7 днів меню для схуднення (з ефірними оліями)

меню

Уточніть свою фігуру за допомогою різнокольорових тарілок та сезонних продуктів. Додатковий штрих: крапля ефірної олії, що періодично переганяється, для посилення смакових якостей та використання переваг для схуднення.

Вже відомо, що полегшує багато недуг, ароматерапія також може стати хорошим природним стимулом для кращого засвоєння та кращого усунення, уточнитиі зв’яжіться з Ваша ідеальна вага. Ось типовий тиждень меню для схуднення, час від часу ефірні масла вдало підібраний для підвищення результатів на вашій фігурі.

А також

Тиждень для схуднення за допомогою ефірних масел: 1 день

Сніданок

  • Гарячий напій без цукру (чай, кава, настій)
  • Цільнозерновий хліб з невеликою кількістю вершкового сиру
  • Полуниця

Обід

  • Терта морква, посипана гарбузовим насінням
  • Куряча грудка на грилі, лобода, зелена квасоля

Перекус

  • Рамекін з компоту з 1 краплеюефірна олія грейпфрута (ET)
  • Або рамекін з компоту і трав’яний чай з 1 краплею грейпфрута ЕО, розведеним в 1 чайній ложці меду

Обідати

  • Велюте з кабачків каррі
  • Паризький грибний омлет
  • 1/4 ананаса

Тиждень для схуднення: день 2

Сніданок

  • Гарячий напій без цукру (чай, кава, настій)
  • Суміш вівсяних пластівців, малини, родзинок, мигдалю та молока (напівжирного або рослинного)

Обід

  • Томатний салат з часником і базиліком
  • Філе тріски на пару, невеликий спельта, квіти брокколі

Перекус

  • Йогурт з кількома зернами свіжої або сушеної чорної смородини

Обідати

  • Порей з подрібненим вінегретом петрушки
  • Вок з тофу, едамаме, плоских бобів та паростків квасолі
  • 1/2 манго

Тиждень для схуднення: день 3

Сніданок

  • Гарячий напій без цукру (чай, кава, настій)
  • Хліб із закваски зі скибочкою шинки
  • Персик

Обід

  • Салат з червоної капусти з чорним кунжутом
  • Смажене філе міньйон з морквою, цілі тальятелли

Перекус

  • Компот з 1 краплею М’ятної перцевої м’яти
  • Або рамекін з компоту і трав’яний чай з 1 краплею ефірної олії м’яти перцевої, розведеної в 1 чайній ложці меду

Обідати

  • Суп з цвітної капусти, посипаний подрібненими фісташками
  • Сочевиця каррі з рисом басмати
  • Соєвий йогурт

Тиждень для схуднення: день 4

Сніданок

  • Гарячий напій без цукру (чай, кава, настій)
  • Суміш із 5 круп, ожини, кубиків кубиків, фундука та молока

Обід

  • Салат з ендівеї з волоськими горіхами
  • Скумбрія, запечена з солодкою картоплею, салат з салату з баранини

Перекус

  • Сир цільний + 1 крапляЛимон ВІН
  • Або звичайний білий сир і трав’яний чай з 1 краплею ефірного масла лимона, розведеним в 1 чайній ложці меду

Обідати

  • Зелена спаржа та йогуртово-лимонний соус
  • Яйце всмятку, салат «Ромен» та хліб з непросіяного борошна
  • Полуничний салат, посипаний рубаною вербеною

Тиждень для схуднення: день 5

Сніданок

  • Гарячий напій без цукру (чай, кава, настій)
  • Хліб житній з невеликим мигдальним пюре
  • Ківі

Обід

  • Редька з хрусткою солі
  • Котлета з телятини, коричневий рис, шпинат

Перекус

  • Компот з деякими фундуками

Обідати

  • Овочевий кус (цільнозернова манна крупа, нут, кабачки, морква, ріпа)
  • Йогурт з овечим молоком та родзинками

Тиждень для схуднення: день 6

Сніданок

  • Гарячий напій без цукру (чай, кава, настій)
  • Банановий млинець з борошном грубого помелу

Обід

  • Половина авокадо з лимонним соком і кунжутом
  • 5% стейка з фаршу, гречка, прованські помідори

Перекус

  • Йогурт з овечого молока з 1 краплеюМандарин ET
  • Або йогурт з овечого молока і трав’яний чай з 1 краплею ефірної олії мандарина, розведеним в 1 чайній ложці меду

Обідати

  • Сардинові рілле (добре дреновані сардини в олії + сир)
  • Яєчня та горох
  • Граната

Тиждень для схуднення: день 7

Сніданок

  • Гарячий напій без цукру (чай, кава, настій)
  • Цільнозернові булочки з вареним яйцем
  • Нектарин

Обід

  • Пружинна валка
  • Фольга філе минтаю з помідорами черрі, булгурною пшеницею

Перекус

  • Компот з кількома кеш'ю

Обідати

  • Салат з сочевиці з цибулею-шалотом і подрібненою петрушкою
  • Цукіні клафуті
  • Малина

Ананас, їжа для схуднення

Ананасє гарною підказкою для зменшення голоду, уникайте перекусів, краще виключати і перетравлювати.

Як використовувати: розведіть краплю ефірної олії в невеликій кількості меду і додайте до трав’яного чаю.