7 найкращих продуктів, які порушують ваш сон і струшують вас протягом ночі - нежирне або жирне
Уникайте ввечері макаронних виробів і круп
Якщо ви спробуєте заснути після вживання вуглеводів, вони перетворяться в жир. Більше того, процес перетворення продуктів, багатих вуглеводами, збільшує кількість цукру в крові, що затримає сон. Їсти миску з крупами з молоком не зовсім рекомендується. На думку фахівців, більшість комерційних упакованих комплексних круп містять цукор. На додаток до ризику набору ваги, як я вже говорив, цукор в крові вас енергійно, а це означає неспокійний і неспокійний сон вночі.
Червоне м’ясо, ворог спокійного сну
Червоне м’ясо, оброблене, смажене або підготовлене різними способами, дуже важко засвоюється, що призведе до труднощів із засипанням. Іншими словами, якщо ви хочете спокійного сну, уникайте ввечері їсти овець, яловичину або свинину.
Селера не допомагає, коли хочеться заснути
Я знаю, здається дивним знайти в списку їжу, яка є нічим іншим, як коренеплодом, лише те, що селера має властивість. Це природний сечогінний засіб. Іншими словами, селера допомагає організму легше виводити воду з організму. Це означає, що якщо ви їсте салат з великою кількістю селери перед сном, ваше тіло може досить часто переривати період відпочинку.
Піца може стати великим ворогом сну
Окрім кількості вуглеводів, присутніх у прилавку для піци, коли ми говоримо про цей препарат, ми говоримо про жирні соуси, моцарелу та шматочки червоного м’яса. В основному, крім «калорійної бомби» на вашій тарілці, піца може виробляти високий рівень кислотності шлунка та створювати відчуття дискомфорту вночі.
Чіпси НЕ допомагають, коли ви хочете легко заснути
Комерційні чіпси - це супер оброблена їжа і містить високі дози глутамату натрію, що, безумовно, призведе до проблем зі сном. Пояснення просте. Глутамат натрію - це сіль, що отримується з глутамінової кислоти, незамінної амінокислоти. Ця речовина використовується як харчова добавка як підсилювач смаку. Вживані ввечері, чіпси змушують організм зосередитися на переробці «чужорідних» речовин, і це похитує сон.
Шоколад - це смачне блюдо, але воно не є союзником глибокого сну
Хто не любить їсти трохи шоколаду навіть перед сном? На жаль, шоколад підвищує рівень енергії, навіть якщо мова йде про шоколад без цукру або з високим вмістом какао. Шоколад надає тонізуючу дію на організм завдяки речовині, яка називається теобромін. Речовина хімічно пов’язана з кофеїном і, як правило, позитивно впливає на організм. А кофеїн, який ми точно знаємо, не допомагає, коли хочеться спати, а навпаки.