7 добавок, які можуть надійно допомогти вам втратити жир
Що стосується втрати жиру, то дієти не можна обійти. Ті, хто не перебуває на постійному дефіциті калорій, не отримають шість упакованих абс. Це закони термодинаміки. Якщо ви хочете втратити жир, вам доведеться спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Думка про те, що вам просто потрібно влити пару спалювачів жиру, на жаль, дуже ідеологічна, оскільки вона не буде працювати. Однак певні спалювачі жиру або добавки можуть допомогти оптимізувати процес втрати жиру. Найбільш важливі та ефективні речовини для цих цілей можна знайти в наступних розділах!
Додаток 1: кофеїн
Абсолютна класика. Кофеїн здатний посилити метаболічну активність і трохи підвищити термогенез. Крім того, правильно дозований прийом кофеїну призводить до підвищення рівня адреналіну. Адреналін може допомогти при ліполізі, тобто при виділенні жирних кислот з жирових відкладень. Тоді їх потрібно лише спалити, і ми можемо це добре зробити з негативним балансом калорій та достатніми тренуваннями та фізичними вправами. Крім того, ефект відштовхування кофеїну допомагає контролювати дієту, оскільки особливо, коли відсоток жиру в організмі суттєво впав і ви сидите на дієті тривалий час, рівень енергії зазвичай також падає. Кофеїн допомагає протидіяти цьому.
Додаток 2: екстракт зеленого чаю
Знову ж таки, нічого по-справжньому нового чи новаторського, але все ж ефективного, оскільки екстракт зеленого чаю, особливо EGCG, може призвести до збільшення термогенезу. У той же час розпад нор-адреналіну сповільнюється, що, в свою чергу, означає, що позитивний ефект на виділення жиру триває довше. Окрім властивостей з дієтичної точки зору, екстракт зеленого чаю також має позитивні наслідки для здоров’я. Однак зелений чай розкриває всю свою силу у втраті жиру в поєднанні з кофеїном.
Додаток 3: нікотин
Це насправді не є реальним доповненням, але його слід перерахувати заради повноти. Важливо, що ми точно не хочемо заохочувати людей палити. Справа протилежна, адже сигаретний дим містить безліч токсичних та канцерогенних речовин. Тому нікотинову камедь слід пережовувати. Ви отримуєте ізольований нікотин у значно менших дозах, ніж із сигаретним димом. Тоді нікотин разом з кофеїном може призвести до значного збільшення метаболічної активності і одночасно масово знизити апетит. Це іноді заходить настільки далеко, що навіть при жорсткій дієті відчуття голоду практично не виникає. Більш ніж цінний у фазі зниження калорій.
Додаток 4: йохімбін
Знову ж таки, це більше препарат, ніж добавка. Однак, оскільки йохімбін продається як добавка в інших країнах і міститься у багатьох поширених спалювачах жиру, ми хотіли б скористатися можливістю пояснити, як він працює. Це антагоніст альфа-2. Це означає, що йохімбін може блокувати рецептори альфа-2 в тканині. Результат полягає в тому, що виділення жиру тут працює ефективніше і не стримується. Особливо проблемні ділянки мають високу щільність рецепторів альфа-2, тому так складно їх специфічно розщепити. З йохімбіном це полегшується. Але важливо: Йохімбін діє лише в поєднанні з низькокалорійною дієтою з низьким вмістом вуглеводів або протягом тривалого періоду голодування та з одночасною фізичною активністю. Йохімбін викликає лише те, що виділення жиру не блокується. Звичайно, жирні кислоти все одно доводиться спалювати.
Додаток 5: Синефрин
Синефрин часто розуміють і називають маленькою сестрою ефедрину. Ефердрин зараз заборонена речовина. І ефердин, і синефрин є агоністами бета-рецепторів. Як і адреналін, вони стимулюють бета-рецептори на жировій тканині. Це призводить до посиленого виділення жирових кислот з жирової тканини. Якщо альфа-рецептори блокуються одночасно, цей ефект ще сильніший. Паралельно спостерігається посилення термогенезу, прискорення метаболізму та пригнічення апетиту. Тож загалом досить цікаво для фітнес-спортсмена. Однак синефрин має набагато слабший ефект, ніж ефедрин, оскільки ефедрин в першу чергу діє на рецептори бета-1 і бета-2, тоді як синефрин діє на рецептори бета-3. Рецептори бета-3 мають менший вплив, ніж бета-2 рецептори, зокрема. Отже, ефект синефрину менший, ніж ефедрину, але також потенціал побічних ефектів, оскільки серцевий м’яз також має бета-рецептори, і це може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень.
Додаток 6: Нарінгін
Нарінгін - глікозид із цитрусових рослин. Він зараховується до числа поліфенолів. Нарінгін міститься в основному в помело та грейпфруті. Сам по собі нарінгін мало впливає на втрату жиру, а навпаки, має антиоксидантну дію. Однак у поєднанні з синефрином та гесперидином можна досягти значного збільшення швидкості метаболізму і, отже, споживання калорій. Важливо: Нарінгін може зменшити розпад різних препаратів і посилити їх дію. Тому перед експериментами з нарингіном переконайтеся, що ви не приймаєте жодних ліків.
Додаток 7: гесперидин
Подібно до нарингіну, гесперидин міститься в цитрусових рослинах, де він зустрічається як природний флавоноїд. По-справжньому цікавим у гесперидині є те, як він працює разом з нарингіном та синефрином. Комбінація цих трьох добавок може генерувати до 129 калорій, спалених протягом 75 хвилин після прийому. Непогано для такої суміші.
Висновок
Знову ж таки, просто вживати кілька спалювачів жиру мало сенсу. Без дефіциту калорій та продуманої дієти втрата жиру неможлива. Але коли справа стосується дрібниць, такі маленькі помічники можуть бути цілком корисними та корисними!