7 ласощів, які продовжать вам життя
Дієта має великий вплив на тривалість життя. Деякі продукти харчування виявляються еліксиром життя.
Здорове харчування - це більше, ніж просто салат: цільнозерновий хліб та середземноморська їжа також сприяють довгому життю.
1. Від японців!
Хороша новина для любителів супу місо та сирої риби на рисовій грядці. Люди з найбільшою тривалістю життя - японці. Також завдяки заміській кухні. Ті, хто виконує рекомендації уряду з Токіо, можуть збільшити тривалість життя до 15 відсотків. Відповідно до цього, половина вашого раціону повинна складатися з рису, хліба, макаронних виробів та овочів, чверть - з м’яса і ще чверть - з фруктів та молочних продуктів.
2. Готуємо як Корлеоне
Якщо ви не так любите японську кухню, ви також можете зробити щось для своєї тривалості життя з італійцями чи греками. Дослідження 2007 року вивчило харчові звички 380 000 людей, результат: ймовірність виживання була на 20 відсотків вищою, якщо хтось їв середземноморську кухню. Але будьте обережні: не пишні м’ясні та макаронні страви, тони вина та десертів, а багато риби, оливкової олії, фруктів, круп та бобових продовжують життя. Середземноморське життя може бути солодким; Це буде особливо тривалим при дієті з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру.
3. Священна рослина
Часник з давніх часів вважався захисною рослиною, а єгиптяни навіть вважали його священним. Але бульба допомагає не тільки проти вампірів, а й проти атеросклерозу та високого рівня холестерину. Наприклад, у повіті Цзіньсян, китайський часниковий регіон, люди живуть на п’ять років довше, ніж у середньому по країні. Щороку звідси надходить до 1,3 мільйона тонн часнику - 70 відсотків усього китайського виробництва.
4. Правильна приправа
Хороші новини і для любителів гострої кухні. Міжнародна група дослідників показала, що часте вживання гострої їжі збільшує ймовірність виживання на 14 відсотків. Багато спецій, такі як кориця, орегано, шавлія або чебрець, також знижують рівень цукру в крові.