7 Фітнес-обладнання, корисне вдома
Востаннє я змінив статтю: 12.11.20
Завдяки сучасним технологіям та меншим та більш ергономічним тренувальним тренажерам ми можемо перенести вправи зі спортзалу до власного будинку. Нижче ми вивчимо сім видів тренажерів, якими можна без проблем користуватися вдома.
Якщо ви така людина, яка хоче займатися спортом, але в той же час не хоче залишити затишок власного будинку, дізнайтеся, що ви можете майже так само, як у тренажерному залі, займатися спортом у власному будинку.
Асортимент тренажерів, які можна використовувати вдома, дуже різноманітний, подібний до того, що є у тренажерних залах. У наступних рядках ми представимо 7 типів фітнес-обладнання, кожен зі своїми особливостями, щоб з’ясувати, який тип обладнання найкраще відповідає вашим вимогам. Ми проаналізуємо різні аспекти - від груп м’язів, з якими ви можете працювати, до простору, який пристрій займе у вашому домі.
Бігова група
Навіть якщо біг на відкритому повітрі є кращим, погодні умови не завжди сприятливі для такої діяльності. Коли у вас є бігова доріжка, вам більше не доведеться турбуватися про можливість того, що ваш вільний час, присвячений бігу, перекривається проливним дощем. Незалежно від погоди на вулиці, ви можете робити вправи у вітальні, підтримуючи в чистоті обладнання та взуття.
Бігова доріжка, мабуть, найбільш натхненний вибір, якщо ви віддаєте перевагу вправам для кардіо та витривалості. Ви - власний тренер, встановлюєте швидкість та витривалість, як хочете. Ви можете легко відстежувати досягнутий прогрес завдяки дисплею, який можна знайти на більшості моделей.
На додаток до користі для серця, ми повинні пам’ятати, що використання такого пристрою покращує роботу легенів та системи кровообігу. Не в останню чергу, це допомагає втрачати жир і зміцнювати м’язи та кістки ніг.
Бігова доріжка має в середньому розміри 157 (L) x 68,5 (L) x 122 (h) см. Якщо у вас немає багато місця, ви можете вибрати складну модель, зручну для зберігання.
Велосипед
Велосипеди, якими можна користуватися вдома, поділяються на кілька категорій, а саме: спінінг, фітнес та еліптичні. Усі моделі допомагають поліпшити роботу серця та допоможуть регулювати дихання. Але одні більше підходять для вправ на підтримку, а інші для схуднення. Незалежно від обраної моделі, ви можете контролювати на дисплеї тривалість тренування, пройдену відстань, швидкість або втрачені калорії.
Спінінгові велосипеди рекомендуються тим, хто хоче підтримувати своє тіло у формі. Використовуючи цю модель пристрою, ви зможете працювати та тонізувати лише групи м’язів у нижній частині тіла.
Фітнес-велосипеди призначені як для тих, хто віддає перевагу вправам на технічне обслуговування, так і для тих, хто хоче схуднути. Обидва бажання можна задовольнити завдяки регульованому керму, який диктує опір, від низького рівня до дуже високого. Такий велосипед допомагає тонізувати сідничні м’язи та м’язи ніг.
Еліптичний велосипед підходить як для тонізування м’язів, так і для схуднення. Він має перевагу в рухливих верхніх ручках, використання яких допомагає формувати м’язи верхньої частини тіла, не обмежуючись лише сідничними та м’язами ніг, як інші дві моделі.
Розмір велосипеда не повинен вас лякати, незалежно від обраної моделі. Його можна зберігати в кутку кімнати. Тільки будьте обережні, щоб не стати новою вішалкою в кімнаті.
Черевний апарат
Якщо ви хочете ще більше підтягнути живіт або ви хочете зменшити жирову тканину, машина для м’язів живота буде вашим найкращим другом. У вас буде вибір між простим трубчастим пристосуванням та лавочкою для живота.
Регулярне використання простого пристрою допоможе вам спалити жир і привести в тонус живіт, покращивши витривалість. Цей пристрій легко переміщати, що дає можливість працювати з ним де завгодно, а завдяки порівняно невеликим розмірам його можна легко зберігати.
Якщо ви вирішите інвестувати в черевну лавку, ви отримаєте ту перевагу, що, отримавши настільки омріяний живіт, ви будете працювати з іншими групами м’язів (спина, руки чи ноги), залежно від положення, яке ви вибрали. ви регулюєте це. Деякі моделі складаються, що дає можливість зберігати їх під ліжком або в інших вузьких приміщеннях.
Гребна машина
Як ми зрозуміли з назви, вправи на цьому приладі полягають у імітації рухів, які спортсмени виконують на гребному човні. Отже, ви можете спалити калорії на олімпійському рівні у власній вітальні.
Його можуть використовувати всі члени сім’ї, незалежно від віку, завдяки зручному дизайну та низькому впливу на зап’ястя. Крім того, швидкість веслування можна регулювати до рівня інтенсивності, бажаного користувачем.
На додаток до своїх серцевих та респіраторних переваг, гребний тренажер допомагає тонізувати та підтримувати всі основні групи м’язів, і до 84% м’язової маси може бути задіяно під час тренування.
Кроковий
Якщо у вас вдома дуже мало місця, ми знайдемо рішення для вас. Йдеться про степпер, невеликий пристрій, від якого ви можете отримати масу переваг. Його принцип роботи простий: він має дві педалі, за допомогою яких ви імітуєте підйом по сходах.
Якщо ви хочете схуднути і привести в тонус сідниці та м’язи ніг, маленький пристрій вам допоможе. Крім того, постійне вживання може зменшити ризик серцевих захворювань через залучення серцевих м’язів під час фізичних вправ.
Багатофункціональний пристрій
Для будинку з великим простором рекомендується багатофункціональний прилад, який включає більшість вже представлених приладів. Його можуть використовувати як новачки, так і ті, хто має досвід фізичної підготовки.
Цей тип пристосувань дозволяє працювати найважливішим групам м’язів, дозволяючи виконувати широкий спектр вправ, починаючи від витягування та розгинання, закінчуючи живіт та веслування. Ви можете додати більше ваг у будь-який час, щоб активізувати свої тренування.
Отже, хочете ви схуднути чи хочете краще сформувати всю м’язову масу, піклуючись про своє серце, рішенням буде багатофункціональний пристрій. Завдяки безлічі функцій ви можете створити сувору програму тренувань, розподіляючи кожен день роботу групи м’язів, рухаючись буквально тренажерним залом до свого будинку.
гантелі
Якщо ні бюджет, ні простір не дозволяють придбати фітнес-пристрій серед згаданих вище, це завжди залишається рішенням класичних гантелей.
Нарешті, будь-який тип руху має значення, і гантелі можна використовувати в різних вправах, допомагаючи зміцнити м’язи рук, грудей і спини.