7 ЛЕГКИХ і ПРИРОДНИХ вправ для зменшення зморшок
Обличчя - це найбільш помітна частина нашого тіла, але часто найнехтуваніша. Ми піклуємося про це, більшу частину часу, на жаль, занадто пізно, коли шкода вже зроблена, коли зморшки, мішки під очима, дрібні лінії ... вже з’явилися! Тоді рефлекс полягає в тому, щоб вдаватися до кремів, косметичних процедур, хімічного пілінгу, навіть до хірургічних втручань, і все це дуже дорогі операції. Однак існують природні та економічні способи запобігти або зменшити деградацію нашого найкрасивішого надбання спокушання та переконання.
М’язи обличчя розслабляються з віком. Це неминуче, частково через силу тяжіння, що тягне м’язи вниз, і природне погіршення компонентів шкіри. Однак є багато природних способів мати або підтримувати сяюче і гладке обличчя. Наприклад, вживаючи збалансовану дієту, займаючись спортом, регулярно зволожуючи шкіру ... але одним із найефективніших способів зберегти обличчя дитини є регулярна гімнастика на обличчі, яку також називають йогою на обличчі. Нижче ви знайдете 7 простих вправ, які ефективно запобігають, зменшують зморшки та покращують ваше обличчя.
| 1 | Йога на обличчі: посміхніться та смійтесь |
Одним з найпростіших та найефективніших способів запобігти зморшкам та іншим проблемам, які можуть вплинути на наше обличчя, є життєлюбство, гумор та оптимізм. Справді, сміх і посмішка особливо розслаблюють обличчя, стирають напругу та тонізують м’язи обличчя. Коли ти смієшся чи посміхаєшся, ти звільняєш кожен м’яз свого обличчя. Крім того, вам не потрібно робити нічого особливого, коли ви смієтеся чи посміхаєтесь. Робіть це якнайкраще, але природним чином. Це один із найкрасивіших способів зберегти своє обличчя молодим і максимально затримати появу зморшок.
Якщо штучний сміх без особливої причини не завжди буває легким; з іншого боку, легше посміхатися за бажанням. Почніть з легкої посмішки, піднімаючи куточки губ, а потім поступово намагайтеся посміхнутися до вух. Цю вправу слід робити щонайменше 10-20 разів на день, зберігаючи при цьому усмішку, принаймні, десять секунд кожного разу.
| 2 | Йога на обличчі: Скажіть A, B, C, D, E, F. |
Після регулярних тренувань посміхаючись, читання алфавіту - ще один спосіб затримати наслідки старіння та окисного стресу, які поступово погіршують м’язи обличчя. Читання кожної літери алфавіту змусить вас послідовно працювати над усіма м’язами обличчя, як ви можете собі уявити. Якщо ви хочете, щоб ця вправа була ефективною, вимовляйте кожну букву послідовно, щоразу відкриваючи рот якомога більше, але не змушуючи.
Ідіть із кожною буквою до межі природної еластичності вашого обличчя. Практикуйтеся, як коли лікар просить вас зробити «А», щоб оглянути внутрішню частину рота ... на всіх буквах алфавіту! Поступово ви збільшуватимете гнучкість м’язів обличчя і будете дедалі більше тонізувати обличчя.
Зверніть особливу увагу на літери A, C, O, X та Y. Вони є одними з найбільш ефективних для збереження обличчя немовляти або для його тонування. Цю вправу слід регулярно повторювати від 10 до 20 разів. Кожного разу, на кожній букві, тримайте позу 10 і 15 секунд. Якщо у вас немає часу повторити весь алфавіт, продекламуйте принаймні серії A, C, O, X, Y.
| 3 | Йога на обличчі: посмішка Будди |
Чергова вправа проти зморшок, яку легко виконувати за будь-яких обставин, незалежно від того, ви одинокі, у групі, у суспільстві, у громадському місці, у транспорті, на морі, у сільській місцевості, у горах. є вправою посмішки Будди. Без сумніву, ви всі бачили (якщо ні, подивіться на фотографію вище) тих зображень Будди, які посміхаються невизначеною, безтурботною, спокійною, мирною посмішкою. Зробити це дуже просто. Використовуйте ілюстраційну фотографію як керівництво для практики вправи на посмішку Будди. Просто наслідуйте цю посмішку. Потроху вам вдасться легко його повторити. Ця посмішка має силу розслабити м’язи обличчя, а також розслабити все ваше тіло. Силою ви навіть зможете досягти душевного спокою та великого внутрішнього благополуччя. Дійсно, ця поза прийнята в різних школах буддизму та у багатьох формах духовності, особливо східних.
Зробіть наступне: вдивіться в обличчя Будди і намагайтеся наслідувати його посмішку, поки не дійдете туди. Ви можете перевірити свою імітацію в дзеркалі. Повторюйте цю перевірку, поки не відтворите саме цю.
Прочитайте також 7 ПРОСТИХ І ПРИРОДНИХ способів усунути СТРЕС
| 4 | Йога на обличчі: Залишайтеся на шиї |
Шия є однією з найбільш занедбаних частин обличчя, зокрема, щоб уникнути «шийки індички», ця зморшкувата шия, яка утворюється з віком і її дуже важко видалити навіть ударами антивікового крему. Шия з твердими м’язами запобігає жорсткості ший, підтримує голову в хорошій формі та запобігає болю в шиї. Оскільки він може швидко зморщитися, дуже важливо почати його зміцнювати якомога швидше. Ефективна вправа - робити послідовно рухи кількох типів у всіх напрямках. Ви можете використовувати наступну послідовність.
