66 днів чистоти легкості - що сталося
Час перерви - 66-денний виклик Pure Ease закінчився наполовину. 33 дні, які цілком відповідали цьому єдиному бажанню: створити більше простоти в моєму житті.
Ти ще там? Якщо так - як круто! Якщо ні - можливо, сьогоднішня чесна стаття в блозі може знову мотивувати вас взятися за тему на моєму попередньому шляху до полегшення.
Реклама: Випробування чистоти на 66 днів підтримується Pure Encapsulations. Пристрасть та ретельне дослідження, яке потрапило в цю статтю та наступні публікації, не зазнали змін.
66 днів чистоти легкості - що з завданнями?
Я почав виклик 33 дні тому. Я вирішив, що хочу внести в своє життя чисту легкість. І відтоді я щодня працюю над завданнями, які мені дали, щоб наблизити мене до цієї мети. Ну - пора підбивати підсумки. Що сталося Які завдання поступово переходять у звичку? Які завдання, можливо, навіть втратили свою актуальність?
66 днів чистоти - завдання
Легкість у повсякденному житті, роботі та мисленні - цифрова детоксикація, сторінки про медитацію та ранок, вихідні та відпустки
Тема легкості в роботі, повсякденному житті та мисленні була сферою, яка викликала у мене найбільшу повагу на початку виклику. Мені було зрозуміло, що мені, як хронічно перевтомленому трудоголіку, невпевненому в собі та перфекціоністу, було дуже багато роботи в цій галузі. Тим не менше, я прийняв цей виклик і взявся за різні завдання, щоб знайти легше.
Цифрова детоксикація для більшої зручності
Задача: Залишайтеся в режимі офлайн до 10 години ранку, а мобільний телефон не подавайте з 20:00 вечора. Наразі моя мета - це дві-дві з половиною години роботи мобільного телефону на день.
Кіоск: Перш ніж почати виклик, мій щоденний час перебування на екрані становив три-чотири години на день. Протягом перших трьох тижнів я фактично зміг зменшити час екрану до менш ніж двох годин на день - хоча я користувався Картами Google в середньому протягом години на день для навігації. Після підйому в перші три тижні був невеликий мінімум, так що зараз я повертаюся до трьох годин екранного часу на день. Але я вже встигаю дотримуватися свого офлайн-часу з 20:00 до 10:00 ранку на п’ять із десяти днів.
Медитація для більшої легкості
Задача: Розмірковуйте щоранку відразу після того, як встаєте.
Кіоск: В середньому я медитую близько половини тижня. Спочатку я мав хороший розпорядок дня, в якому я справді медитував відразу після вставання - з моменту появи нашого прийомного собаки, цей режим став трохи складнішим у здійсненні. Замість того, щоб займатися лише сидячою медитацією, я зараз помітив, що в деякі дні мені простіше це робити - наприклад, за допомогою йоги та ходьби.
Ранкові сторінки для більшої зручності
Задача: Пишіть ранкові сторінки щоранку відразу після медитації.
Кіоск: Хоча я фактично писав свої ранкові сторінки щодня в першій половині часу, наразі це трохи коротко. Нова ситуація створила безлад у моїй ранковій рутині.
Тайм-аут і відпустка
Задача: Створюйте свідомі тайм-аути щодня, дійсно відпочивайте у вихідні і, нарешті, відпочивайте!
Кіоск: My Pure Ease Challenge розпочався з відпустки - два тижні для мене. Два тижні в Африці, спорт, піші прогулянки, читання, сон та йога. Це було терміново потрібно і показало мені, що мені потрібен вільний час набагато частіше. Відтоді я постійно беру принаймні два вихідні на тиждень - це дає мені таку легкість і насправді є одним із найважливіших завдань для мене!
Легкість у спорті - нові стимули та цілі
Задача: Ставте цілі і наважуйтесь на нові стимули.
Протистояння: Мені вдалося прорвати свої усталені звичні звички - за допомогою піших прогулянок, муай-тай та різноманітної сили/програми HiiT я зміг знайти більше легкості у спорті. Я також поставив нові цілі і підготувався працювати над ними!
Простота харчування - різноманітність та мікроелементи
У цьому 66-денному випробуванні харчування займає менше місця. Тим не менше, над двома моментами, над якими я хотів попрацювати, щоб внести більше зручності у своє повсякденне життя.
Різноманітність дієти
Задача: Спробуйте нові страви принаймні два рази на тиждень і готуйте різноманітніше.
Статус: В Африці я їв так само різноманітно, як і давно. І навіть зараз після відпустки я додав у свій репертуар кілька нових страв і регулярно пробую нові. Два рази на тиждень я не чарую нові страви, але принаймні один раз - це також радує моє смак і приносить задоволення від харчування!
Мікроелементи
З початку виклику я переконуюсь приймати свої мікроелементи щодня. Для мене це включає:
Вітамін D3 - сонячний гормон. Він підтримує імунну систему, важливий для наших кісток і щільності кісток, а також для роботи м’язів. В даний час я приймаю вітамін D2 з Pure Encapsulations на вечерю щодня.
Вітамін В12 . Це має велике значення для нашого фізичного та психічного благополуччя. Вітамін В12 підтримує кровотворення, нервову систему та нашу психіку. Протягом останніх 33 днів я приймав B12 щоранку.
магнію- ЕЛЕКТРОЛИТ для спортсменів. Він підтримує нормальну роботу м’язів і покращує м’язову регенерацію. З моменту початку виклику я приймаю чистий магній щовечора.
Короткий зміст - 33 дні чистоти, що змінилося?
Дивлячись на мій прогрес і зміни на сьогодні, я абсолютно позитивно здивований. Хоча деякі мої нові звички ще не є справжніми, я вже відчуваю себе набагато легше, ніж до виклику! На мою думку, найважливіша зміна - це моя нова ранкова програма, підвищений пріоритет тайм-аутів і, можливо, також це регулярні Постачання моїх мікроелементів.
Залишилося ще 33 дні - я з нетерпінням чекаю подальшого шляху і раді новим змінам!