61 кг занадто багато для 14-річної дівчинки (схуднення, вага, дієта)

Мені 14 років і зріст 1,60. Я хотів дізнатись, чи з моєю вагою все в порядку, чи мені слід схуднути

дівчинки

5 відповідей

Ні, це добре, і це завжди залежить від вашої статури та відсотка жиру в організмі.
Якщо ви добре почуваєтесь перед дзеркалом, все добре

Мені 12 років, зріст 1,72 м і вага 50 кг. Я думаю, що ваша вага нормальна, тому що у вас у цьому віці вже інша фігура, але просто не дивіться, щоб з’їсти все найближчим часом і обійтися трохи, це не може зашкодити, і це також важливо що ви почуваєтеся добре, тому, якщо ви відчуваєте себе занадто важким, тоді ви можете спробувати схуднути.

Що стосується віку, статі та розміру, це вище середнього. Звичайно, частина ваги може бути пов’язана з м’язами (які важать набагато більше жиру)
Для порівняння, я чоловік, 16 років, зріст 1,78 і важу на 3 кг більше, ніж ви.
Не хвилюйтеся занадто. Перш за все - це те, що ви хочете. Це ваше тіло Якщо ви хочете схуднути, не починайте відразу займатися дієтою. Перш за все, просто їжте менше загалом, уникайте цукру та жиру і, можливо, займайтесь трохи більше спорту.

На даний момент у вас дуже легка вага - але вам не потрібно хвилюватися, адже ви все ще молоді, і це змінюється.

  • Ваше тіло розвивається, змінюється та росте - для цього йому потрібно багато енергії та найрізноманітніших поживних речовин - дієта може бути шкідливою або. бути небезпечним.

Постарайтеся зберегти свою поточну вагу - адже на 2 см більше, і ви перебуваєте в нормальній вазі 😊

Їжте різноманітно - це також можуть бути шашлик, піца або картопля фрі - але також овочі, салати та фрукти. Якщо ви їсте багато солодощів, спробуйте трохи їх зменшити.

Переконайтеся, що протягом дня ви п'єте багато - особливо води, чистої чи ароматизованої http://blog.prinzessin-stolberg.com/12-tipps-wasser-selbst-aromatisiert/ та несолодкого чаю (теплого, але також холодного, існує нескінченна кількість різних білих, зелених, чорних, трав'яних, фруктових чаїв та сумішей - теплих, а також холодних).

Рухайтеся якомога більше - використовуйте повсякденне життя (підйом по сходах, часто ходьба, їзда на велосипеді) та якийсь спорт, незалежно від того, який саме. Також досить висипатися.