а) Робіть м’які рухи зліва направо, поки ваша голова не стане в профіль. Не змушуйте рух. Ваша шия поступово пом’якшиться.
б) Дивіться прямо перед собою, повільно підніміть голову до стелі. Затримайтеся так протягом п’яти-десяти секунд, потім повільно опустіть голову, поки підборіддя не торкнеться верхньої частини грудей. Затримайтеся так протягом п’яти-десяти секунд, а потім поверніться з прямою головою.
в) Поверніть голову повільно, ніби хочете покласти її на ліве плече, потім знову підніміть її, повернувшись у правильне положення, перш ніж класти її на праве плече, а потім поверніть голову вправо.
г) Складіть коло головою спочатку зліва направо, потім справа наліво.
Цю послідовність (a, b, c, d) слід повторити принаймні п’ять-шість разів у своєму власному темпі. Ви також можете виконувати ці чотири вправи окремо, у різні дні, по десять-п’ятнадцять разів щоразу.
| 5 | Йога на обличчі: уникайте оточення ! |
Не потрібно бути старим, щоб мати темні кола. Причиною часто є втома, як і природне погіршення тонусу м’язів повік, особливо нижніх повік, та відсутність регулярного кровообігу навколо очей. Уже, щоб уникнути темних кіл, важливо висипатися, щоб запобігти надмірному виробленню кортизолу. Цей гормон, що виробляється, зокрема, під час сильного стресу та недосипу, впливає на погіршення стану шкіри. Це спричиняє в’ялість шкіри, яка утворює мішки під очима. Якщо ви висипаєтесь, ви виробляєте гормон росту, який допомагає шкірі, особливо навколо повік, підтримувати стійкість.
Крім того, ви можете регулярно використовувати таку вправу: покладіть середній палець у внутрішній кут ока (біля носа), а вказівний - у внутрішній кут ока. Акуратно з’єднайте пальці, поки вони не торкнуться один одного, м’яким стисканням повіки. Розтягніть повіку, розвівши пальці. Повторіть цей рух вперед і назад десять-п’ятнадцять разів поспіль.
Таким чином, ви зможете запобігти утворенню мішків і темних кіл під очима, зменшити їх та/або змусити їх зникнути за умови регулярного повторення цього очного маневру, якщо це можливо щодня. Так само ваш погляд стане яскравішим і пронизливішим.
| 6 | Йога на обличчі: уникайте нижчих щік |
Щоки - це частина обличчя, над якою слід регулярно працювати, щоб уникнути їх в’ялості. У вас є багато вправ, щоб запобігти цій деградації та/або закріпити щоки. Основна вправа, відповідна ілюстрації, називається риб’ячим ротом. Для цього виконайте такі дії:
а) Посміхайтеся із закритим ротом.
б) Пропилососьте внутрішню частину обличчя, видовбавши щоки, щоб сформувати рот риби.
в) Відпустіть рух, потім знову сформуйте рибну пащу і, так, п’ять-десять разів щоразу.
Друга вправа передбачає надування щік, а потім вдування в них повітря, по черзі, ліворуч і праворуч, від 10 до 15 разів кожного разу. Ці вправи тонізують губи та щоки.
Прочитайте також 7 антистресових продуктів, ЗАДАЛО маловідомих
| 7 | Йога на обличчі: Підніміться на лоб |
Лоб - це ще одна частина обличчя, яка дуже чутлива до рухів обличчя, включаючи множинні підняті повіки і нахмурені брови протягом усього життя. Лоб навіть у зрілому віці, не чекаючи старості, може легко покритися дрібними лініями або навіть зморшками. Ось вправа пом’якшення чола, щоб воно було гладким і без зморшок:
а) Покладіть руки на лоб рівно, поруч, а потім розведіть руки до скронь, максимально потягнувши шкіру та м’язи.
б) Зведіть руки, змусивши їх торкатися одна одної, одночасно приводячи м’язи та шкіру в нормальне розташування.
в) Повторіть ті самі рухи вгору, а потім вниз по черепу, потім підведіть руки до середини і повторіть цю вправу з а).
г) Повторіть ці рухи вперед і назад у десять-п’ятнадцять разів.
Філіп Керфорне
Я журналіст, автор контенту, письменник інформаційних бюлетенів, автор близько 40 книг і відповідальний за загальне здоров'я та піратський маркетинг. Мої напрямки схильності різноманітні, тому що моя допитливість ненаситна. Серед моїх улюблених напрямків: розвиток особистості, дієтологія, органічна їжа, схуднення, альтернативна медицина, природні засоби ... Але, навіть сильніший за доктора Джекіла та містера Хайда, я не мав одного, але багато облич, і я також цікавляться методами заробітку на життя в Інтернеті, методами оптимізації вмісту, просування в Інтернеті та цифрового маркетингу. Я також не проти поговорити про екологію та поточні справи. Я завжди шукаю нові практичні методи та інноваційні ідеї. Я вічний оптиміст і завзятий дослідник. Моє захоплення - інформувати, бо знання роблять людей вільнішими.