7 літніх занять, які спалюють калорії
Продукти
посуд
торгових марок
Категорії та теми
Теги
7 літніх занять на свіжому повітрі, які спалюють дивовижну кількість калорій
Ви, мабуть, згодні з тим, що літо - найкращий час для підтяжки, чи не так? І це, безумовно, пропонує багато можливостей у цьому плані. Ось 7 дивовижних літніх занять на свіжому повітрі, які допоможуть вам залишатися у формі або формуватися, спалюючи багато калорій.
No1: Прокатки кубиків
Те, що думає більшість людей
Більшість людей вважають обертання даних прямим розслаблюючий спосіб дістатися кудись швидше, ніж пішки. І хоча це, безумовно, так, це також відмінна фізична активність, щоб підтримувати форму.
Що це насправді
Дані про рулон - це і те, і інше відмінне кардіотренування і спосіб зміцнення більшості м’язів нижньої частини тіла. І так, включаючи ті частини, які найбільш піддаються впливу під час вашого перебування на пляжі!
Спалювання калорій
У спокійному темпі ви згораєте між собою 600 - 800 калорій на годину. І якщо ви дійсно хочете бути у формі, година інтенсивного катання на роликах може допомогти вам згоріти до 1300 калорій! Непогано, ні?
No2: Веслування
Те, що думає більшість людей
Для більшості людей катання на човні - це просто спосіб провести час кілька веселих годин на воді під час свят. Це чудовий спосіб зробити щось веселе на сонці наодинці чи з дітьми, ні?
Що це насправді
Окрім того, що було описано вище, веслування також може бути інтенсивним фізичним навантаженням, яке допоможе вам. для побудови верхніх м’язів тіла якомога швидше - звичайно, якщо робити це регулярно.
Спалювання калорій
Помірно інтенсивне веслування може горіти навколо 400-500 калорій на годину. Але якщо ти повністю присвятиш себе, ти можеш згоріти до 900 калорій на годину!
No3: Кайтсерфінг
Те, що думає більшість людей
Як і більшість людей, ви, мабуть, вважаєте, що кайтсерфінг - це головне спорт для адреналіну, правильно? Звичайно, ви можете назвати це так, але це, звичайно, не просто так.
Що це насправді
Кайтсерфінг - це інтенсивне фізичне навантаження, яке будує м’язи всього тіла і може дуже ефективно допомогти вам схуднути і сформувати своє тіло. Потрібен певний час, щоб набратися досвіду, але, виконавши це, це чудова літня зарядка.
Спалювання калорій
Година інтенсивного кайтсерфінгу може спалити близько 1000 калорій. Якщо умови важкі за сильного вітру та хвиль, може спалити навіть кілька сотень.
No4: Веслування на дошці
Те, що думає більшість людей
Ну, оскільки в наш час більшість людей купують гребні дошки, зараз веслування на дошці - це в основному дуже сучасне заняття під час свят. Але це все?
Що це насправді
Це також дуже інтенсивне тренування. Підйом на тарілку та веслування зміцнити м’язи ніг, м’язи живота, м’язи спини та рук. І це допомагає поліпшити баланс і спалити багато калорій.
Спалювання калорій
Інтенсивне веслування на дошці може допомогти вам згоріти 700-800 калорій на годину. Але якщо ви підете на гонки на тарілках, ви можете згоріти 1300 калорій на годину.
No5: Піші прогулянки
Те, що думає більшість людей
Піші прогулянки - це хобі, ні? Щось робити, коли у вас вихідний і ви хочете провести це активно в компанії сімейних друзів.
Що це насправді
Піші прогулянки також є чудовим тренуванням - або, принаймні, це може бути, якщо походи досить вимогливі. Це чудово для зміцнення м’язів ніг, набрання витривалості та схуднення.
Спалювання калорій
Розслаблюючий похід трохи горить 300-400 калорій на годину. Якщо робити це більш інтенсивно і на дуже вимогливій землі, воно може легко згоріти вдвічі більше суми.
# 6: Кидання диска
Те, що думає більшість людей
Для більшості людей метання диска є просто те, що ви робите кілька хвилин з дітьми, коли ви знаходитесь на пляжі чи в парку. Це просто весела гра, ні?
Що це насправді
Це весела гра включає в себе багато стрибків і бігу, а тому він також може допомогти вам спалити кілька калорій і поліпшити вашу координацію. Це також чудовий спосіб витягнути руки і ноги після напруженого робочого дня.
Спалювання калорій
Кидання диска може згоріти між ними 200 і 250 калорій на годину. Якщо ви робите це щодня влітку приблизно 30 хвилин, це буде додати до понад 10 000 спалених калорій. І звичайно це багато!
No7: Ходьба
Те, що думає більшість людей
Ну, ходьба - це просто ходьба, ні? Просте заняття подихати свіжим повітрям і відпочити. І ви спалюєте кілька калорій, коли робите це - але насправді лише кілька. Або?
Що це насправді
Ходьба може бути багатьма речами. Це може бути лише те, що описано в параграфі вище. Або це може бути чудовим фізичним навантаженням для формування чи підтримки форми. Ходьба, коли вона досить інтенсивна, це відмінне кардіотренування і чудовий спосіб сформувати м’язи нижньої частини тіла.
Спалювання калорій
Розслаблююча прогулянка згорить близько 200 калорій на годину. Швидка ходьба згорить 300-400 калорій на годину. Швидкими темпами підніміться на пагорб і 500 калорій на годину легко доступні. Непогано для простої прогулянки, ні?