7 корисних харчових продуктів
Тяга, запої, жадібність до чогось солодкого (або солоного, невгамовне бажання солодкого (або солоного), слабше Я, яке вже неможливо приручити - у нас для цього достатньо назв. І вони можуть страйкувати з різних причин. Але що може Якщо ви знаєте, як це зробити, існує досить просте рішення кожної з причин - і ви можете зупинити тягу (або запобігти їх виникненню в першу чергу ...). Є кілька причин, чому Потяги виникають - для кожної причини існує своя стратегія. Просто виберіть зі списку, який ви тип, і тоді ви нарешті зрозумієте, що ви можете легко зробити, щоб зупинити тягу.
Які причини пристрасті до їжі?
Фізичні причини адже тяга є найпростішою, оскільки ви можете відносно швидко з ними впоратись (ми показуємо, як це працює, наприклад, у нашій 7-денній онлайн-програмі “Безсахарне правило - позбудьтеся цукру за 7 днів”). Йдеться про підтримку рівня цукру в крові стабільним протягом дня та забезпечення організму достатньою кількістю всіх поживних речовин. Тому що, якщо йому чогось не вистачає, він часто піднімає тривогу з тягою (багато шанувальників з низьким вмістом вуглеводів можуть сказати пісню про це через кілька тижнів або місяців ...). Рішення: їжте збалансовану їжу та стабілізуйте рівень цукру в крові.
Рішення: їжте збалансовану їжу та стабілізуйте рівень цукру в крові. Дуже просто, якщо ви знаєте, як це зробити: завжди снідайте, їжте білок під час кожного прийому їжі (також із закусками!), Завжди їжте повноцінно (але не повноцінно) і, принаймні на початку, включайте закуски.
Наші Емоції є трохи складнішими - ми також їмо з емоційних причин. Іноді не фізичні причини, а досить незручні почуття змушують нас зазирнути в мішок з чіпсами (а іноді викликають бажання сховатися в ньому). У системі емпіричних правил ми переконалися, що таких випадків стає набагато менше, як тільки у вас є фізичні причини під контролем. Так, звичайно, все ще можуть траплятися випадкові «розчарування», але дуже, набагато рідше. І після того, як нам час від часу «дозволяють робити все», пів-пачки морозива, цілий мішок чіпсів або плитка шоколаду час від часу не представляє ніяких проблем. (Ми докладно пояснюємо це в програмі живлення та в елітичному клубі).
Наші часто бувають набагато впертішими Звички. Ми часто роками чи навіть десятиліттями просто практикувались, що після обіду має бути щось солодке. Поки ми не зможемо зробити це дійсно добре. Справді, є мало речей, які ми практикуємо так ретельно щодня. І це також причина, чому я регулярно впадаю у відчай, коли бачу, як батьки цілеспрямовано навчають своїх дітей шкідливим звичкам, яких вони потім відчайдушно намагаються позбутися як дорослі - наприклад, солодкого сніданку, солодкого соку з їжею або звичайної солодощі вдень.
Ще одна поширена звичка - (не) звичай гризти щось перед телевізором - як тільки ми сідаємо перед телевізором або найпізніше під час першої комерційної перерви, ми встаємо і щось дістаємо. Не тому, що нам це потрібно або ми голодні (або організм цього вимагає), а тому, що ми звикли до цього.
Отже: що робити, якщо у вас є тяга?
Гаразд, отже, у вас рівень цукру в крові (в основному) під контролем, ви спите добре і повноцінно, випиваєте достатньо - і все ж у вас іноді невблаганна тяга до солодкої (або солоної) їжі. Що ви можете зробити в цій ситуації?