Ефекти; одна година споживання; плитка шоколаду з шоколадною стружкою
Кліф-бари завантажені калоріями та різними видами легкозасвоюваних вуглеводів. Чудово, якщо ви збираєтеся піти на пробіжку чи довгий похід, і це не так добре, якщо ви спускаєте один перед телевізором. Спочатку створені для спортсменів та активних людей, сьогодні вони є звичайною полуденною закускою для сидячих людей, для яких немає переваг та деяких недоліків.
Через 10 хвилин
Коли цукор є першим інгредієнтом, здавалося б, здорового батончика граноли, будьте обережні. Як тільки ви починаєте їсти Clif Bar, ваше тіло починає розщеплювати цукор - його 5 1/2 чайних ложок. Американська кардіологічна асоціація рекомендує вживати не більше 6 чайних ложок доданого цукру на день для жінок та 9 чайних ложок на день для чоловіків, так що цей Clif Bar майже досягає щоденного максимуму (цукор згадується п'ять разів на етикетці харчових продуктів у різних формах ). Натомість спробуйте мішок змішаних горіхів, який містить однакову кількість калорій і білка, але без цукру. Або спробуйте овочі зі столовою ложкою або 2 хумусом для менш калорійного варіанту.
Через 20 хвилин
Як і всі продукти, що містять цукор, після прийому всередину рівень цукру в крові починає зростати. Для компенсації ваша підшлункова залоза виділяє інсулін, гормон, який допомагає контролювати рівень цукру в крові. З часом хронічно високий рівень цукру в крові і, отже, високий рівень інсуліну можуть стати чинниками, що сприяють розвитку діабету 2 типу.
Через 40 хвилин
Завдяки вівсяній клітковині, яблучній клітковині, меленому лляному насінню, інуліну та псиліуму батончик Clif Bars містить не менше 5 грамів розчинної та нерозчинної клітковини. Як тільки розчинна клітковина потрапляє у ваш шлунок, вона набрякає і допомагає відчувати себе ситим і задоволеним. Потім нерозчинна клітковина потрапляє в товстий кишечник, додає об’єм і проходить через травну систему поблизу початкової форми.
Через 50 хвилин
На відміну від більшості закусок, батончики Clif містять здорову порцію білка, 10 грамів на порцію. Після їжі організм розщеплює білок на корисні для нього частини - окремі амінокислоти. Розщепившись, амінокислоти або використовуються для різних специфічних для білка завдань, або перетворюються на глюкозу для використання в якості енергії або зберігаються у вигляді жиру.
Через 60 хвилин
Хоча Clif Bars продаються як енергетичні батончики, технічно будь-яка їжа, що містить калорії, є "енергетичною" їжею. Цей шоколадний батончик містить 240 калорій, або близько 12% від рекомендованої добової норми. Розроблений для спортсменів як закуска перед або після тренування, вони не принесуть вам жодної користі у ваших зусиллях щодо схуднення чи витривалості.
Кліф-бари призначені для людей, яким потрібна швидка енергія до, під час або після тренування. Висококалорійні, вони також містять 44 грами вуглеводів, щоб допомогти розігнати м’язи або поповнити запаси глікогену. Отримати Clif Bar для тривалого походу - чудова ідея, але якщо ви їсте це, сидячи на дивані, найкраще перекусити більш поживно. Щось із мінімальним вмістом цукру з високим вмістом клітковини та необроблених вуглеводів, корисних жирів та білків підвищить рівень енергії та забезпечить таку ж кількість живлення, як і батончик Clif.