7 днів меню та рецепти дієти «капустяний суп» для схуднення - худнути без голоду
Я впевнена, що ви чули, як ваша бабуся хвалила достоїнства капустяного супу для схуднення, запобігання та лікування грипу або усунення запорів.
Насправді, ексклюзивна дієта капустяних супів призведе до втрати Від 3 до 7 кіло, без необхідності щодня ходити в спортзал або навіть тренуватися годинами. Усім, хто бажає схуднути на весілля, церемонію, вразити галерею під час канікул, мати стрункішу фігуру влітку або трохи схуднути, капустяний суп стане вашим союзником.
Зазвичай інгредієнти капустяного супу містяться міцними, простими, низькокалорійними та без жиру.
Капуста низькокалорійна, але дуже багата харчовими волокнами, що сприяє транзиту кишечника. Інші інгредієнти, які ви знайдете в капустяному супі - це цибуля, помідори, перець та селера. Всі вони овочі, і як ви знаєте, овочі містять багато харчових волокон і низьку калорійність.
Як я вже перераховував вам раніше, овочі в капустяному супі містять багато харчових волокон. Ці волокна дозволяють відчувати себе ситіше швидко і задовільно, менше відчувати голод, а також сприяють дефекації (дефекації), що допомагає вашому організму виводити додаткові відходи та токсини. Врешті-решт, ви побачите швидку, ефективну, просту і легку для дотримання вдома втрату ваги на вазі.
Інгредієнти, що використовуються в капустяному супі, мають низьку калорійність та низький вміст жиру. Харчуючись лише цією їжею (практично) протягом дня, ви впевнені, що не будете задовольняти свої енергетичні потреби, які ваше тіло вимагає від вас щодня для належного функціонування. Тоді у вас буде харчовий дефіцит, а це означає, що ви спалите більше калорій, ніж споживаєте = втрата ваги. Крім того, той факт, що він містить мало вуглеводів із зернових продуктів, низький вміст білка (м’ясо) та молочні продукти (молоко, йогурт), що також є обмеженим у вашому раціоні, ваше тіло, як захист, буде залежати від нестачі енергії у вашому жирові запаси, які змусять вас втратити ще більше ваги.
- 1 велика капуста
- 2 зелених перцю
- 1 стебло селери (на ваш смак)
- 2 банки консервованих помідорів без шкірки
- 2 овочеві бульйони кубиками
1. Наріжте овочі невеликими кубиками або до потрібного розміру.
2. Злийте консервовані помідори (на ваш смак)
3. Додайте нарізані овочі, овочевий бульйон і помідори в каструлю і накрийте кришкою
4. Приправити за смаком (сіль, перець, каррі, паприка, цибуля, петрушка)
5. Варити на сильному вогні 10 хвилин, не закриваючи
6. Поменшіть вогонь до середнього-мінімального, накрийте кришкою і варіть, поки овочі не стануть м’якими або м’якими
Ви можете легко їсти капустяний суп, коли відчуваєте почуття голоду, незалежно від часу та часу доби. Насправді, чим більше капустяного супу ви з’їсте, тим легше і швидше вам буде схуднути. З іншого боку, ви не можете дотримуватися цієї дієти більше 7 днів поспіль через небезпеку харчової недостатності, слабкості та проблем з травленням. Однак ви можете приймати його знову між 2 тижнями більш "нормальної" та здорової дієти.
- Їжте тільки суп з капусти
- Їжте всі бажані фрукти, крім бананів
- Пийте від 1 до 2 літрів води на день або кави або чаю без цукру
- Цього дня заборонено фрукти
- Їжте капустяний суп стільки разів, скільки вам захочеться
- Увечері, як крохмаль, дозволяється приймати картоплю (з 1 чайною ложкою вершкового масла)
- Ви можете їсти всі овочі, які хочете, за бажанням
- Продовжуйте вживати 1-2 літри води на день, чай або каву без цукру
- Їжте суп, коли ви голодні
- Ви також можете з’їсти всі фрукти (крім бананів) та овочі (крім картоплі) за бажанням.
- Випивайте 1-2 літри води на день
- Втрата ваги становить близько 2-3 фунтів
- Дозволено знежирене молоко або йогурт
- Продовжуйте їсти багато супу
- Банани дозволені до 3 на день.
- Фрукти та овочі завжди за бажанням
- Капустяний суп завжди за бажанням
- Можна додати помідори або навіть яловичину
- Ви будете їсти 300 г яловичини і менше на день як джерело білка
- Щедро зволожуйте
День 6
- Вживання супу принаймні раз на день
- Вживати яловичину менше 300 г на день
- Овочі та фрукти за бажанням
- Завжди пийте багато води
- Як зерновий продукт почніть їсти коричневий рис (1-3 порції)
- Їжте капустяний суп до насичення
- Споживання яловичини завжди становить 300г
- Овочі та фрукти присутні завжди
Не слід їсти хліб, випічку, безалкогольні напої, алкоголь, солодощі, булочки або будь-яку іншу їжу, якої немає в наші дні. Наприкінці цього тижня дієти з капустяного супу вам слід було легко схуднути на 3-6 кілограмів.
Я вважаю ідею капустяного супу цікавою, оскільки мало хто щодня вживає всі порції фруктів та овочів. Дотримуючись цю дієту протягом тижня, ви повернете собі смак і задоволення вживання рясно фруктів та овочів під час усіх прийомів їжі.
Однак ця дієта не містить достатньої кількості білка, що в підсумку може призвести до втрати м’язової маси, втоми, дратівливості, головного болю тощо.
Те саме стосується зернових продуктів, які включені лише з останнього дня цієї програми схуднення. Людина, яка вживає недостатньо зернових продуктів, відчуватиме розумову та м’язову втому, дратівливість, зниження концентрації уваги, запор, нестабільний настрій тощо.
Я рекомендую тим, хто хоче швидко і легко схуднути на дієті з капустяного супу, приймати 2-3 порції білка і 5-8 порцій зернових продуктів на день. Таким чином, ризик дефіциту дієти, а також ускладнення та симптоми, що настають, будуть зменшені. Ваша втрата ваги може бути не такою швидкою, але здоров’я та самопочуття не буде.