Довідка PDF, я не можу заснути - завантажити безкоштовно PDF
Короткий опис
1 Сторінка 1 з 6 I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l v o m Довідка, я не можу заснути Нещодавно опубліковане.
Опис
I n f o r m a t i o n s m a t e r i a l
Ще одна погана ніч Якщо ви погано спите протягом довгого часу, вам слід звернутися до лікаря. Порушення сну - це коли хтось погано спить або спить принаймні три рази на тиждень більше місяця. Крім того, часто виникає психологічний стрес через страх пережити ще одну погану ніч. Не вагайтеся надто довго і зверніться за порадою до свого сімейного лікаря. Зазвичай він задає вам такі запитання: 1. Як ви почуваєтесь протягом дня? Ви дратівливі, втомлені чи пригнічені? 2. Коли ти лягаєш спати? Скільки часу потрібно для того, щоб заснути? 3. Чи прокидаєшся кілька разів вночі? Коли ти прокидаєшся вранці? 4. Ти хропеш? У вас діагностували дихальні паузи вночі? 5. Які ліки ви приймаєте регулярно? 6. У вас мурашки або посмикування в руках і ногах? 7. Ви працюєте позмінно? Чи доводиться часто їздити? 8. У вас дуже стресова ситуація в професійному чи приватному плані? 9. Чи приймаєте ви снодійні? 10. Скільки кави ви п'єте протягом дня? Скільки алкоголю Коли і скільки ви їсте ввечері?
шоу "вперед": спочатку вранці, потім пізно, потім нічна зміна. Навіть індивідуально адаптовані плани змін, які, як вимагають експерти, рухаються вперед, можуть стати полегшенням у особливих ситуаціях. Експерименти зі сном Не тільки немовлята ділять свій сон на кілька маленьких одиниць, але у таких відомих особистостей, як Наполеон, Вінстон Черчілль і Альберт Ейнштейн, також був так званий багатофазний режим сну. Докторант когнітивної науки Сьюзен Ваче з Оснабрюка взяла участь в експерименті з іншими цікавими людьми, який обмежив сон до трьох годин на ніч і трьох невеликих дрімот з півгодини вдень. Це в цілому чотири години сну.
Такі експерименти можуть стати можливістю для людей, які роками стикаються з порушеннями сну, експериментувати зі своїми ритмами сну. Член тестової групи Сьюзен Уейч навіть зміг використати експеримент, щоб дати собі наказ заснути за лічені секунди. Більшість режимів сну часто непрактичні для працюючих людей, оскільки дрімання потрібно дотримуватися вчасно. Але це була б альтернатива, особливо для пенсіонерів. Перші 14 днів - це завжди зміна. Часто ви втомлюєтеся вдень, а потім не можете справді заснути ввечері. Спочатку тіло повинно звикнути до зміненого ритму. Однак якщо після чотирьох тижнів ви все ще не помічаєте покращення поведінки уві сні, слід припинити експеримент. Ваче опублікувала свій досвід у веб-щоденнику. http://everyman3experiment.blogspot.de/
Обережна робота! Нещодавно веб-сайт під такою назвою працюють хірурги-ортопеди, стурбовані тим, що все більше операцій проводять у Німеччині. В основному це впливає на ортопедичне поле. Кількість операцій на хребті різко зросла: вона збільшилася вдвічі між 2005 і 2010 роками. Саме про це йдеться в поточному звіті AOK. Німці також на першому плані щодо використання штучних суглобів. Маючи близько 400 000 колінних та тазостегнових протезів на рік, ми значно перевищуємо середній європейський рівень. І це не лише через демографічні зміни. Справа в тому, що операції є економічним стимулом для лікарні. З тих пір, як в 2004 році були введені єдині ставки справ, відбулося значне збільшення кількості операцій: для лікарень це означає: чим більше пацієнтів, тим більше грошей. Типова операція на хребті приносить клініці 12000 євро. Для цього пацієнт міг лікуватися протягом 100 років без операції, зазначає Німецьке товариство ортопедії. Йенс Зайферт зі спеціальної клініки для хвороб хребта в Університетській лікарні в Дрездені додає: “Це, очевидно, завдяки системі винагород, але
також у неправильних оцінках або тому, що пацієнт або його сім'я цього абсолютно хочуть ". Звіт AOK базується на дослідженні Товариства ортопедів, яке виявило щось інше цікаве: великі регіональні відмінності у ймовірності хірургічного втручання. Попереду Баварія, Шлезвіг-Гольштейн і Гессен, Саксонія і Саар не оперують вдвічі менше спини, стегон і колін. Тепер ми з’ясуємо, чому це так. Медичні страхові компанії натискають екстрене гальмо. Багато з них уже працюють із експертами, які, будучи застрахованою особою, що має медичну страховку, можуть отримати другу думку. Незалежно від цього кожен може отримати думку другого, третього чи четвертого лікаря. За це платить медична каса. А лікар, який проводить перший огляд, зобов’язаний надати такі документи, як рентгенологічні знімки або МРТ-зображення, а також
здати копію медичної картки. Незалежна консультативна служба щодо пацієнтів також пропонує підтримку з цього приводу. Їх телефонну консультативну мережу можна отримати на різних мовах за безкоштовним номером: 0800 0 11 77 22 (німецька) 0800 0 11 77 23 (турецька) 0800 0 11 77 24 (російська) Деякі медичні страхові компанії також пропонують послугу другої думки в Інтернеті або як телефонну послугу . Тут також важливі документи попередніх іспитів. Зазвичай безкоштовно для членів відповідного фонду. Будьте обережні з деякими постачальниками послуг Інтернету: це може спричинити за собою витрати.
