7 методів подолання емоційного голоду - лікар дня
Хоча ми жартуємо, коли кажемо, що мав довгий день і хочемо лягти спати і з’їсти торт з морозивом, для деяких жінок це серйозна хвороба. Це називається емоційним голодом і проявляється, коли ми відчуваємо певні емоції, особливо негативні (стрес, гнів, втома) через відчуття голоду. Відчуття не є реальним, і через підвищення рівня кортизолу призводить до збільшення ваги та проблем із вагою. Ось як подолати емоційний голод 10 способами
Вдихайте лише на ліву ніздрю, коли хочете їсти, тому що ви злі. Цей прийом допоможе вам знизити артеріальний тиск і розслабитися.
Відомо, що влітку ми їмо менше. Коли страждає тяга, найкраще одягнутись у щось щільне, щоб зігрітись.
Впасти на сім, встати на вісім ... все може бути мантрою, спонуканням. Повторюйте це в думках, коли ви перебуваєте в стресі і хочете щось з’їсти
Ваші думки накладають на вас велику силу, тому наступного разу, коли ви захочете з’їсти щось солодке на нервах, просто подивіться на картинку протягом 2 хвилин або почитайте книгу.
Нам хочеться їсти їжу, яка знаходиться в нашому зоровому оточенні. Тому найкращий спосіб - це піти геть. Прогуляйтеся, прийміть ванну або вийдіть з кухні.
Коли ви відчуваєте, що ви не контролюєте себе, відкрийте екстрену упаковку - вона може містити пакетики з фруктами, мигдалем, гумкою або чаєм
Коли стрес викликає головний біль, найкращий спосіб завадити вам відкривати холодильник, щоб заспокоїтися, - це зробити деякі вправи. Ви забудете про їжу