7 кроків, щоб перестати бути обережними щодо дівчат та соків
Перший веб-сайт для дівчаток, веселого, здорового та щасливого соків, виготовлений у Франції
- Статті
- Відео
- Книги
- Салати
- Тістечка
- Соки, поради та рецепти
- Програма трансформації
- Рецепти
- Солодко-овочеві рецепти
- Запропоновані ресурси
- Про
- Статті
- Відео
- Книги
- Салати
- Тістечка
- Соки, поради та рецепти
- Програма трансформації
- Рецепти
- Солодко-овочеві рецепти
- Запропоновані ресурси
- Про
Мені нудно бути холодною сім'єю і боятися протягів і вологої погоди.
Я вирішив взяти бика за роги і підкоритися холоду, щоб перестати його боятися. Це звучить дивно, але коли я почув про цю нову звичку, яку я запровадив, я подумав собі, що, можливо, це була частина рішення !
І яке це рішення ?
1. Холодний душ
Я приймаю холодний душ ! Коли я почав, щоб побачити, я прийняв абсолютно холодний душ (якомога холодніший на міксері). Так, я змочився в холодній воді, намилив, а потім промив ще холодною крижаною водою. Я робив це 2 дні поспіль, вранці. Нелегко, але так добре. Я не знаю, як поділитися цим, але коли настав час полоскати, мене охопила ейфорія. Я вийшов з душу весело накачаний за день.
Найважча частина - це намочити все тіло. Але я розробив короткий курс, який дозволяє швидко йти: спочатку ліву ногу, потім праву (я завжди роблю в однаковому порядку, щоб мені не доводилось задавати собі питання), потім ліву руку, потім праву. На руках дуже легко, але щоб дістатися туди, я нахиляюся вперед. Інакше ми одночасно обприскуємо живіт, і це занадто важко! Потім сідниця і статеві органи і, нарешті, живіт, потім назад через плечі. І, чесно кажучи, пройти процес у такому порядку легко !
З іншого боку, зараз я починаю дуже гарячий душ, обполіскуюся і лише наприкінці Я повністю приймаю душ у холодній воді. Це не та сама ейфорія, але, тим не менше, це супер добре. Я роблю це всього 2-3 тижні, але я залежний.
Якщо я вирішив спершу зігрітися, це було тому, що ми все ще перебуваємо в холодному періоді, і у мене починалися симптоми застуди. Ну, не наполягайте, я роблю речі, щоб робити собі добро, не з мазохізму! Але я точно спробую досвід ще раз навесні 😉
Маленький анекдот (безумовно, я вам все розповідаю) мої діти завжди знають, коли я використовую холодний струмінь, тому що я починаю співати оперу дуже голосно. Це автоматично. Мені дуже допомагає дати голос у цей час.
2. Спорт
Я займаюся спортом щодня і просто неба бажано! Нещодавно я встав о 5:30 ранку, щоб мати можливість зробити кілька рухів у тренажерному залі перед тим, як будинок прокинеться. Я роблю глибокі присідання і віджимання, бо мої руки насправді не такі міцні. Це зігріває мене, як тільки я встаю з ліжка, і це не розкіш, бо залишити свою затишну ковдру на свіжому ранковому повітрі для прохолодної людини не найпростіше 😉
Решта часу є плавальний басейн раз на тиждень. Хороший холодний виклик. І все ж, як не дивно, мені легше потрапляти у воду взимку. Безперечно, що температурний контраст менш сильний.
Якщо ви стежите за мною в соціальних мережах (Facebook або Instagram), ви це знаєте Я багато їзжу на велосипеді. В інший час, Я гуляю від 7 до 12 кілометрів на день тому що я роблю все пішки у своєму районі і зі школою, бібліотекою, ринком тощо ... це не менше 7 км на день 😉 Але я також часто гуляю для розваги, щоб подихати свіжим повітрям! Мені потрібна моя щоденна доза чудового природи, і я переконуюсь, що не забуду її.
3. Перебування на вулиці
Я проводжу час на вулиці. Для обережної людини немає нічого гіршого, ніж скрутитись вдома, щоб ніколи не виходити з зими. Чим більше ми конопатимо, тим більше ми залишаємося нерухомими і тим більше нам холодно. Що нас зігріває - це рух, дія.
