7 хакерів для підвищення вашої втрати ваги та когнітивних здібностей (природні, але

Якщо ви хочете знати хакі (або техніки) для підвищити втрату ваги та когнітивні здібності, це вас зацікавить.

Є деякі, які ви знаєте, а інші, яких ви, мабуть, не знаєте. Я перевірив їх усіх, і вони працюють як на мене, так і на моїх клієнтів, які їх випробували.

Перш ніж надати вам список 7 продуктів харчування, я хочу зробити a невелике оновлення ...

Про хаки ...

Хаки трохи нагадують темну сторону Сили: швидше, спокусливіше ... але не сильніше.

Хаки цікаві лише якщо у вас є міцна основа в їжі.

Це одна з найбільших проблем для людей, які прагнуть покращити свою фізичну форму: вони шукають останній модний трюк без вирішення основної проблеми.

Хаки не вирішують таких основних проблем, як:

• шкідливі звички
• поганий вибір їжі
• відсутність фізичних вправ
• нестача сну
• пристрасть до цукру та шкідливої ​​їжі
• ...

Тільки корисна їжа може гарантувати вам міцне здоров'я в будь-якому віці. Це те, до чого ви повинні постійно прагнути.

Добробут - це не те, що ви зламаєте. Це спосіб життя.

І все ж, якщо у вас є хороша основа в харчуванні, наступні методи можуть вас зацікавити.

Як використовувати ці харчові хаки

Виберіть хак і протестуйте його протягом 1-2 тижнів.

Оцініть його наслідки, а потім вирішіть, чи збираєтесь ви це зберегти - і ввімкніть це в звичку - чи ні.

Ці харчові хаки можуть вам допомогти:

• Підсилення втрата жиру
• Збільште свої пізнавальні здібності (увага, пам’ять, концентрація ...)
• Детоксифікуйте своє тіло
• Зменшити запалення
• Допомогти тобі прокидатися вранці
• Кращий сон ніч

Хак №1: пропустіть сніданок

Треба було почекати цього ...

Всі скажуть вам вранці щедро поснідати, щоб ви могли розпочати день. А якщо ви не голодні, ми точно рекомендуємо щоб змусити вас ...

Я не буду вдаватися в подробиці сьогодні - це відео вже робить, - але якщо ви не працюєте в екстремальних умовах протягом дня, спробуйте пропустити сніданок.

Спробуйте лише кілька днів і оцініть свою фізичну та психічну форму. Можливо, у вас буде полуденна їжа раніше, ніж зазвичай.

Незалежно від соціальних умовностей, слухати своє тіло.

Хак №2: Візьміть кокосове масло, коли прокинетесь

Ось супер простий хак, який працює ще краще, якщо ви пропускаєте сніданок.

Вживання кокосової олії після пробудження допомагає годувати мозок насиченими жирами та МСТ (тригліцериди із середнім ланцюгом).

Ефект подвійний:

• Ваше тіло використовує цей жир для енергії (а не для цукру)
• Ви покращуєте свої когнітивні здібності, уникаючи перевантаження мозку глюкозою

Ще одна цікава властивість кокосової олії: антибактеріальний. Зробіть ополіскувач для рота з 1/2 столової ложки кокосової олії, переконавшись, що кожен куточок рота досягнуто. Продовжуйте обережно кілька хвилин, потім плюньте.

Рубати номер 3: Випийте кави безпосередньо перед 20-хвилинним сном

Це більше хакерство для сну, ніж хак продовольства, але багатьох вражає ця проста річ.

Йдеться про вживання кави перед лягайте спати 20 хвилин (для отримання додаткової інформації про цей тип сну натисніть тут).

Кофеїн працює приблизно 20 хвилин. Цей хак допомагає уникнути каламутного розуму відразу після короткого сну.

Перевірте це, якщо ви схильні до наяву туману. Я тестував, і це працює досить добре. Я більше цього не роблю, бо мені більше подобається кава, коли я прокидаюся.

Хак №4: Змішайте масло у ранковій каві (кава у стилі Bulletproof ™)

Це може дати хороші результати як когнітивно, так і насичення.

