7 харчових насіння з багатьма перевагами Ô Журнал
Доброчесні за бажанням насіння є справжнім концентратом енергії. Антиоксидант, травний або очищаючий, ви справді знаєте, які насіння корисні для вашого здоров’я? Now Журнал тепер пропонує вам невеликий перелік з 7 насіння їжі з багатьма перевагами !
1 - Для збалансованої дієти зупиніть вибір на льоні
Ви належите до алергії або непереносимості глютену? лляного насіння створено для вас! З’їдений подрібнений, подрібнений або подрібнений, це сприятиме збалансованому харчуванню. Потім, джерело вітаміни, льон покращує серцево-судинну систему і запобігає певні ракові захворювання такі як рак молочної залози та хвороби, пов’язані з менопаузою. Трохи запор на початку літа? Вживається мелена, столова ложка на день льону ідеально підходить для вашого транзиту ! Будьте обережні, щоб не переборщити, однак, оскільки він містить багато нерозчинної клітковини, він може дратувати кишечник. До того ж, будучи a їжа, що спалює жир, вживаючи регулярно, лляне насіння може трохи знизити рівень холестерину.
2 - Маловідомі переваги насіння конопель
насіння конопель походять від рослини, відомої як "рослина марихуани". Дійсно, коноплі для терапевтичного використання та коноплі належать до одного виду! Але не панікуйте, ці насіння для споживання не мають високого вмісту ТГК (тетрагідроканабінол), і вони не є психоактивними їстівними речовинами. У Франції будь-який культивований сорт повинен мати вміст ТГК менше 0,2%. Крім цього, продукти заборонені. Звідси той факт, що насіння конопель можна експлуатувати! Використання листя або квітів для неї заборонено.
Правда допомагає травленню, нагадуючи льон, насіння конопель прискорить транзит, сприятиме діяльності кишечника та хорошому здоров’ю травної системи. Крім того, він містить високий вміст Вітамін Е, і є чудовим джерелом білок! Вегетаріанська чи ні, якщо ви хочете зменшити споживання м’яса, розгляньте коноплі !
3 - Для свого здоров’я подумайте про мак !
Насіння маку, Це для вас нічого не означає? Але так, це ті крихітні чорні насіння, які ви часто зустрічаєте на бутербродах. Його смак нагадує фундук і кедрові горіхи. При варінні його смак посилюється. Вони мають багато переваг: захисні на рівні серцево-судинна система, Насіння маку також боротися з анемією. Крім того, цинк, присутній у маку, допоможе регенерувати тканини, сприятиме загоєнню уповільнення старіння клітин !
Однак будьте обережні: "Генеральний директор з питань конкуренції, споживання та боротьби з шахрайством (DGCCRF) та Генеральний директорат з питань охорони здоров'я рекомендують уникати вживання занадто багато хліба з насінням маку, який може містити високий рівень морфію та кодеїну" відповідно з Huffington Post. Здорова і корисна їжа для здоров’я, але не вживання в надмірних кількостях, особливо перед керуванням автомобілем або людьми, що перебувають у групі ризику.
4 - Насіння соняшнику, що мають значну харчову користь
Пекіст? Багато з нас люблять перекусити деякими Насіння в середині дня. Піпасол справді сповнений важливих харчових переваг. Дозволяючи хороший запас ліпіди і білка, це насіння - цікава їжа. Багатий на антиоксиданти це допомагає боротися із клітинним старінням, тому допоможе зменшити ризик появи деяких захворювань! Любителі піпас, тих смажених насіннячок, часто оточених оболонкою, повною солі? Будьте обережні, щоб не перестаратися! Його споживання калорій і солі залишається високим.
5 - Для салатів цього літа подумайте про гарбузове насіння !
Ви знаєте ці темно-зелені насіння кабачків? Використання гарбузове насіння не зовсім недавно, але датується 8000 - 10000 років тому! Їх можна їсти звичайними або з салатом та іншими сирими овочами. Ідеально підходить для супроводження крохмалистих продуктів, особливо добре поєднується з картоплею. Багатий на магнію і рослинні білки, його виняткова концентрація мінералів та мікроелементів робить його a їжа проти втоми, ідеально підходить для боротьби з вашими недоліками !
6 - Сезам, на все і всюди !
Насіння кунжуту, ти їх теж любиш? На хлібі чи сухих тортах це справжнє пригнічувач апетиту. Ці крихітні насіння з великою користю багаті на вітаміни, залізо, антиоксиданти та білок ! Їх також використовують для прикраси страв та випічки. Насправді існує безліч рецептів на основі кунжутного насіння. Будьте обережні, проте, щоб перевірити, чи немає у вас алергічної реакції, кунжут входить до числа десяти основних харчових алергенів.
7 - Безліч переваг насіння чіа
насіння Чіа, ці дрібні насіння, корінні в Мексиці, також мають багато переваг. Без будь-якого особливого аромату ви можете його лише полюбити! Дуже корисні для серця, вони ефективно борються проти серцево-судинні захворювання. Вашим дамам на шкірі допомагає насіння чіа регенерують клітини шляхом відновлення тканин! Це ще не все, це також допомагає втрачати вагу: завдяки своїм ситним достоїнствам він корисний для зменшення тяги, пов’язаної зі стресом або нервозністю, яку можна відчути під час дієти. Нарешті, друг-веган, насіння чіа може замінити яйця у хлібобулочних виробах і забезпечує хороше споживання білка.
Нарешті, тепер, коли у вас немає секретів від насіння їжі, не соромтеся вживати їх заради свого здоров’я. Також не забудьте їх приготувати або додати до своїх страв для швидкого і повноцінного сніданку або просто для гурманів !