7-денна дієта, яка скидає ваш організм і допомагає схуднути, не голодуючи

Якщо ви хочете схуднути, а також провести детоксикацію організму, ця дієта, яка триває 7 днів, може бути саме тим, що вам потрібно. Дієту створила австралійка Сьюзі Беррелл, яка покроково вчить вас, що потрібно робити, щоб перезавантажити своє тіло.

дієта

Детокс-дієта, яка допомагає при схудненні

7-денна програма, згідно з доповіддю, опублікованою австралійським експертом у The Daily Mail, сприяє зниженню ваги та детоксикації організму. Першим кроком дотримання цієї дієти є правильне планування з урахуванням наступних порад:

  • Викиньте всі висококалорійні продукти та нездорову їжу з шаф та холодильників, щоб уникнути спокуси.
  • Поставте мету і напишіть у порядку денному, які результати ви хочете отримати, дотримуючись цієї дієти (наприклад: схуднути на 3 кілограми, почуватися краще, мати більше енергії тощо).
  • Складіть список покупок із необхідною їжею і не відступайте від неї, коли йдете в супермаркет.
  • Отримайте підтримку від родини та друзів, щоб залишатися зосередженими.

7-денна детоксикаційна дієта: що можна їсти?

На думку експерта, голод ніколи не є варіантом. Під час програми детоксикації ви повинні мати три невеликі прийоми їжі на день, збалансовані за вмістом вуглеводів та білків.

Салат та овочі можна їсти без обмежень, разом з одним-двома фруктами та жменею горіхів на день. По можливості вибирайте трав’яний чай замість молока.

План харчування, за допомогою якого ви схуднете за 7 днів

Для успішних результатів, які не включають голодування, дуже важливо ніколи не пропускати сніданок. Це вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Сніданок повинен бути багатий білком, щоб забезпечити вам ситість та енергію до обіду.

За словами експерта, обід повинен містити від 350 до 400 калорій, з них ви повинні мати 19 грамів білка і від 19 до 28 г вуглеводів. Натомість за вечерею вибирайте невелику порцію білка з великою кількістю салату та овочів.

Приклад меню на добу

Сніданок: чашка томатного соку, домашнього приготування та 200 г натурального йогурту.

Перекус: плід

Обід: домашнє обгортання з авокадо та індички (з паличкою, салатом, овочами, індичкою та приправами)

Перекус: 10 горіхів і плід

Вечеря: нежирний крем-суп та овочевий салат з 1/2 склянки вареного коричневого рису.