7 квітня - Всесвітній день здоров’я
Поради щодо того, як залишатися вдома якомога здоровішим для душі та тіла
Щороку, 7 квітня, починаючи з 1950 року, Всесвітній день здоров’я - це можливість звернути увагу на проблему охорони здоров’я, яка зачіпає весь світ. Цей рік стосується доступу до здоров'я, права, якого багато хто не має навіть зараз, коли технологічний розвиток людства досяг грізного етапу.
Повідомлення Всесвітнього дня здоров’я 2020 просте: людям потрібен доступ до медичної допомоги без перспективи фінансових труднощів, тобто „Здоров’я для всіх”. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), організатор цього святкування, каже, що незліченні дослідження, проведені нею з часом, призвели до повідомлення, яке потрібно прийняти по всьому світу: здорове інвестування у свій людський капітал. Доступ до медичної допомоги та фінансового захисту справді покращує здоров’я та тривалість життя, захищає країни від епідемій, зменшує бідність та ризик голоду, створює робочі місця, стимулює економічне зростання та збільшує гендерну рівність. Цей ідеал важливий для нас усіх, де б ми не знаходились.
Однак контекст, в якому ми опинились зараз, як ніколи спонукає нас піклуватися про своє здоров’я. Ми змушені практикувати соціальну дистанцію для себе та своїх близьких. Але це зовсім не просто. Для того, щоб зберегти наш розум і тіло здоровими зараз, нам потрібно розглянути кілька порад, які можуть бути корисними для нас сьогодні, щодо деяких дуже важливих факторів:
1. Якісне харчування. Хоча зараз здається, що те, що ми їмо, не є пріоритетом, а навпаки, маємо, це не добре, коли ми хочемо керуватися прагненням робити величезні і особливо марні запаси їжі. Різноманітна і збагачена харчовими продуктами їжа необхідна для нормального споживання вітамінів і мінералів, тонусу та енергії. Якщо інстинкт підказує нам вибирати консерви та продукти, що не псуються, пам’ятайте, що фрукти та овочі можна заморожувати, щоб ви могли тримати їх довше. Також перевірте етикетку придбаних продуктів, щоб точно знати, що вони містять.
2. Фізична активність. Ходити по магазинах та епізодично гуляти по кварталу дуже добре, якщо ми тримаємось на відстані та дотримуємося норм, встановлених законом та контекстом, але не забезпечуємо обсягу фізичних вправ, необхідних нашому тілу для підтримки свого здоров’я. Найкраще займатися вдома також. Якщо ви не знаєте, що робити, ви можете шукати в Інтернеті, виходячи зі свого рівня підготовки, стану здоров’я та часу, який хочете витратити. Існує широкий асортимент, для якого вам не потрібні аксесуари. І якщо є вправи, які вам подобаються і потребують обладнання, ви можете їх замінити. Наприклад, замість обважнювачів можна використовувати пляшки з водою. Для розваги можна займатися всією родиною, тільки спорт корисний кожному!
3. Стрес і сон. Йога та медитація є загальновизнаними як ефективні методи боротьби зі стресом і більш ніж корисні для здорового сну. Пропозиція в Інтернеті також багата на це, тому ви точно знайдете щось на свій смак.Якщо ви відчуваєте необхідність поговорити з психологом, також є віддалені пропозиції з цього приводу. Клінічна лікарня Овідію має за своїми спеціальностями також психологію та психотерапію.
4. Очистіть тіло і будинок. Ви вже знаєте, як важливо мити руки. Однак дуже важливо прибирати їжу або предмети, які ми приносимо додому з ринку. Крім того, чистка поверхонь, які ми часто використовуємо, таких як кухонні стільниці та столи, дверні ручки, змішувачі, є дуже важливою. Якщо ми практикуємо ці поради, то почуватимемось добре і душевно, бо знаємо, що нам безпечніше в чистому середовищі.
5. Здоров’я загалом. Добре відмовитися від несуттєвих або відкладених призначень лікаря, таких як щорічні огляди або відвідування стоматолога. У інших ситуаціях може знадобитися розмова з лікарем. Щоб точно дізнатись, що вам потрібно зробити, OCH запустить Інтернет-клініку OCH, Інтернет-службу медичного консультування з питань телемедицини. Ви можете в будь-який час зателефонувати до нашого відділення загальної хірургії, ортопедії та травматології, анестезії та інтенсивної терапії та візуалізації. 0241.480.400. Поінформувавшись фахівцями, ви можете прийняти найкраще рішення.
Поради щодо того, як залишатися вдома якомога здоровішим для душі та тіла.