600-800 ккал на день (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
привіт, я завжди з'їдаю 600-800 калорій на день і спалюю близько 200 за допомогою тренувань. як тільки я з'їм більше, я набираю вагу.
допомога чи поради щодо того, як я можу більше їсти, не набираючи вагу? Я усвідомлюю, що цього недостатньо
5 відповідей
Ваш метаболізм, мабуть, на задньому плані, тобто вам доведеться намагатися повільно розпочати його знову. Намагайтеся щодня з’їдати приблизно на 50-100 калорій, поки не досягнете своїх звичайних потреб. Досить займатися фізичними вправами, але прогулянки або подібні речі набагато корисніші, ніж короткі тренування, щоб ваш метаболізм знову запустився. Також корисні кава, чай, вода з лимоном, ягоди, бобові, яблука, горіхи, огірки та багата білком їжа. Таким чином ви запобігаєте різкому набору ваги. Однак, якщо у вас вже є недостатня вага, я порадив би вам негайно з'їсти нормальну потребу в калоріях. Так, спочатку ви наберете вагу, але потім ви повинні дозволити це. Ваше тіло досить скоро помітить, що ви знову постачаєте йому достатньо поживних речовин, і тоді ви зможете підтримувати вагу здоровою.
Ви не набираєте вагу! Це вміст води та шлунково-кишкового тракту, які їдять більше, без жиру, будь ласка, припиніть зважування та зосередьтеся на нормальному харчуванні знову. Те, що ви робите, це розлад харчової поведінки і шалено небезпечно . Що принесе вам на 1 кг менше, якщо ви пошкодите орган і незабаром опинитеся в лікарні і будете насильно нагодовані . Ваше волосся випаде, шкіра зламається, менструація буде втрачена, пошкодження органів, проблеми з кровообігом, депресія через брак гормонів . І якщо ви не будете робити вправи з кількома калоріями, ви нічого не отримаєте, крім пошкодження
Ви, швидше за все, будете надзвичайно худорлявими (і/або низькими), якщо наберете вагу, коли з’їсте трохи більше. Тоді добре, що ви набираєте вагу. Або ви їсте щось середнє між собою, не знаючи про це.
Серйозний випадок зомбі, я б сказав:). Від 600 до 800 калорій достатньо, щоб помилки жили у вашому тілі.
Зовсім просто: кладіть у рот 2000 ккал на день.
Ви все одно не набираєте вагу під час тренування. Також може бути значно менше, якщо ти не була маленькою жінкою.
подібні запитання
Сьогодні я з’їдаю 200 калорій. Завтра 400, потім 600, а потім 800. Тоді я знову почну з 200 калорій. Я вже робив це протягом 8 днів і схуд на 5 кілограмів. Цього разу я хочу зробити це довше
Я дуже хочу важити 50 кіло. Я зріст 17 і 175см.
Що ви думаєте про цю дієту? І це може працювати довго?
Я з’їдаю близько 1300–1400 калорій на день, хоча моя щоденна потреба в калоріях становить 2500 ккал.
Я спалюю майже 800 калорій за 2 години 35 хвилин ходьби. Це не дуже близько до калорій, які я з’їдаю.
Нещодавно я їв фрукти, цільнозернові страви, рис, картоплю та м’ясо майже щодня. Я дуже, дуже обмежений, коли справа стосується нездорової їжі, яка завантажена жиром і цукром. Тим не менше, це нічого не означало б, якщо я спалю 800 ккал, але споживаю 1300+.
Після цих 2h35 я виснажений. Як я можу це змінити.
Більшість калькуляторів калорій відпрацьовують для мене близько 2200 калорій на день. Але зараз я беру 1700. Я жінка 15, 1,58 м, 48-49 кг. І ходити на заняття спортом кілька разів на тиждень, де я спалю 200-300 калорій. Для цього я виконую більшість із 8000 кроків, тобто близько 200 калорій, іноді більше, іноді менше. Але я думаю, що з 2200 калоріями я б справді набрав вагу чи ні? Зрештою, це приблизно на 500 калорій більше, ніж я з’їдаю зараз. На жаль, я не можу за допомогою ваг визначити, збільшуюсь я чи втрачаю вагу, тому що я став важчим, але маю менше «жиру» на животі. Я знаю, що це звучить дивно, але я просто не впевнений, як іти далі.
Було б непогано, якби хтось міг мені допомогти.
припустимо, я мав би з’їдати 1800 калорій на день, відвідувати тренажерний зал і спалювати там 600 калорій. Чи повинен я тоді, чи не повинен їсти 2400 калорій? Пс: не хочу худнути, просто живи здоровим і підтримуй мою вагу, щоб також не набирати
Моя загальна потреба становить 2500 калорій, але я з’їдаю 2000 калорій щодня. Я вибрав дефіцит лише 500 калорій, оскільки вважаю, що це найкращий спосіб втратити жир. Оскільки я роблю силові тренування в 3-4 рази + кардіо, я спалюю додаткові калорії . близько 400-800 ккал. Я втратив би приблизно 0,8-1 кг ваги приблизно за тиждень. Достатня кількість перерв на відпочинок і багата білками дієта для підтримки м’язів - це звичайно. Моє запитання: Наскільки високо я можу пережити дефіцит, якщо я також спалюю калорії за допомогою вправ у тренувальні дні?
Гей, мені 17 років, зріст 163 см і 54,4 кг. Я почав рахувати калорії 2 роки тому, і до цього дня схуд на 6 кг, і зараз перебуваю в точці, де споживаю 800 ккал на день. У школі я не завжди встигаю їсти або, чесно кажучи, мені не хочеться, бо я знаю, що ми їмо каву та тістечка вдома, і я насправді не голодний, лише в деякі дні. Загалом, я щодня вживаю багато фруктів та овочів, п’ю багато води. Я також намагався набрати більше ваги, але потім мені стає погано, тому що я стільки з’їв, і, здається, раптово набрав вагу, я також намагався пропустити підрахунок калорій, але тоді я відчуваю, що не можу контролювати те, що я роблю їсти. Тепер я хотів запитати, чи насправді недостатньо 800 ккал? (У мене не може бути розладу харчування, я не маю ваги або не виглядаю так) Мій двоюрідний брат хоче скоріше взяти мене до порад з питань харчування, але я думаю, що це фігня, я думаю. зі мною все гаразд.
Якщо я щодня з’їдаю менше 1000 калорій, а додатково спалюю близько 500 калорій, то я втрачаю 1-2 кг на тиждень чи слід зменшувати?
Якщо я з’їдаю 1400 калорій на день і спалюю 500 калорій, то я худну?
Чи достатньо, якщо я спалю по 200 калорій кожен раз, щоб ви здорово схудли і, звичайно, змінили свій раціон. Майте вдома велотренажер.
Під час тренувань я спалюю в середньому 1400 ккал на день. Скільки калорій я повинен споживати, щоб не робити помилок?
Що станеться з тілом, якщо я зазвичай з’їдаю близько 800 калорій і з’їдаю лише один раз 5000 калорій, а наступного дня нічого і наступного дня теж нічого. Що станеться тоді?
Припустимо, я спалюю близько 2500 калорій на день за допомогою вправ + повсякденного життя. Я займаюся силовими тренуваннями і хотів би наростити. Чи потрібно зараз їсти 2700 калорій, щоб набрати вагу? Або ви розраховуєте базальну швидкість метаболізму + перевищення 200-300 калорій?
Привіт, якщо я прийму 500 калорій, скажімо, а потім знову спалю їх під час тренування, я теоретично можу з’їсти 500 калорій, не набираючи ваги?