Нові способи боротьби з болями в спині Університетська клініка в Дрездені в даний час є частиною німецького дослідження, яке вивчає нові способи уникнення операцій на спині та хребті. З цією метою результати вищого класу спорту переносяться у повсякденне життя “простих людей”. Бо навіть у топ-спортсменів болить спина - незважаючи на щоденні фізичні вправи, не дивлячись на спорт, незважаючи на добре треновані м’язи. Очевидно, що менші м’язи також потрібно тренувати, щоб досягти тривалої свободи від болю. Для цього в даний час розробляється навчальна програма, яка містить вправи на нестійкій поверхні. Це утримує тулуб у постійному русі та зміцнює спину.
Корисні посилання на тему: http://www.vorsicht-operation.de http://www.upd-online.de/startseite.html
Більше інформації про це на веб-сайті: http://www.ranruecken.de/Ruecken/DE/Ho me/home_node.html
Чай чи кава? Поки ви п'єте каву, ходять чутки, що цей напій шкідливий. Вчені намагалися з’ясувати, чи це було правдою 250 років тому. Незвичайний експеримент мав пролити світло на темряву тоді. Шведський король Густав III. вважався другом науки. Однак він не дуже думав про каву. Для нього турецький напій був варенням диявола, від якого люди хворіють. Король хотів доказів цього. Двоє його особистих лікарів повинні доставити їх йому. Лікарі порадили експеримент, тривале медичне випробування. Експериментальною лабораторією була підземелля у замку замку. Тут сиділи двоє засуджених до смертної кари. Кат був скасований, натомість один із двох щодня отримував по кілька каструль кави. Інший чай для порівняння. Лікарі повинні спостерігати, як вживання кави щодня псує здоров’я засудженого. Лікарі були впевнені - кава призводить до серцебиття та шлункових проблем, підвищує кров'яний тиск, виганяє воду з тіла та пом'якшує кістки. Ці впевненості існували століттями без жодної людини
серйозно допитаний. Однак особисті лікарі короля повинні були визнати, що кава випробуваного дуже хороша. Навіть через місяці та роки засуджений залишався здоровим. Загадка для лікарів, загадка і для короля Густава. Було вирішено продовжити експеримент. За життя Густава, у 18 столітті, кава стала модною по всій Європі. Мабуть, нікого не стримували чутки про те, що зілля отруйне. Сьогодні ми знаємо, що в коричневій квасолі більше тисячі речовин. Деякі вважаються досить сумнівними, але інші, очевидно, сприяють зміцненню здоров’я. Вітаміни та антиоксиданти - чи ці здорові інгредієнти так довго утримували засудженого при королівському дворі? Сьогодні вважається, що кава знижує ризик діабету і навіть може запобігти проблемам з печінкою або раком. Два особисті лікарі, які на відміну від 5-го
Засуджені, які переходили від поганих до гірших. Зрештою один із вчених помер. Інший продовжував наглядати за кавовим експериментом, але ненадовго пережив свого колегу. Король Густав III, який замовив експеримент, був убитий у 1792 році.
Через кілька років той, хто п'є чай, помер - у 83. Скільки років було кавовому, невідомо. Безперечно одне - він пережив усіх інших. У будь-якому випадку, ніхто не міг отруїтися кавою.