WeCook WeCare - 10 продуктів, які можна пережовувати для посмішки Джулії Робертс
Хто ніколи не мріяв мати непереборну посмішку Джулії Робертс? Згадаймо «Гарненьку жінку», Вівіан дарує найкращу посмішку Едварду. Можливо, колись настане ваша черга, але ви не можете бути Вівіан, не доглядаючи за зубами. Також відкрийте для себе 10 продуктів, які можна запросити на тарілку, щоб мати гарні зуби. !
1 - лосось
Як би дивно це не звучало, лосось може допомогти вам виглядати як Джулія. Справді, фтор, що міститься в його м’якоті (1,9 мг на 100 г), сприяє зміцненню емалі та кісток, що підтримують зуби. Вживаний раз на тиждень, лосось запобігає розхитування зубів та появі карієсу. Лосось також багатий вітаміном D, тим самим зміцнюючи ікла, різці та моляри.
2 - шоколад
Безумовно, найкращі новини тижня! Однак зачекайте трохи, перш ніж переходити на перший планшет, на який ви натрапите. Шоколад може стати союзником зубів, якщо він не надто солодкий, оскільки какао містить фосфати, які заважають певним кислотам завдати шкоди зростаючій посмішці. Крім того, його жирні кислоти утворюють захисну плівку, уповільнюючи ерозію зубів. Крім того, шоколад містить поліфеноли, тим самим борючись із зростанням бактерій, шкідливих для мікрофлори порожнини рота. Увага ! Вибирайте темний шоколад з не менше 70% какао.
3 - сира морква
Цей овоч не тільки зробить щоки рум’яними (ви повинні вірити батькам), але і його хрустка текстура очищає рот від харчових відходів. Жування сирої моркви також пов’язано зі стрибком у виробленні слини, зменшуючи тим самим кислотність у роті, що є головним винуватцем розмивання зубів.
4 - капуста
Набагато менш приємний, ніж шоколад, але він все одно містить 195 мг кальцію на 150 г порції. Капуста також містить фтор і вітамін С, два ваші помічники на війні із запаленими яснами.
5 - Журавлина
Також відома як журавлина, журавлина містить спеціальні антиоксиданти (проантоціанідини, якщо ви коли-небудь захочете світитися ввечері), які запобігають осіданню шкідливих бактерій на емалі та слизових оболонках. Звичайно, уникайте журавлинного соку, який наповнений цукром.
6 - сир
Ще одна чудова новина. Варені пресовані сири - це сири, що містять найбільше кальцію та фосфору, сполук, що беруть участь у ремінералізації емалі. Наприклад, на 100 грам Емменталю припадає 1130 міліграмів кальцію і 660 міліграмів фосфору проти лише 490 міліграмів кальцію і 280 міліграмів фосфору для синього. Також пам’ятайте, що йогурти та сир наповнені кальцієм і фосфором. Сир !
7 - полуниця
Ці популярні маленькі ягоди мають фермент, який виводить плями із зубів. Будьте обережні, це стосується не всіх червоних фруктів !
8 - коричневий рис
Його здатність утримувати нас у стані ситості така, що вона заважає нам перекусити і, отже, мати постійну кислотність у роті. Крім того, його складний цукор приносить набагато менше порожнин, ніж цукор, що міститься у вашій верхній шафі.
9 - жувальна гумка з ксилітом
Жувальна гумка без цукру, що містить ксиліт, має антибактеріальні властивості, які послаблюють зубний наліт і вбивають Streptococcus mutans, бактерії, що викликають порожнини. Дослідження також показало, що півгодинного жування затримає сто мільйонів бактерій в мікрофлорі порожнини рота. !
10 - Мінеральна вода
Зараз ми звертаємось до вашої мотивації. Від сьогодні випивайте склянку води після кожного прийому їжі та перед сном. Чому? Цей надзвичайно простий прийом зменшує бактеріальне навантаження в роті. Переважно вибирати фторовану воду.