Що я роблю, щоб підтримувати здорову температуру тіла на вулиці:
- Я насолоджуюся кожним сонячним промінчиком
- Я глибоко дихаю
- Я набираю темп
- Я помножую шари
- Я одягнув добрі шкарпетки та гарне взуття
- Я покриваю кінці: рукавички, шапка і також шарф.
4. Харчування
Чи існує якась дієта для холодних? Певним чином, так. Є 3 хороших рефлекси, коли потрібно зігрітися під час їжі:
5. Вдома
У мене є електронагрівачі, я ненавиджу це і взагалі, Я не люблю перегрітого повітря. Немає нічого кращого, щоб підірвати мотивацію і зробити нас млявими. Тому я запалюю їх дуже мало, лише коли повітря завантажується вологою і застигає мої кістки. Я вмикаю радіатори якраз на стільки часу, щоб трохи висушити повітря і вимкнути. Я волію надіти додатковий светр. Мій трюфель і моя зелена сторона дякують 😉
Я встигаю надати своїй квартирі теплий вигляд килим наприклад, що я вийду влітку.
Є завжди ковдра з флісу який висить на плечі дивана. І це повинен бути теплий колір.
6. Зберігайте своє тіло в теплі
Як я вже говорив вище, я майже не гріюся вдома, але надягаю шари. Це більше підходить моїй енергії в здоровому і провітрюваному середовищі. Однак, якщо потрібно, я не соромлюсь додати светр або пончо в моєму вбранні.
Якщо мої ноги охолоджуються, я кладу дві пари шкарпеток. Однак будьте обережні, щоб нога не була занадто тісною у взутті. Якщо кров погано циркулює, а між шкарпеткою і внутрішнім краєм взуття немає повітря, стопа все одно буде холодною.
Ще одна деталь, я ненавиджу мати шию в повітрі. Якщо на моїй шиї холодно, мені скрізь холодно, тому я завжди ношу чокер, навіть вдома.
Це здасться вам парадоксальним, але я намагаюся не нагріватися, я не прикриваю занадто багато, просто достатньо. Немає нічого кращого застудитися і застудитися, ніж переходити з однієї крайності в іншу. Це ще одна причина, чому я не повинен перегрівати свій дім. Тому я намагаюсяуникайте перегрітих місць як універмаги
7. Передумайте
Коли нам холодно, ми часто уявляємо себе холодними. "Ого, у воду біля басейну буде важко потрапити, я впевнений, вона замерзла. "Яка погода, цього ранку, мабуть, справді холодно" тощо.
Мої рішення, прості та ефективні:
- Я не думаю про це
- Я концентруюсь на гарячому, а не на холодному
- Я зосереджуюся на гарячих частинах свого тіла і намагаюся зробити їх розумово закріпленими
- Я насолоджуюсь і з нетерпінням чекаю кожного заходу холодної погоди
- Я висипаюся. Я дбаю про свій сон
Так, я все це зробив і, чесно кажучи, більше не відчуваю того самого. У мене відчуття, що я зробив все це, те дозволило мені зміцнити свій розум і свою волю. Поглянуте ззовні, я все ще можу прийняти деяких людей за обережних. У той же час, чи справді говорять приятелі, що палять, які відчиняють вікно прямо переді мною, щоб побалувати свою улюблену залежність? ?
Що я можу сказати своєю душею та совістю, це те Я більше не боюся холоду. Я стикаюся з цим, готуюсь до цього і навіть насолоджуюся цим. Я люблю гуляти або їздити на велосипеді на замерзаючому повітрі і відчувати, як моє тіло зігрівається зусиллями. Я люблю свій холодний душ, який дає мені поштовх розпочати день з правої ноги. Я люблю зиму, сніг, що падає, дим, що виходить з мого рота з кожним складом. Мені подобається плавати у прикордонній воді лише для того, щоб занадто сильно нагрітися через кілька довжин.
Тож ти хочеш спробувати бути менш чутливим до холоду теж? Все, що я можу зараз зробити, це закликаємо вас спробувати навіть короткий тиждень! А ти скажи мені ?