63 яйця на тиждень - Форум мускулатури
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Престиж »12 серпня 2015 р., 10:23
Будь-який продукт низької якості в довгостроковій перспективі шкідливий .
Візьмемо приклад з води, пити занадто багато її шкідливо, але я не збираюся казати, що вода ШКОДНА, речі повинні бути кваліфікованими.
Старі дослідження так, скажіть, що ви не повинні перевищувати більше 6 жовтків на тиждень.
Ви приймаєте 25-30/тижнів. Отже, якщо ви є послідовником "яйця роблять шкідливий холестерин", ви значно перевищуєте межу в 6 жовтків.
В іншому випадку, якщо ви працюєте з поточними дослідженнями, які говорять, що тоді немає нічого поганого, проблема 30 або 60 - це проблема, якщо вона не перевищує квоту білка та ліпідів?
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Престиж »12 серпня 2015 р., 10:27
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Ace95 »12 серпня 2015 р., 10:28
Простіше кажучи, навіть кілька надмірних витрат води шкідливі для організму (гідравлічна кома і навіть смерть!). Тож або вам доведеться приймати літри на день, але це можливо.
Приклад: Нирки не можуть досить швидко злити надлишок, кров стає більш розрідженою, ніж повинна бути, і концентрація її солі зменшується. Зазвичай рівні натрію в крові та клітинах однакові. Але якщо кров розріджується, це може призвести до набрякання клітин, особливо в мозку. Це спричиняє підвищений тиск у черепі та, зрештою, головний біль або ще гірше, гіпонатріємію або отруєння водою, що може призвести до летального результату.
У 2008 році британка, дотримуючись дієти, була вбита, проковтнувши більше 4 л води протягом 2 годин !
В основному всі надмірності погані.
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Вато »12 серпня 2015 р., 10:32
Я маю на увазі запої в будь-якій області. Деякі люди мали проблеми з випиванням занадто багато води. Яйця, як ви вже читали, роками не викликали у них занепокоєння. Але те, що щось здорове, не означає, що вам доведеться надмірно його їсти.
Тут у вас є дані, щоб зробити власний вибір, ми тут, щоб інформувати та направляти вас, а не приймати рішення за вас.
Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від ПКОРП »12 серпня 2015 р., 10:40
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від тацуя »12 серпня 2015 р., 11:18
В той самий час . Яка користь від вживання 9 яєць на день .
Є багато інших джерел білка або хороших ліпідів.
Я теж люблю яйця, але 3-х на день для мене більш ніж достатньо.
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Престиж »12 серпня 2015 р., 11:21
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Нам потрібно »12 серпня 2015 р., 11:23
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від ПКОРП »12 серпня 2015 р., 11:35
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Ace95 »12 серпня 2015 р., 11:37
Не впевнений, що кожен може витратити 60-70 євро на місяць лише на яйця.
Навіть якщо в будь-якому випадку ми швидко усвідомлюємо, що здорове харчування коштує 1 руки !
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Престиж »12 серпня 2015 р., 11:43
Гаразд, і білки в яйцях, чим ти їх замінюєш? М'ясо? Риба? Це так «дорого». Тож врешті-решт це трохи повертається до того самого.
Особисто я роблю змішане, я беру 3 органічних яйця і 1 або 2 типу 3 щоранку
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від тацуя »12 серпня 2015 р., 12:38
Добрий після цього залишається нескінченною дискусією.
Якщо він воліє їсти тільки яйця. Я не проти.
Особисто я бігаю на курці.
5 євро за 2 кг Я далеко не зірвався
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Нам потрібно »12 серпня 2015 р., 12:44
Я беру 2,5 коробки з 12 яєць на тиждень, це 7,5 € х 4 = 30 € в яйцях і там я додатково рахую споживання дружини та дочки.
Ми далекі від ваших 60-70 €, тож якщо ви викинете жовтки, я згоден з вами, ви будете їх дурно витрачати.
У вас є досить глибокі стереотипи. Харчуватися здорово дорого? Серйозно ?! Оскільки печиво, готові страви, морозиво, газована вода коштують дешевше, ніж фрукти та овочі.
Оскільки я змінив свої харчові звички, мої продукти коштують на 20 євро менше на тиждень і знову, оскільки я маю дочку більше годувати.
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Ace95 »13 серпня 2015 р., 07:28
Я говорив за нього та його 63 яйця.
Що робити, якщо різниця в цінах між шкідливою їжею та здоровим харчуванням величезна?.
