7 днів без цукру і схуднути на 10 кілограмів План харчування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зменшення споживання цукру не обов’язково пов’язане з дієтою, але це рекомендується фахівцями з дієтології лише для здоров’я. Оскільки той, хто багато гризе і щодня їсть солодощі, ризикує захворіти на серцеві захворювання чи діабет. Тоді ризик ожиріння, пов’язаного із залежністю, та пошкодження печінки також повинен бути значно вищим. Не кажучи вже про той факт, що цукор призводить до карієсу, плям і прищів і робить целюліт легким. Якщо ви хочете харчуватися здорово, дисциплінуйте себе солодкими спокусами, такими як шоколад, тістечка та чіпси. І не тільки це.
Без нього важко обійтися, якщо потрібно бути послідовним і не тільки їсти свіжі інгредієнти та необроблену їжу, але й поєднувати обідню перерву з готовими стравами, мюслі-барами або закусочними з супермаркету чи їдальні. Тому що навіть нібито здорова їжа часто містить прихований цукор.
План: Схуднути без цукру за 7 днів
Фахівці з питань харчування також стверджують, що - за умови виключення будь-якої форми цукру зі свого раціону - ви можете втратити до десяти фунтів на тиждень. Однак все, що залежить від початкової ваги - ви не можете і не повинні голодувати від 65 до 55 кілограмів за тиждень. Нагородою за дисципліну та зречення було б не тільки суттєво покращення здоров’я, але й чистіший колір обличчя, підтяжка шкіри (бо менше целюліту) та фігура мрії. Наступні прийоми полегшують схуднення за допомогою цукрової дієти.
1. Докладніше
Наприклад, вміст та перелік інгредієнтів на етикетках продуктів харчування. Найцікавіша інформація часто друкується малими літерами або кодується як технічний термін. Такі терміни, як декстроза (виноградний цукор), фруктоза (фруктовий цукор), сахароза (буряковий цукор), мальтоза (солодовий цукор) або лактоза (молочний цукор) - це різні типи цукру. Завжди цукор. І так, навіть фруктоза або лактоза - зрештою, знову ж таки лише цукор.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Позбутися звичок
І особливо, коли кажуть: у кожному томатному соусі та заправці для салатів є чайна ложка цукру - так само, як це є у колекції бабусиних рецептів. Це непотрібно. А також парадоксально, адже свіжоприготований томатний соус, як і салат із сирих овочів, є ідеальною дієтичною їжею, оскільки багатий на вітаміни та низьким вмістом калорій.
3. Спробуйте щось нове
Наприклад, з’їсти на сніданок гострий яєчний омлет замість каш на сніданок/готових мюслі/тостів з варенням. Містить цінні білки (нарощування м’язів!), Довше тримає вас ситими та забезпечує збалансований рівень цукру в крові. Ранкове потяг до їжі? Забути.
Дієта без цукру: поради щодо тривалого утримання
4. Частіше запитуйте
Навіть якщо спочатку це важко: залучіть дам (або панів), що стоять за прилавком хлібобулочних виробів та м’яса, до технічного обговорення та з’ясуйте, який хліб з непросіяного борошна, який вид шинки чи ковбаси не містить доданого цукру. Різниця може полягати в ціні: їжа без додавання цукру зазвичай дорожча.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Хитрощі під час приготування їжі
Якщо ви не хочете обійтися без солодкого смаку, вам слід використовувати варіанти приготування страв, які значно менше (або зовсім не) стресують для організму. Рисовий сироп або еритритол, виготовлені з рослинної сировини, наприклад.
6. Спробуйте рецепти чистої їжі
Слід визнати, що це вимагає трохи переосмислення та новаторського духу. Але випробування нових рецептів у цьому випадку приносить не тільки задоволення, але й приносить багато користі здоров’ю, фігурі та красі. Існує безліч варіантів, зібраних дієтологами, знаменитостями чи кухарями - легко переглядайте Інтернет і знаходьте свою нову улюблену кулінарну книгу.