Але є і мінус ...

Ви ПОВИННІ використовувати правильні інгредієнти:

• масло, виготовлене з сире молоко (знайти непросто)
• з органічна кава і бажано великої висоти
• кокосове масло органічна незаймана (за бажанням)

Якщо під рукою цих інгредієнтів немає, відпустіть їх, наслідки можуть дратувати.

Я успішно протестував цей хак. Я більше не роблю цього занадто багато, тому що ціную чорну каву, коли прокидаюся, яка також готується швидше.

У будь-якому випадку з правильними інгредієнтами, це задоволення!

Хак №5: Пийте сік з водоростей, коли прокидаєтесь

Цей хак дає кращі результати на голодний шлунок.

Купуйте суміш водоростей, таких як спіруліна та хлорела (обидва працюють надзвичайно добре одночасно)

Змішайте 1-2 столові ложки у високій склянці води.

Це трохи пахне припливом ... але вплив на вашу форму і ваше травлення буде таким, що ви будете прагнути до свого наступного напою.

Я настійно рекомендую цю формулу. Це сиро, органічно та економічно.

Рубати номер 6: білок натще один раз на тиждень

Черговий хак, який підірве Міністерство охорони здоров’я (та продавців порошку) до стелі.

Якщо ви потрапили до приватного списку SimpleToFit, ви вже знаєте кілька прийомів посту збільшити втрату жиру, не впливаючи на м’язову масу.

(Якщо ви ще не учасник, ще є час, натиснувши тут.)

Різко зменшіть споживання білка на день активує аутофагію (переробка клітин у джерело енергії) і зберігає м’язову масу 1 .

Це те саме, що трапляється, коли ти робиш водний піст, крім цього, можна їсти.

Тільки вам доведеться бути обережним, що ви їсте, тому що багато продуктів містять білок "незважаючи на себе".

Щоб активувати автофагію, вам слід залишитися менше 20 грамів білка протягом 1 дня.

Якщо ви їсте занадто багато хліба, макаронних виробів або навіть кокосових вершків, ви можете перевищувати 20 грамів білка, не думаючи про це ...

Це вимагає трохи організації. Але якщо переривчастий піст, як інстинктивний чи піст, є занадто екстремальний для вас це може бути гарною ідеєю.

Хак № 7: Вживайте більшість вуглеводів на ніч

Ой! У котеджах все одно буде вити ...

Так, я знаю, що організму не потрібна вуглеводна енергія, щоб заснути ... Але міркування, які використовують фітнес-блогери на цю тему, є помилковими ... (як, до речі, обманний день).

Якщо ви дотримувались оптимального харчового циклу протягом дня (з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білків і корисних жирів), ваші запаси глікогену вночі практично порожні.

Позбавляти себе вуглеводів вночі - це ганьба, оскільки вуглеводи мають іншу роль, ніж забезпечення енергією (що зберігається):

• Вони стимулюють виробництво серотонін, "нейромедіатор добробуту"
• Вони приносять ситість (через вироблення серотоніну)
• Вони дозволяють краще спати (серотонін необхідний для виробництва мелатоніну, гормону сну)
• Вони поповнюють ваші запаси глікогену та покращують синтез білка, щоб завершити цикл ріст м’язів

В основному, якщо ви постійно уникаєте вуглеводів вночі, ви ризикуєте 2 речами:

• Неспокійний сон
• Саботуйте свою м’язову масу

Не потрібно їсти вуглеводи щовечора, до того ж я його не рекомендую.

Залишатися низький рівень ГІ вуглеводів і їжте їх як останню частину їжі. Це зменшить їх вплив на рівень цукру в крові.

Для підтримання м’язової маси потрібна аутофагія

Пригнічення аутофагії посилює втрату м’язів під час денервації та голодування. Таким чином, потік аутофагії важливий для збереження м’язової маси та підтримки цілісності міофібри. Наші результати свідчать про те, що пригнічення/зміна аутофагії може сприяти дегенерації міофібри та слабкості при розладах м’язів, що характеризуються накопиченням аномальних мітохондрій та включень.

---