7-денна дієта від нападу доктора Джоеля Фурмана - сільська антена
Ви можете швидко і ефективно схуднути за допомогою 7-денної дієти від доктора Джоеля Фурмана.
Мета наступної дієти - допомогти вам вести здорове і довге життя за 7 днів.
Справжнім гуру схуднення є доктор Джоель Фурман. Він каже, що у нього є секрет швидкого схуднення всього за тиждень за допомогою 7-денної дієти, що атакує.
Що це за секрет? Це не голодна дієта, а прямо протилежне. Його план дозволяє їсти скільки завгодно і худнути.
Ключовим для цієї дієти є вживання їжі, багатої на поживні речовини - вітаміни, мінерали, фітохімікати та антиоксиданти - і низькокалорійні. Чим більше продуктів ви їсте, тим швидше ви схуднете.
Як працює план доктора Фурмана?
Кожен прийом їжі повинен дотримуватися певних правил, щоб не залишатися голодними. Голод - одна з перешкод на шляху до дієти.
Доктор Фурман пропонує вживати їжу, багату на поживні речовини, щоб допомогти вам схуднути та покращити своє здоров’я.
План базується на цілісних продуктах, здорових, але час від часу дозволяє їсти оброблену їжу.
Ідея цієї дієти для нападу полягає у формуванні за 7 днів нових звичок, які стануть частиною вашого способу життя.
Ось 3 простих кроки, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете схуднути за тиждень.
Крок 1 у 7-денній дієті від доктора Джоеля Фурмана: дотримуйтесь правила 90/10 щодня
Протягом 7 днів ви будете їсти 90% часу продукти, багаті поживними речовинами: овочі, фрукти, насіння, горіхи, зернові та цільні зерна. 10% часу ви можете споживати молочні продукти, м'ясо та олії.
Один день цієї дієти виглядає так:
Зазвичай ми вважаємо, що добре починати свій день з білків, як яйця. Ця дієта інша. Багато споживають стільки білка, що досягають надлишку калорій і ваги.
На сніданок їжте тільки фрукти, овес тощо. Але чи хороший йогурт? У випадку з цією дієтою ні. Якщо ви все ще турбуєтесь про споживання кальцію, ми маємо пораду: необроблена натуральна їжа, така як фрукти та овочі, містить достатню кількість кальцію.
Наприклад, апельсин містить 60 мг кальцію.