7 чудових свідомостей йоги Кундаліні на зиму при повному усвідомленні - Esprit Yoga
Як впали перші сніжинки, Яку пораду нам заповіла йога Кундаліні, щоб найкраще пережити вхід в зиму? Як збалансувати та гармонізувати протягом цього періоду ?
Кажуть, що він є оригінальною йогою, священною спадщиною гімалайських йогів. Пов’язаний з тантричними традиціями Північної Індії, його часто називають «материнською йогою». Це справжня наука проенергія, практика яких включає всі аспекти Буття, від найщільніших до найтонших. Передано Йогі Бхаджан у західному світі Кундаліні йога це цілісний підхід, що запрошує до самоаналізу та пробудження свідомості.
Зима та її символіка: глибокий резонанс у тілі та умі
Сат Мітар Каур, ліцензований викладач IKYTA, пропонує заняття з йоги Кундаліні та тренера з йоги та йоги Карам, пояснює, що холодний сезон, природно, викликає відсутність вогню в організмі. У дикій природі багато тварин впадають у сплячку, і вогонь, необхідний для тривалої діяльності, вже не є корисним. Внутрішня система не працює.
Однак ми, люди, продовжуємо діяти так, ніби ми навесні, думаючи, що у нас однакові енергетичні ресурси. Ось чому на середина осені, майже всі ми відчуваємо себе велика втома який осідає, хочу спати незрозумілий, зниження мотивації, і тенденція до пригнічений або навіть на депресія. Йогі Бхаджан тоді говорить про " холодна депресія ", Той, який споживає найбільше енергії.
Це на рівні чакра маніпури (3-а, також звана сонячна чакра), що цей дисбаланс настає, оскільки він є місцем нашого існування внутрішній вогонь. Зменшуючись, інші енергетичні центри зазнають різної міри впливу.
Сат Мітар Каур додає це свадхістана чакра (сакральна чакра) сильно резонує з цією пора року. У зв'язку з нашою підсвідомістю цей енергетичний центр також пов'язаний з так званим "негативним" розумом. Хоча це важливо для інстинкту виживання, це також носій нашого вісцеральні страхи, ті, які властиві людство: страх померти, бути кинутим, відкинутим, страх втратити, втратити інших, страх розлуки тощо. Тож, у разі виникнення дисбалансу, вони беруть на себе владу і вторгаються до нас. Вони резонують у нашому повсякденному житті і відтіняють нашу енергіютривожність та з стрес.
Хоча не можна заперечувати, що цей сезон породжує певну жорсткість,зима чи не став би він жертвою поганої реклами? Ми любимо це лише за затишні кидки та шоколадні кружки, але насправді це хороший сезон внутрішнє дослідження і до духовний розвиток. Не потрібно дивитись на зиму як на сезон витрачених сил і втоми! Давайте зрозуміємо цей сезон як можливість стимулювати Тапас, внутрішній вогонь. Кундаліні йога тому пропонує кілька сонячні крії що стимулюють цей вогонь, пробуджуючи внутрішнє сонце.
Якщо ми повинні пам’ятати 7 порад йоги Кундаліні щодо того, як жити зиму по-іншому, якими вони були б? ?
Слідуючи ритму природи та виконуючи цифрову дієту: ключі до фізіологічного балансу
Йога Кундаліні відводить важливе місце ендокринній системі. І оскільки вся наша система працює в симбіозі з циклів природи, починаючи з циклу дня і ночі, ми повинні допомогти нашому тілу дотримуватися цього ритму. Коли яскравість зменшується, наша енергія готується наблизитися до ночі та до зниження життєвих сил звільнити місце для функцій прибирання та оновлення від тіла.
Однак Сат Мітар Каур пояснює нам, що велике використання Електронні пристрої порушує функціонування шишкоподібної залози, сам підключений до гіпофіз, який регулює фізіологічні функції організму. Тому вона рекомендує припинити використання екранів принаймні за 2 години до сну.
Так само ми продовжуємо обідати пізно, коли наше тіло починає переходити в спокій. Тож краще засвоюватись перед сном. Ми також воліємо лягати спати раніше і спати трохи більше, щоб налаштуватися зі швидкістю сплячки живі істоти в холодний період.
Подбайте про свій інтер’єр: атмосферу коконів та самоаналіз
На духовному рівні зима - це запрошення до медитації. Ми заходимо в його печеру, щоб медитувати! Сат Мітар Каур запрошує нас відновити зв’язок із щоденною практикою медитації. Вона пояснює нам, що це виведення є провіденційним для духовний розвиток і так само, як ми доглядаємо за своїм інтер’єром за допомогою медитативних практик, зима закликає нас піклуватися про власні з нами.
Свічки, килимки, рослини, ладан, м’яке світло ... все, що приносить солодкість і комфорт компенсує очевидну ворожість цього сезону.
Дисциплінуйте себе, щоб підтримувати наступність на практиці
Ми це добре знаємо, з втомлений взимку, лінь бере на себе мотивація. Тож практика йоги стає все рідше. Хотіли спати наприкінці дня, ми не ходимо на заняття йогою, а йдемо додому, щоб спати перед телевізором.
Але саме в цей момент ми повинні намалювати це міцність та дисциплінований піти в центр йоги або розгорнути наш килимок.
Сат Мітар Каур наполягає на тому, що Кундаліні йога адвокати a аеробна активність супроводжується сильним потовиділенням, протягом півгодини на день. Більшість поз Кундаліні йога є насправді крій динамічні, і ці послідовності йоги значно сприяють цьому потовиділенню. Прихильність практиці йоги дозволяє увійти в доброчесне коло. Чим більше ви практикуєтесь, тим більше ви підвищуєте життєвий тонус і тим більше мотивації ви відчуваєте до практики ... і так далі.
