7 міфів про калорії, про які слід швидко забути - сьогодні здорово
Дізнайтеся, чому підрахунок калорій не обов’язково робить вас стрункими
Протягом останніх 20 років харчування було пов’язане з калоріями. Але чи справді калорії так важливі? Вам справді доводиться рахувати кожну з’їдену калорію? Ось правда про ажіотаж на калорії.
7 міфів про калорії, про які слід швидко забути:
Міф про калорії No1: Одна калорія = одна калорія
Це одне з найбільших помилок щодо калорій. Багато хто вважає, що поки ви споживаєте менше 2000 калорій на день, ви можете їсти майже все. На що вони не звертають уваги, це якість калорій та важливість овочів, корисних жирів, білків тощо.
Звичайно, ви могли їсти Burger King лише до кінця свого життя - але такий тип дієти, швидше за все, значно скоротить ваше життя і поставить перед вами підвищений ризик серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям на додаток до високого рівня холестерину.
Крім того, наше тіло по-різному реагує, наприклад, на цукристі солодощі та шматочок органічного стейка. Багато людей із надмірною вагою їдять приблизно рекомендовану добову кількість калорій, але більшість цих калорій надходить із цукру та, наприклад, солодких напоїв, таких як кола. По-перше, це призводить до посилення голоду (особливо тяги), а по-друге, шкідлива їжа - це порожні калорії, які не доставляють вашому організму нічого, крім проблем.
Міф про калорійність 2: калорії, зазначені на упаковці, є правильними
На жаль, занадто багато людей вважають, що калорії, зазначені на упаковці, є на 100 відсотків правильними. Насправді калорії в їжі надзвичайно коливаються, і інформація на упаковці - лише приблизна оцінка. Насправді фактичний вміст калорій може коливатися на 15-20%. У ресторанах інформація про калорії, як правило, ще більше, ніж правда.
Найкраще все-таки готувати вдома з барвистими від природи, свіжими та багатими білками інгредієнтами, які надовго забезпечать вас ситістю.
Міф про калорії No3: важливо, коли ви їсте калорії
Звичайно, їсти морозиво перед сном - це не гарна ідея, але це не має нічого спільного з часом доби, це пов’язано з цукром у морозиві, який лише не дасть вам спати. Мене завжди дивує, коли люди вірять, що їсти можна лише протягом певного часового вікна на день. Ці дієти вже давно науково спростовані, і вам дійсно не доведеться турбуватися, якщо ви не обідаєте до 20:00. Часто зустрічається факт, що після 18:00 не слід нічого їсти, насправді є лише міфом.
Продовжуйте наші міфи про калорії на сторінці 2 ...