Тільки для особистих курячих грудок це приблизно 6-7 євро за кг, коли вам пощастить знайти хороші знижки. Мигдаль дуже дорогий, і яєць типу 0 (а не 1, що жодним чином не підтверджує здорову дієту) теж не дають (я зберігаю свої 20 яєць типу 3 по 2 євро особисто ^^)
Я знаю, що з кожною сухістю бюджет вибухне . І все ж я обмежую макс. З приходом 2 гремлінів (наприклад, без сироватки)
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від ПКОРП »13 серпня 2015 р., 13:04
Так, але я думаю, я зроблю іншу програму харчування, тому що добре, як ви сказали, не добре завжди їсти одне і те ж.
Або якщо у вас є, я беру: p, якщо ні, я б запитав на сайті.
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Престиж »13 серпня 2015 р., 13:11
Перед початком скорочення ви повинні знати свій DEJ (= добові витрати енергії). Звідти, щоб схуднути, потрібно взяти DEJ, а потім видалити з нього 300 калорій: DEJ-300
Якщо у вас є 3000 калорій DEJ, для початку вам слід скласти план харчування на 2700 калорій.
З чого почати?
Ваше тіло потребує:
2гр білка/кг маси тіла
1-1,5гр ліпідів/кг маси тіла
Решта - у вуглеводах, щоб досягти квоти калорій, необхідних для дня
Ви повинні це знати;
1гр білка = 4 калорії
1гр вуглеводів = 4 калорії
1гр жиру = 9 калорій
Що таке ліпіди?
Це такі корисні жири, як рослинна олія, яєчні жовтки, жирна риба, олійні насіння.
Вуглеводи?
Переважними вуглеводами під час сухості є вуглеводи з низьким/середнім глікемічним індексом (див. Таблицю Монтіньяк), такі як цільнозернова паста, рис басматі, фрукти, вівсянка .
На обід і вечерю повинні бути присутніми овочі з розрахунку від 200 до 400гр/прийом їжі.
Тепер, щоб втратити жир, ніколи не втрачайте більше 500 г на тиждень, щоб уникнути втрати м’язів.
Отже, як тільки ви бачите, що протягом 2 тижнів ви більше не худнете або розмір вашої талії не зменшується (розмір талії є більш значним, ніж вага, що відображається на вазі, насправді, якщо ви новачок, ви худнете. Жир. під час нарощування м'язів, щоб ваша вага не обов'язково падала) ви зменшуєте 200 калорій з раціону з вуглеводів або 50 г вуглеводів !
Важливо також пити багато води, чим більше ви просуваєтесь у сушарці, тим більше потрібно пити, евакуювати воду під шкіру, токсини тощо.
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від ПКОРП »13 серпня 2015 р., 13:51
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Престиж »13 серпня 2015 р., 14:00.
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від alainlaf »13 серпня 2015 р., 14:20
протягом декількох місяців я вранці інтегрував 2 яйця, зварені круто, з червоної етикетки. І це чудово !
цього тижня я пішов органічно, і це чудово !
Я думаю, що будь-яку поживну речовину можна споживати розумно та в помірних кількостях .
Re: 63 яйця на тиждень
Повідомлення від Гайв »13 серпня 2015 р., 15:27
Відповідь щодо яєць та холестерину була епічною, вона нагадує мені більшість дієтологів, які дають вам ту саму фігню. Дедалі більше досліджень показують нам, що холестерин в яйцях не має нічого спільного з холестерином у крові. Як хтось зазначав, вживання неякісних яєць, завантажених омега-6, буде смертельно шкідливим для вашого здоров’я, якщо ви взамін не забезпечите достатньою кількістю омега-3.
Після того, як питання швидше, хочете ви заплатити трохи більше за своє здоров'я чи ні ?
Особисто я переходжу на 9 яєць на тиждень, категорія 1, бренд Matines, не особливо дорогий, згодом, якщо я хочу біо, я можу взяти їх із органічної ферми, яку я щойно знайшов, я не дивився на ціну, а лише на ціну овочів нижче, ніж у супермаркетах, де продають вам неорганічні овочі. А смак, нічого не побачити, до того ж я можу з’їсти шкірку овочів без ризику (після очищення водою + щітка) !
В основному, якщо у вас є органічна ферма у вашому районі, перевірте ціну на овочі та яйця, на мій погляд, це буде набагато дешевше, ніж у супермаркетах, і особливо набагато краще для вашого здоров’я. !
Натуральна курка або в мішку? Тому що 5 євро за 2 кг вагової ваги, яка ваша курка ?!
Я беру його в мішок (12-13 євро/кг), чекаючи, щоб знайти щось краще, але привіт, це набрякла курка/індичка, змішана з незрозумілими речами і з суперконсервантом => нітрат натрію.
Для здоров'я це не здорово, але я сподіваюся, що з вересня мені буде краще, коли я буду мати контакт.