7 днів, 7 кілограмів! Томатна дієта допомагає швидко схуднути
Чи знали ви, що помідори містять 94% води і мають лише 17 калорій на 100 грамів? Вони також мають високу концентрацію калію, вітаміну В і С. Крім того, помідори сприяють зниженню рівня гормону греліну, який виробляє апетит.
Томатна дієта - Що їсти за сім днів
День 1
Сніданок: зварене круто яйце, скибочка знежиреного сиру, скибочка цільнозернового або чорного хліба, склянка томатного соку і кава, несолодка або підсолоджена з невеликою кількістю меду.
Обід: 20 грам варених макаронних виробів, чаша салату з трьох помідорів, зелена цибуля, петрушка, трохи оливкової олії і свіжого лимонного соку, нежирний йогурт і склянка томатного соку.
Вечеря: миска традиційно приготованого томатного супу, 100 грам курячої грудки на грилі та фрукт на ваш вибір.
2 день
Сніданок: скибочка знежиреного сиру, помідор, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба і чай, підсолоджений медом.
Обід: миска томатного супу, порція 150 грамів риби, смаженої на грилі, і склянка знежиреного йогурту.
Вечеря: овочевий салат з трьох помідорів, двох огірків, зеленої цибулі, салату, трохи оливкової олії, свіжого лимонного соку та фруктів на ваш вибір.
День 3
Сніданок: миску фруктового салату на ваш вибір та каву без цукру.
Обід: порція східного салату з 150 грамами курки на грилі і склянкою томатного соку.
Вечеря: 100 грам картопляного пюре, зварене круто яйце і салат з трьох помідорів.
День 4
Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, склянка томатного соку і чай, підсолоджений невеликою кількістю меду.
Обід: 150 грам відвареної риби, миска томатного салату, огірок та зелена цибуля та фрукт на ваш вибір.
Вечеря: порція томатного супу, 200 грам вареної зеленої квасолі і фруктовий салат.
День 5
Сніданок: чашка компоту з ананасів і чашка підсолодженого знежиреного молока.
Обід: смажене яйце, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, миска салату з помідорів та огірків та фрукти на ваш вибір.
Вечеря: 200 грам грибів на грилі, 30 грам сиру, салат з двох помідорів і склянка томатного соку.
День 6
Сніданок: скибочку знежиреного сиру, дві скибочки цільнозернового або чорного хліба і чашку гіркої кави.
Обід: 100 грам відвареної курки, 50 грамів вареного рису, салат з помідорами та фруктом на ваш вибір.
Вечеря: 100 грамів вареної риби з вареною картоплею, скропленою невеликою кількістю свіжого лимонного соку і склянкою томатного соку.
День 7
Сніданок: невелика склянка знежиреного йогурту, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, гірка кава та фрукти на ваш вибір.
Обід: порція 200 грамів відвареної або смаженої курки, двох відварених або запечених картоплин і склянки томатного соку.
Вечеря: 100 грам знежиреного сиру, салат з помідорів із зеленою цибулею та огірками та фрукт на ваш вибір.