Тож давайте не будемо дурити наші килимки і зобов’язуватися займатися кілька разів на тиждень !
Імбир, часник та куркума: союзники імунної системи
Ці три корені широко використовуються в аюрведичній медицині. імбир та куркума, часто готують у гострих стравах, також можна пити настій.
Щоб замінити ранкову каву, відріжте шматочок свіжий імбир розміром з півдюйма у кільця, і залийте їх водою 70-80 градусів. Нехай крутим протягом 5 хвилин, проколюючи скибочки кінчиком ножа, потім насолоджуйтесь. Цей препарат дозволить вам підтримувати ранок у хорошій формі та стимулюватиме вашу імунну систему.
Також враховуйте часниковий засіб прописаний в Аюрведе для полегшення дисбалансу, пов’язаного із зимовими холодами. Кілька днів споживайте один стручок на день принаймні, як настій або пресований у суп чи страву.
Наблизьте Сат Крію, щоб нагодувати внутрішній вогонь
Цей знаменитий Крія Кундаліні-йоги можна робити самостійно. Однак ми завжди починаємо практику, повторюючи мантру Онг Намо Гуру Дев Намо (3 рази).
Сядьте на коліна, на п’яти, руки підняті над головою і кисті з’єднані, пальці переплетені. Жінки схрещують лівий великий палець через великий; чоловіки великий палець над лівим.
"Співайте Сат, відтягуючи центр пупка назад, а Нам, відпускаючи його". Повторюйте цей цикл протягом 3 хвилин. Потім на вдиху залучіть мула-бханда (тазове дно, задній прохід і низ живота), тонізуйте спину. Затримайте дихання, потім відпустіть і відпочиньте 2 хвилини. Потім ви можете перезапустити 3 хвилини Sat Kriya, виконавши максимум 31 хвилину тренувань. Будьте обережні, йога Кундаліні потужна. Найкраще починати з кількох хвилин, якщо ви робите перші кроки у практиці.
Завершіть крію, повторюючи мантру Сат Нам, 3 рази.
Ця крія особливо стосується 3-ї чакри, місця внутрішнього вогню. Він також масажує внутрішні органи та сприяє здоровій циркуляції крові та енергії. Нарешті, це збільшує силу сексуальної енергії і, отже, творчості.
Медитація для заряджання енергією та стирання зимового блюзу
Цій медитації викладав Йогі Бхаджан. Він рекомендує його вилікувати депресія. Хоча це не може замінити моніторинг медичним працівником, його потенція надає йому можливості зменшити депресивні тенденції та з зарядити енергією.
Сидячи в позі напівлотоса, і після повторення мантри Онг Намо Гуру Дев Намо 3 рази, витягніть перед собою праву руку, паралельно землі, закриту точку і піднятий великий палець. Ваш ніготь звернений до вас. Ви обгортаєте свою точку лівою рукою, ваша рука також витягнута спереду і паралельно підлозі. Лівий великий палець піднятий як правий, кілька міліметрів розділяють їх. Ваша увага зосереджена на цьому просторі між двома великими пальцями (посилання на відео, що пояснює поставу).
Потім глибоко вдихніть протягом 5 секунд, повністю видихніть протягом 5 секунд і залиште порожні легені протягом 15 секунд.
Повторіть цей цикл протягом 3 хвилин, щоб почати, і не більше 11 хвилин. Потім закрийте очі і залиштесь на кілька хвилин, щоб повністю використати ефекти цієї медитації.
Завершіть, повторюючи мантру Сат Нам, 3 рази.
Співайте мантри «Хар» і «Сат Нам» на зиму рівноважно
Сат Мітар Каур запрошує нас співати дві мантри протягом цієї зими. Перша - це мантра " Хар Що слід вимовити, підтягнувши пупок до хребта на «Н» і постукуючи язиком по небі «R», щоб одночасно стимулювати живіт і гіпофіз. мозок/живіт потім гармонізується. Більше того, діючи на третій енергетичний центр, ця мантра стимулює стихію Вогонь та його супутні якості, такі як воля, радість, ясність розуму, розбірливість, травлення.
Друга мантра, запропонована нам, це " Сб Нам ". Під час медитації сидячи, на вдиху, ми читаємо "Сб", а на видиху - "Нам". Це мантра нейтральний розум, цей простір тиша і D 'спостереження в США Він приносить тиша таінтуїція, одночасно з тим, як це відкриває нам нерухомість і нескінченність. За своєю силою та значенням це одна з найдорожчих мантр Кундаліні-йоги. Сат означає істину, а Нам - ідентичність.
Рекомендується створити священний простір для читання мантр, попередньо прочитавши: Ong Namo Guru Dev Namo.
Щоб поглибити практику йоги Кундаліні, рекомендуємо зареєструватися на курс у сертифікованого інструктора.
Щоб знайти всі заходи, пропоновані Сат Мітар Каур:
Сат Мітар Каур: Центр йоги Кундаліні в Ліоні, http://www.kundalyon.org/Narayan/
Сахра леклерк є йогіні, викладач і споглядальний: "саме з глибокою пошаною до Природи я прагну поділитися всім, чого вона мене вчить. Для гурманів, але усвідомлюючи моє споживання, Аюрведа супроводжує мої страви та мій стиль життя. Для всього іншого існує сміх над собою, любов інших та шоколад ".