Що їсти, щоб обмежити прищі; Журнал про здоров’я від вугрів
Хоча жодна дієта не може вилікувати прищі, є певні продукти, які можуть зменшити ризик і заспокоїти запалення шкіри. Дізнайтеся, які фрукти, овочі, чаї та каші віддають перевагу, щоб знайти блискуче обличчя.
На прищі впливає ряд факторів, таких як вік, генетика, стрес, спосіб життя, ліки та ... дієта, роль яких (зокрема, рясне вживання молочних продуктів та солодкого) досі обговорюється. Хоча жодна примхлива дієта не може «вилікувати» це хронічне захворювання, є певні продукти, які допомагають зменшити ризик запалення та поліпшити якість шкіри.
Загалом, уникайте їжі з високим глікемічним індексом (ГІ) і вибирайте їжу з низьким глікемічним індексом. Причина ? Чим нижчий глікемічний індекс, тим менше рівень цукру в крові буде порушений. Щоб побачити чіткіше, дотримуйтесь цих порад.
Остерігайтеся молочних продуктів у разі прищів
Занадто багато коров’ячого молока може погіршити прищі у деяких людей. Запитано: їх багатство жирними кислотами омега-6, які погіршують запальний стан, та їх дія на інсулін та тестостерон, які змінюють поверхню шкіри. Ми їмо тільки потрібну кількість молочних продуктів на вміст кальцію і ми доповнюємо овочевими напоями (мигдаль, овес, соя, рис тощо).
Підсолоджуйте по-різному, щоб обмежити прищі
Класичний цукор у порошку або шматками не має великої харчової цінності. Замініть столовий цукор з медом та сиропом агави (витягнуті з соку кактуса), які мають дуже солодкий смак до нижчого шлунково-кишкового тракту (особливо сироп агави) і які також забезпечують мінералами.
Вибирайте цільнозернові
Чим рафінованіший рис, макарони, хліб чи борошно, тим більше вони мають високий глікемічний індекс. Тому вони безпосередньо сприяють появі вугрів, погіршуючи запальний стан шкіри та, побічно, порушуючи гормональний баланс. A дієта, багата цільнозерновими продуктами такі як лобода або коричневий рис, які містять багато селену та низький глікемічний індекс, допоможуть зменшити ризик появи прищів. Ці продукти також містять білок, магній, вітамін В, а також антиоксиданти.
Вибирайте сушені жирні плоди
Фісташки та бразильські горіхи містять вітамін Е, який покращує життєвий тонус шкіри регулюючи рівень інсуліну. Вони також містять цинк, вітаміни А, С і Е, а також селен, який допомагає зменшити запалення шкіри.
Змішайте ріпакову олію та оливкову олію
Для приправ, таких як ніжне приготування, ми робимо 50/50. Це допомагає досягти гарного балансу між омега-3 та іншими жирними кислотами, забезпечуючи хороше зволоження та краще оздоровлення шкіри.
Не економте на споживанні фруктів та овочів
Якими фруктами обмежувати вугрі ?
Яблука, вишні, банани, червоний виноград і малина багаті вітамінами та поживними речовинами, які допомагають захистити шкіру. Ці фрукти та насіння, які вони містять, є упакований клітковиною та антиоксидантами протизапальну дію якого демонстрували неодноразово.
Авокадо також рекомендується для стабілізації рівня цукру в крові та як зволожуюча маска для обличчя.
Щоб надати стравам більше смаку, посипте їх ароматизаторами. Свіжа або сушена, петрушка, чебрець, орегано, м'ята, естрагон ... борються з кислотністю, підщелачуючи, ні побачене, ні відоме їжу.
Якими овочами обмежувати вугрі ?
Шпинат, салат, листова капуста, брокколі та мангольд чудово доповнюють щоденні страви, оскільки вони містять багато вітамінів, антиоксидантів, заліза та кальцію.
Якщо зелені овочі захищають шкіру вільні радикали які розщеплюють колаген, апельсинові овочі як солодка картопля і морква допомагають вам відновити цей необхідний білок і обмежують засмічення пір.
Вживання чаю може полегшити гормональні прищі
За деякими даними, м’ятний чай допомогло б зменшити гормональні прищі. Дослідження, на яке посилається Medical Daily, свідчить про те, що цей напій знижує рівень андрогену, гормону, пов’язаного з розвитком вугрів. Чай з куркумою також рекомендується для його протизапальної дії.