз, це тому, що ви, мабуть, хочете більше ходити пішки, досягають 6000 кроків на день, а може навіть трохи схуднути.
Сьогодні я хотів би допомогти вам досягти ваших цілей.
У цій статті ви дізнаєтесь яка відстань у кілометрах, пройдена за 6000 кроків, скільки калорій спалено, як відстежувати свій прогрес і як мотивувати себе більше ходити.
6000 кроків на день: Яка відстань долається в кілометрах ?
Щоб швидко відповісти, в 6000 кроків, ви подолаєте приблизно 3,9 км відстані, кожен крок, що представляє в середньому 65 см.
Звичайно, важливо зазначити це: воно тут середнього, оцінка. Якщо ви хочете бути на 100% точним, найкраще надіти підключений спортивний годинник, який обчислює відстань (точний розрахунок проводиться підключенням до вашого смартфона).
6000 кроків: скільки калорій спалено ?
У 6000 кроків, залежно від вашої статі, ваги та різних інших факторів (швидкість тощо), ви спалите від 200 до 300 калорій.
Якщо ви хочете дізнатися більше, я запрошую вас прочитати цю статтю про спалених калоріях за 6000 кроків.
Навіщо використовувати браслет-крокомір для ходьби ?
Окрім того, що допоможе вам досягти поставлених цілей без додаткових зусиль (згідно з цим дослідженням, носіння крокоміра несвідомо викликає ще 2000 кроків на день), браслет-крокомір - прекрасне рішення для підвищити свою мотивацію і перевершити себе.
Запам’ятайте це речення: вода не розмиває камінь завдяки своїй потужності, а завдяки стійкості.
Що ви можете отримати з цієї аналогії, так це те, щоВеликі зміни не пов’язані з великими діями, але маленькі дії будуються від кінця до кінця, день за днем, тиждень за тижнем, місяць за місяцем.
Якщо ви робите на 1% краще кожного разу, до кінця року ви збираєтеся виступити втричі краще. У цьому полягає сила кумулятивного ефекту.
Однак, щоб кожен раз робити трохи краще, будь то на 1% швидше, спалювати на 1% більше калорій або ходити на 1% довше, потрібно одне: знання. Знайте.
Щоб кожен раз робити трохи краще, вам потрібно буде знати, що ви робили минулого разу, щоб поставити нову мету. Тут вам допоможе браслет з крокоміром: він дозволить вам поставити мету, слідувати орієнтиру, який приведе вас туди. !
Якщо ти теж хочеш приєднатися до 3% спортсменів, які мають виняткові результати з ходьбою і хто піклується про своє здоров’я, з точністю стежте за показниками вашого прогресу (кількість кроків, подолана відстань, частота серцевих скорочень, час тренувань та спалені калорії), придбавши сьогодні підключений годинник крокоміра FOMPRO-18 з Зниження на 25% завдяки коду "POD10"!
Як зробити 6000 кроків на день ?
Мета цього запитання досить проста: ви знаєте скільки кілометрів потрібно пройти, щоб зробити 6000 кроків, але як мотивувати себе та дотримуватися дисципліни ?
Щоб допомогти вам відповісти на це запитання, я уточню 2 пункти:
Як слідкувати за вашим прогресом ?
Як мотивувати себе, коли не хочеш рухатися ?
6000 кроків: Як слідкувати за вашим прогресом ?
Коли у вас є мета, спортивна чи ні, перше, що вам потрібно сказати собі, це: "знання це сила".
Якщо ви не виміряєте кроки, які робите щодня, вам буквально буде неможливо знати, коли ви досягнете своєї мети.
Чому ?
Просто тому 3,9 км - це в середньому, і що для 6000 кроків, Вам, залежно від Вашого розміру, стільки ж доведеться проїхати 3,5 км або 4,2 км.
Тепер, якщо вас справді спонукає прогресувати, щоб перевершити себе, досягти своїх цілей, моєю особистою порадою буде мати крокомір для вимірювання вашої активності.
На мій погляд, ідеально підходить до вашої кишені крокомір Tinysite. Це дозволить вам це зробити виміряйте пройдену відстань і кроки, зроблені протягом дня, з резервне розповсюдження протягом декількох днів, для того, щоб стежити за вашим прогресом. Крім того, це єдиний крокомір на ринку в цьому ціновому діапазоні, який пропонує дощову пломбу, тому ви можете використовувати її. носити незалежно від погоди.
6000 кроків: Як мотивувати себе, коли не хочеш рухатися ?
Щоб відповісти на це питання, я покладуся на чудову книгу " Почніть з Чому "Саймона Сінека, почніть із" чому ".
Чому ви хочете робити 6000 кроків на день ?
Хотіли б схуднути? Втратити жир? Піклуйся про своє здоров * я? Поліпшити своє життя? Знизьте ризик захворіти серйозними захворюваннями ?
пам'ятайте, що кожен крок тримає вас подалі від дуже важких хвороб, які можуть коштувати вам життя.
Коли ви знайдете свою основну причину того, що робите щось, ви більше не будете задавати собі подібних питань. Просто зроби це.
Ми сподіваємось на це стаття про відстань у кілометрах, подолану за 6000 кроків вам сподобалося. Не соромтеся поділитися ним зі своїми друзями та родичами, яким це може знадобитися, а також надсилати свої думки та відгуки у коментарях.