7 багатих йодом напоїв, корисних для щитовидної залози - доза для здоров’я
Якщо ви хочете стимулювати функції щитовидної залози, вам потрібно збільшити споживання йоду. Окрім того, що ці напої мають численні переваги щитовидної залози, вони не мають побічних ефектів.
Ви страждаєте від проблем зі щитовидною залозою? Якщо так, запишіть наступні сім рецептів напоїв, багатих йодом.
Йод є одним з найважливіших мінералів організму, відповідаючи за вироблення гормонів щитовидної залози. Вони відіграють життєво важливу роль у розвитку організму в період росту.
Достатнє споживання йоду також дуже важливо для людей, які страждають гіпотиреозом. Напої, багаті йодом, які ми представляємо вам у сьогоднішній статті, є ідеальними рішеннями в цій ситуації, оскільки їх дуже легко готувати. Вони дають вам достатньо йоду і допомагає вам залишатися зволоженим.
Читайте далі, щоб дізнатись, як готувати багаті йодом напої, які сприяють нормальному функціонуванню щитовидної залози.
1. Полуничний сік
Одним із найсмачніших способів додати більше йоду у свій раціон є вживання полуничного соку. Одна чашка полуниці містить близько 13 мг йоду.
Будучи такою солодкою, полуниця може бути використана як інгредієнт десертів. Ми представляємо полуничний смузі, яким ви можете насолодитися на сніданок, обід або вечерю.
Полуничний смузі
інгредієнти
- 1/2 склянки полуниці
- 1 склянка органічного молока (250 мл)
- 1 кубик льоду
Спосіб приготування
- Наріжте полуницю невеликими шматочками.
- Обробляйте всі інгредієнти в блендері, поки не отримаєте суміш кремоподібної консистенції.
Як бачите, це дуже простий рецепт з високим вмістом йоду. Рекомендуємо не додавати цукор, щоб зробити смузі максимально природним.
2. Напої, багаті йодом: коров’яче молоко
Пастеризоване коров’яче молоко допомагає підтримувати здоров’я зубів і кісток. Крім того, це допомагає отримати йод, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози.
Одна чашка коров’ячого молока може містити до 55 мг йоду. Не має значення, чи ви виберете молоко з високим або низьким вмістом жиру. Тому ви можете їсти цю їжу, навіть якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом жиру.
3. Журавлинний сік
Журавлина містить велику кількість йоду. Вони є прекрасним вибором для людей, які страждають гіпотиреозом або бажають поліпшити роботу щитовидної залози.
Лише 150 мл журавлинного соку містить до 400 мг йоду.
Журавлинний смузі
Цей напій підвищує рівень йоду в організмі та полегшує біль.
інгредієнти
- 1 склянка свіжого шпинату
- 1 склянка кокосового молока (250 мл)
- 1 склянка журавлинного соку (250 мл)
- 1 кубик льоду
Спосіб приготування
- Обробляйте всі інгредієнти в блендері до отримання однорідної суміші і негайно випивайте.
4. Шефір
Кефір є прекрасним варіантом для утримання від щоденних потреб у йоді. Ви можете збільшити щоденне споживання йоду якщо ви вирішите поєднувати кефір з полуницею або чорницею.
Одна чашка кефіру містить близько 90 мг йоду. Тому добре завжди мати цю їжу в холодильнику.
Ароматичний кефір
інгредієнти
- 1 літр кефіру
- 2 склянки органічної полуниці або чорниці (340 г)
Спосіб приготування
- Додайте в блендер кефір і чашку фруктів.
- Наріжте залишилися фрукти невеликими шматочками і відкладіть.
- Обробляйте інгредієнти в блендері, поки не вийде однорідна рідина, і помістіть її в скляну банку або в пластикову миску з кришкою. Додайте чашку подрібненого фукусу і перемішайте.
5. Журавлинний сік
Чорниця смачна, має значну харчову цінність та високий вміст мінералів. Якщо ви не любите полуницю та журавлину, ви можете вибрати чорничний сік.
Одна чашка журавлинного соку містить до 20 мг йоду.
6. Напої, багаті йодом: сік манго
Сік манго не входить до числа багатих йодом напоїв. Але завдяки багатому вмісту вітаміну Е, він чудово стимулює функції щитовидної залози.
Чашка манго містить близько 12% рекомендованої добової дози вітаміну Е.
інгредієнти
- 1 склянка манго, нарізаного на невеликі шматочки (165 г)
- 2 склянки води (500 мл)
- 1 кубик льоду
Спосіб приготування
Це чудовий засіб для зволоження або спекотних літніх днів.
7. Вершково-зелений смузі
Довгі робочі дні, як правило, впливають на ваш раціон харчування, що може завдати шкоди щитовидній залозі. Ось чому ми рекомендуємо наступний багатий йодом напій, який також дуже смачний.
Всі наведені нижче інгредієнти мають високий вміст антиоксидантів, які виводять токсини та дають вам енергію. Вам потрібні інші причини, щоб спробувати?
інгредієнти
- 1/2 склянки дрібно нарізаних водоростей
- 1 нарізане кубиками зелене яблуко
- 1/2 авокадо середнього розміру
- 1 склянка кокосової води (250 мл)
Спосіб приготування
Цей напій суперечить загальній думці, що всі зелені смузі містять шпинат. Спробуйте самі, і ви побачите, наскільки це смачно і корисно.
Напої, багаті йодом, мають багато переваг
Всі ці напої натуральні, прості у приготуванні, смачні і, звичайно, багаті йодом. Сприяє нормальній роботі щитовидної залози, полегшуючи дисбаланс або дискомфорт, з яким ви вже стикаєтесь.
Ліки, які зазвичай дають для лікування гіпотиреозу може спричинити різні побічні ефекти. Але ці напої є натуральними і допомагають уникнути цих незручностей.