7-денна дієта - програма детоксикації Evital Functional Food

7-денна дієта - програма детоксикації

Оскільки в Інтернеті так багато методів детоксикації, важко вибрати той, який підходить саме вам. І оскільки детоксикація стає дедалі поширенішою темою, на жаль, стає експоненціально легше втрачати з виду цілі детоксикації, а саме рухатись до здорового харчування та максимально природного способу життя довгостроково, щоб допомогти вам легше виводити токсини з організму. З цієї причини 7-денна дієта може допомогти вам зробити перший крок у цьому напрямку.

Як підготуватися до 7-денної детокс-дієти

Щоб запобігти поширеним побічним ефектам (головні болі, нудота, запаморочення та млявість), виключайте зі свого щоденного раціону цукор, кофеїн, напівфабрикати та штучні підсолоджувачі. Якщо ви не готові повністю відмовитися від кофеїну, робіть це поетапно, спочатку вибираючи напої на основі нижчого кофеїну (зелений чай, білий чай, матча).

На підготовчому етапі потрібно встановити суворий графік прийому їжі, щоб у вас менше виникало спокуси відступити від детоксикаційної дієти. Цей крок допоможе вам вийти з рівняння їжу або напої, які спокушатимуть вас (солодощі, кренделі, закуски, газовані напої, енергетичні напої тощо).

Крім того, якщо ви працюєте протягом тижня, добре розпочати дезінтоксикаційне лікування з п’ятниці. Такий підхід дозволяє більше часу відпочивати в перші дні дієти, які, як правило, є найскладнішими.

Що їсти під час 7-денної детокс-дієти

Не існує строгих і швидких правил щодо того, що ви повинні включати в цю детокс-дієту. Однак бажано орієнтуватися на здорову їжу з антиоксидантним ефектом та овочі та фрукти, багаті клітковиною. Цілісні зерна, горіхи та насіння є хорошим рішенням для клітковини. Створюючи щоденне меню, переконайтесь, що ви їсте помірковано.

Ось кілька порад, які допоможуть вам спланувати харчування на цілий тиждень:

Їжте сезонні фрукти та овочі, що вирощуються місцево. Включіть у свій раціон салат з овочами, цілими фруктами, смузі або соками (буряком, морквою, імбиром та петрушкою)
Складіть своє харчування збалансовано. Кожен прийом їжі в ідеалі повинен містити білок, корисні жири, вуглеводи та клітковину. Шукайте здорові рецепти, створені експертами, такі як овочеві крем-супи, сочевиця або нут.
Вибирайте різноманітність. На тарілці в ідеалі у вас повинні бути різні овочі різного кольору (наприклад, темно-зелене листя, буряк, артишок, морква, червона цибуля та огірки). Додайте у свій раціон варений нут, авокадо, солодку картоплю, оливкову олію першого віджиму, коричневий рис, насіння конопель та інші продукти, багаті клітковиною, білками та жирами.
Шукайте рецепти, що поєднують різноманітні трави.

Пропозиція меню детоксикації на день:

Сніданок

Якщо ви звикли їсти одне і те ж на сніданок, спробуйте вівсянку, свіжі ягоди або пудінг чіа.

Перекус

Деякі корисні закуски включають порцію хумусу з буряком, окропом кешью та білої квасолі або рецепти з кмином, лаймом та нутом, горіхами, несолоним фундуком, мигдалем

Обід або вечеря

Суп з веган-чилі, салат з руколи з чорною квасолею, будь-який веганський рецепт з грибами Портобелло або овочевий крем-суп

Пустеля

свіжі фрукти

У процесі детоксикації уникайте алкогольних напоїв. Алкоголь важко метаболізується в організмі і чинить тиск на печінку. Якщо ви спраглі, ніколи не вдавайтесь до пива! Натомість пийте воду і переконайтеся, що ви постійно добре зволожені. Вода допомагає виводити токсини з організму та очищає органи, що є частиною мети дезінтоксикаційного лікування. Для досягнення оптимальних результатів під час лікування приймайте натуральні дезінтоксикаційні добавки, які прискорюють процес та забезпечують необхідні вітаміни та мінерали в організмі. Наша пропозиція така Ось цей.

Велика увага!

7-денна детоксикаційна дієта рекомендується не всім. Якщо ви страждаєте на хронічні захворювання, такі як захворювання печінки, нирок, рак, діабет або шлунково-кишкові розлади, дуже важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед будь-якими змінами в харчуванні, які ви хочете зробити. Тільки ваш лікар зможе визначити, чи можете ви дотримуватися цієї детоксикаційної дієти та наскільки вона вам підходить!

Якщо вам сподобалась ця стаття і ви вважаєте, що інформація була вам корисною, ви можете слідкувати за нами далі Facebook щоб отримати більше підказок та інформації щодо здорового, покрокового способу життя.