7 ідей для подарунків за невеликий бюджет і закінчити l; рік на праву ногу! Муула
Незабаром настане час оцінок і, тим самим, для багатьох час саботажу par excellence! У 2017 році залишилося кілька дорогоцінних тижнів, і, щоб максимально використати їх, я думав запропонувати вам кілька ідей подарунків, які можна подарувати людям, яких ви любите, або зіпсувати себе і закінчити рік на правій нозі! Ці пропозиції, безумовно, не потраплять на смітник у найближчі роки.
Плюс ... вам навіть не знадобиться обгортковий папір.
Ось 7 варіантів, які також можна запропонувати як подарунок своїм коханим або собі.
1. День у подарунок
Що може бути краще, ніж приділити свій час іншій людині, щоб насолодитись днем, який відповідає вашим потребам у любові та зв’язках?
Замовте побачення зі щасливчиком! Ви навіть можете здивувати її планом дня. Тут вам не обов’язково обирати оплачувану діяльність, щоб догодити, час має набагато більше особливого значення. Нехай ваша фантазія буде вільною.
І ти? З численними сімейними зустрічами, вечерями у свекрухах, бранчем із друзями, новорічною вечіркою, чи планували ви час саме для ВАС? Для багатьох це непросто!
Дістаньте свій планувальник і виділіть день, щоб зробити те, що ви хочете і відчуєте потребу. Я тут не кажу про “те, що я повинен робити”, наприклад, “я повинен ходити в тренажерний зал” чи “я повинен проводити день на вулиці, рухаючись, витрачаючи все, що я їв у спортзалах. Останні дні”. Якщо ви чуєте слова "повинен" або "я повинен", це не правильний підказка. Натомість дивіться в такому напрямку: «Мені потрібно» або «Я хочу». Що тоді вам спадає на думку?
Збережіть цей день для себе і зберігайте його в пам’яті як прихильність до себе!
2. Живлене тіло, яке дякує тобі
Ніхто не хоче відчувати неприємні наслідки голоду під час свят: дратівливість, нетерплячість, головний біль, відсутність концентрації уваги, втома тощо.
Який надзвичайний подарунок ти можеш дати їсти кожні 3 години! Окрім того, щоб переконатись, що ви не голодуєте своє тіло, менше ризикуєте переїдати та заспокоюєте своє тіло, щоб не перестало запасатися страхом голоду, ви даруєте собі дар відновити зв’язок зі своїми сигналами. Голоду та ситості!
Дійсно, першим кроком для того, щоб ваші сигнали про голод і ситості знову з’явилися, є годування вашого тіла кожні 3 години. Коли ваше тіло запевниться, що воно вже не голодне, воно повільно знову надішле вам ваш сигнал про голод. Цей сигнал, як правило, є ніжним відчуттям у шлунку, яке поступово. Це не повинно бути незручне або болюче відчуття, булькання або головний біль. У цей момент ви голодні! І коли ви їсте лише тоді, коли голодні, організм накопичується, бо боїться втратити їжу.!
Визнання сигналів про голод та повноту - це один з 10 Принципів інтуїтивного харчування, який допоможе вам перестати переїдати та повернутися до своєї природної ваги. Якщо такий підхід вас цікавить, Muula пропонує 30-денний безкоштовний віртуальний коучінг, щоб ознайомити з основами інтуїтивного харчування, а також 12-тижневу онлайн-програму зі знижкою 45% до 22 грудня опівдні, щоб "міцно інтегруватися у ваш щоденний день". життя. Ідеальна ідея подарунка "від мене" або запропонувати коханій людині, якщо ви знаєте, що це може змінити їхнє життя!
3. Похід у ресторан
Незалежно від того, ви з Монреаля чи ні, мегаполіс вартий обходу для надзвичайного кулінарного досвіду!
То чому б не скористатися можливістю відкрити ресторани в Монреалі в компанії людей, яких ти любиш, чи самостійно, і вибрати те, що ти справді хочеш їсти, а не те, що ти повинен «їсти»? Марі-Клод Лорті, моя улюблена співавторка та продовольча критика, пропонує вам свої 5 улюблених місць:
4. Хай живе зенітум!
Чому б не скористатися перевагами найближчих кількох тижнів, щоб представити себе медитації або запропонувати її як подарунок, знаючи, що вона благотворно впливає на стрес, тривогу, депресію, безсоння, гіперактивність, прийняття рішень, зосередженість, розумову гнучкість, самооцінку, співчуття, стосунки у парі тощо!
Ось 4 простих програми з декількома безкоштовними опціями!
