7 найкращих порад від; Тренер Victoria’s Secret
Ви хочете отримати фізичну та психічну форму? Тоді дотримуйтесь хитрощів тренера "Victoria's Secret". Яке відношення має до цього ваш колишній хлопець? Прочитайте це тут
Шоу Victoria's Secret: Тейлор Хілл, Селена Гомес та Меган Пулері
Рассел Бейтман - фітнес-тренер ангелів "Victoria's Secret". Він знає, що підготуватися - це не лише бути фізично підготовленим. Психічна підготовленість також підвищує якість життя! Найкращі його поради щодо набуття форми? Правильна їжа, правильне тренування, оздоровлення та позитивні настрої!
Багато спати
Досить висипатися, каже Рассел Бейтман, важливо для того, щоб отримати і залишатися монтером. Він просить усіх своїх клієнтів прийти на тренування добре відпочили. Під час сну організм відновлюється і нарощує м’язову тканину. Ті, хто спить занадто мало, гарантують, що рівень кортизолу зростає, що, у свою чергу, блокує спалювання жиру та посилює почуття голоду.
Правильна їжа
Бейтмен каже, що важливіше добре вживати овочі під час кожного прийому їжі, ніж дієта без вуглеводів. Раз на тиждень ви повинні спланувати обманну їжу, щоб винагородити себе.
Живи тут і зараз
Так само важливо, як фізичні вправи та харчування, це бути тут і зараз і дихати глибоко і розслаблено. Добре підходить для занять йогою (і пішої прогулянки), медитації або навіть розслаблюючих захоплень, таких як кулінарія.
Змінюйте тренування
Щоб отримати максимум користі від тренування, слід чергувати вправи. Займіться йогою або займіться бігом, а на наступне тренування заплануй силові або кругові тренування.
Чергування тренувань не лише позитивно впливає на фізичну підготовку, каже тренер "Victoria's Secret". Це також робить мозок пристосованим. Найкращий спосіб розпочати ранок - це приємне маленьке тренування. Це навіть створює гарний настрій.
насолоджуватися природою
Виходьте на вулицю якомога частіше. Вимкніть телевізор і мобільний телефон, читайте більше, перевіряйте свої електронні листи лише раз на день і мінімізуйте свій час на соціальних мережах. Будь ласка, залиште!
Любити себе
Поважай себе і будь добрим до себе!
Позбудься свого колишнього партнера зі свого життя
Тримайтеся подалі від речей, які для вас не корисні. Сюди також входить ваш колишній партнер. Залиште такі речі (включаючи друзів, які не є для вас добрими) позаду і зосередьтеся тут і зараз!