7 менш відомих причин ланцюгового болю в суглобах
1. Їжте занадто багато цукру
Щоразу, коли ви споживаєте щонайменше дві чайні ложки цукру, ви створюєте дисбаланс у хімії вашого організму та в здатності вашого тіла підтримувати форму та регенерувати. Вчені встановили, що існує прямий зв’язок між цукром, запаленням та болями в суглобах, оскільки запалення, спричинене дієтою з високим вмістом цукру, призводить до болю в суглобах. Спробуйте зменшити споживання цукру або замінити його іншими природними продуктами, такими як ксиліт. Якщо «солодощі - це твоє життя», ми маємо хороші новини: є неймовірно смачні продукти, які не використовують цукор у своєму складі і які можна успішно інтегрувати в раціон діабетиків. У цьому сенсі мережа пропонує мигдаль Нуцита з глікемічним індексом лише 16.
2. Не пийте достатньо води
Коли ми думаємо про недостатнє споживання води, ми часто замислюємось про появу зморшок або різні проблеми зі шкірою. Окрім легко помітних проблем шкіри, зневоднення призводить до проблем у правильному функціонуванні внутрішніх систем. Тому біль у суглобах також може бути симптомом зневоднення організму. Якщо ви не вживаєте достатньо води і не маєте дієти, багатої продуктами, які зволожують організм, у вас може спостерігатися зневоднення та його симптоми - головний біль, втома і, звичайно, біль у суглобах.
3. Ви нездорово харчуєтесь
Ви вже знаєте, що здорове харчування допомагає вам покращити загальний стан і навіть запобігти деяким недугам, тоді як дисбаланс у пластині також відображається на вашому здоров’ї. Біль у суглобах також може бути спричинена продуктами із запальним впливом на організм, тому уникайте жирного м’яса, обробленої їжі та рафінованих круп (білий хліб, макарони, піца, тістечка).
4. Тримайтеся в одному положенні протягом тривалого часу
Якщо у вас є робота, яка змушує вас довго стояти або, навпаки, на стільці, у вас є більш виражена тенденція страждати на остеоартроз в якийсь момент життя. Оскільки ви проводите багато часу стоячи, суглоби зношуються через перевантаження, і якщо ви сидите в кріслі занадто довго, суглоби використовуються недостатньо і стають жорсткими. Стрес, який комп’ютерна робота завдає на суглоби, може з часом викликати біль. Постарайтеся не спиратися ліктєм на стіл, сидячи за комп’ютером, і час від часу піднімайте руку від миші, щоб зробити кілька легких вправ долонями.
5. У вас надмірна вага або ожиріння
Коли ви набираєте вагу, зайва вага чинить тиск на суглоби. Ваші стегна, коліна і щиколотки підтримують у 3 - 5 разів більше ваги вашого тіла, тому на кожен додатковий кілограм ваші коліна підтримують 3-5 фунтів кожен раз, коли ви ходите. Якщо вам вдасться скинути 5 кілограмів, ваші суглоби позбудуться стресу близько 15-25 кілограмів. Ідеальна вага залежить від вибору кожного, але проблеми, які приносять зайві кілограми, є безперечно сигналом тривоги.
6. Навіть ходьба може бути шкідливою
Ми вже знаємо, що певні види спорту або відвідування тренажерного залу можуть пошкодити суглоби, особливо якщо вправи виконуються неправильно і під контролем фахівця. Але іноді навіть ходити в неправильному взутті так само небезпечно. Ми схильні вважати, що відсутність каблуків - це рецепт правильного взуття. Ну, багато разів спортивне взуття, яке змушує стопу орієнтуватися всередину, з часом погіршує самопочуття суглобів.
7. Ви клацаєте пальцями
Те, що здається простою розслаблюючою звичкою, насправді є згубним фактором для стану суглобів. Тріщини пальців постійно і поступово травмують хрящ, тканину, яка захищає кінці кісток, викликаючи, з часом, неприємний біль і втрату рухливості.
Дослідження показують, що добавки колагену II типу зменшують біль у суглобах навіть у людей з артритом або травмами. Додавання дієти колагеном допомагає хрящам у суглобах відновлюватися, згідно з дослідженням, проведеним в Шанхаї з університету Цзяо Тун.
До 30 листопада 2013 року ви отримуєте знижку 30% на Arthrostop Comfort від Walmark, в аптеках Катена.