- Маленький бамбук
- Простір голови
- Наматата
- Опра та Діпак - 21-денний досвід медитації
5. Задоволення руху
Немає сумнівів, що активність корисна для вашого духу та здоров’я! Однак ми знаємо, що це не виграшна стратегія для схуднення. З часом у багатьох склалися стосунки любові і ненависті до фізичних навантажень, вони відчувають провину за те, що не роблять достатньо чи читають книгу, а не відвідують спортзал. В кінцевому підсумку ми забуваємо, що нам дійсно подобається в якійсь діяльності, і замість цього робимо те, що «повинні робити».
Якщо ви хочете зробити собі цей подарунок, перелічіть, які саме види діяльності ви робите кохання робити, щоб рухатися. Групова діяльність чи скоріше поодинці? Висока інтенсивність чи швидше м’яка? Опишіть кількома словами, як ці дії змушують вас почуватись у своєму тілі.
Спільна діяльність у зв'язку з іншою людиною може бути набагато більш поживною для когось. Виберіть заняття, яким ви поділитесь з коханою людиною, щоб створити спогади, які залишаться закарбованими у ваших серцях!
Наприклад, скористайтеся можливістю виїхати з міста та зарядитися енергією на природі! Дістаньте "божевільний килим" і вирушайте на ковзання з сім'єю. Поїдьте пішки і відкрийте для себе новий район. Запишіться на танцювальний клас з другом! Візьміть пробний клас йоги або підпишіться на онлайн-платформу! Насправді, Yoga-Rondeurs зараз розробляє онлайн-платформу курсів, яка буде запущена в лютому! Цей колектив вчителів захоплений і спеціалізується на йозі, пристосованій для пишних людей. Йога - чудовий спосіб зв’язатися зі своїм тілом.
6. Цифрова детоксикація
У січні 2017 року, згідно з опитуванням Канади(1), протягом дня:
- середній час перебування за комп’ютером для перегляду Інтернету: 5 год. 49 м
- середній час перебування на мобільному телефоні для перегляду Інтернету: 1 год 42 хв
- середній час перебування в соціальних мережах: 1год 47м
- середній час перебування перед телевізором: 2 год. 18 хв
Ці цифри дійсно можуть відрізнятися від людини до людини, але реальність все одно вражає! Ми все більше і більше пов'язані з нашими екранами .
Чому б не скористатися наступними кількома тижнями, щоб трохи зробити цифровий детокс ! Закрийте свою поштову скриньку. Повідомте близьких людей про те, що ви вимикаєте мобільний телефон на день (або більше). І зробіть перерву в соціальних мережах!
Приділяючи цей дорогоцінний час, протягом якого ми зазвичай підключені до наших екранів, щоб бути з людьми, яких ми любимо, ми робимо дорогоцінний подарунок собі та іншим.
Нещодавнє дослідження Гаварда про щастя показало, що запорукою того, щоб бути щасливим і здоровим, є міжособистісні стосунки. Результати дослідження базуються на більш ніж 75-річному дослідженні. Психіатр, який бере участь у цьому проекті, створив 3 основні уроки, які слід витягти з цієї книги:
- Соціальні зв’язки корисні для людей, самотність вбиває
- Якість відносин важливіша за кількість
- Щасливі та тривалі стосунки захищають фізичне та психічне здоров’я (2)
7. Хороше позбавлення - ваги!
І чому б не зайти так далеко, щоб позбутися від масштабу або подарувати цей подарунок коханій людині, яка, здається, страждає від цього?
Якщо ваша шкала все ще уважно стежить за вами і, як правило, визначає ваш настрій на день, можливо, час її позбутися. Чому це так важко зробити? Можливо, тому, що в глибині душі вона "заспокоює". Це суттєвий інструмент "контролю", який, здається, дає вам потрібний час, щоб дізнатись, досягаєте ви успіху чи не. Але який саме успіх? А яка невдача? Якщо втрата ваги є основною метою у вашому житті, чого ви насправді хочете досягти зрештою?
Крім того, важливо пам’ятати, що кожен день у нашому організмі спостерігається нормальна різниця у вазі, яка варіюється від людини до людини, і ці коливання насправді не означають збільшення або втрати ваги.
Будемо відвертими, яку користь зрештою для вас ця шкала? Подаруйте собі цей подарунок, щоб позбутися від нього!
Я вас надихнув? Незалежно від того, як починався ваш рік, ці останні дні 2017 року - ваші, і ви можете їх цінувати. Будь то з цими маленькими ідеями чи своїми, скористайтеся цим періодом, щоб подбати про себе та оточуючих. Ви можете сказати своїм коханим, що окрім того, що проводите з вами дорогоцінний час, ви надаєте їм справжні стосунки, які дозволять їм, згідно з дослідженням Гарвардського університету ( 2), бути щасливішим, бути фізично здоровішим і жити довше!
Зі святом та Новим роком усіх!