7 найкращих продуктів, що прискорюють метаболізм, - Андреа Райку
Ми всі знаємо, що насторожений метаболізм передбачає швидше спалювання жиру. Далі з’ясуйте, які найкращі продукти прискорюють ваш метаболізм, і включіть їх у свій щоденний раціон.
Боротьба із зайвими кілограмами складна і включає кілька аспектів: різноманітне і багате на поживні речовини харчування, постійні фізичні навантаження, відмова від алкоголю та продуктів переробки. Словом, здоровий спосіб життя. Харчування дуже важливо, коли ви хочете схуднути. Ось чому важливо знати, які продукти та напої прискорюють ваш метаболізм і сприяють зменшенню маси тіла.
Метаболізм - це ряд хімічних процесів, що відбуваються в організмі. Ці процеси допомагають нам жити, рости, відновлювати наше тіло та розмножуватися. Всі ці процеси потребують калорій, які вони отримують з їжею. Але кількість необхідних калорій варіюється залежно від віку, статі та ваги.
Доктор Ана Рейсдорф є дієтологом і пояснила TheList, які продукти вона рекомендує своїм пацієнтам, коли вони хочуть схуднути та мати пильний метаболізм.
Топ 7 продуктів, які прискорюють обмін речовин
Вживання достатньої кількості води є однією з найважливіших речей, які потрібно робити, щоб мати здорове тіло та швидкий обмін речовин. Без достатньої кількості води ваше тіло не може правильно спалювати калорії. Згідно з дослідженнями, проведеними з часом, фахівці дійшли висновку, що необхідно споживати щонайменше 8 склянок води на день, тому ми будемо споживати 100 додаткових калорій щодня. Хоча це здається не надто великим, наприкінці року ми схудли на 6 кг, навіть не зробивши значних змін.
Кава
Хоча іноді це користується не дуже хорошою репутацією, якщо ви починаєте свій день з кави, ви можете активізувати свій метаболізм. Прискорюючий ефект обумовлений кофеїном у каві, тому ви можете отримати таку саму відповідь, якщо споживатимете інші продукти, що містять кофеїн.
Гостра їжа
Гостра їжа (особливо гострий перець) відома своїм прискоренням обміну речовин. Гострий перець містить речовину, яку називають капсаїцин, яка діє, підвищуючи температуру тіла, прискорюючи тим самим обмін речовин. Це також може допомогти збільшити почуття ситості після їжі, тому ви будете менше їсти, полегшуючи завдання зменшення калорій.
Молоко
Хоча здається дивним знайти молоко в цьому списку, коров’яче молоко містить елементи, які сприяють прискоренню процесу спалювання жиру та швидкості метаболізму. Кальцій у коров’ячому молоці допомагає організму спалювати калорії ефективніше. Достатнє споживання кальцію може зменшити ризик ожиріння до 70%.
бобові
Бобові культури чудово прискорюють метаболізм завдяки типу вуглеводів, які вони містять. Бобові містять тип клітковини, яка не може перетравлюватися в тонкому кишечнику, таким чином потрапляючи в товстий кишечник. Там він бродить завдяки бактерії, яка присутня в товстій кишці, цей процес прискорює швидкість метаболізму. Також в результаті цього процесу покращується чутливість до інсуліну і підвищується відчуття ситості. Інші продукти, що містять один і той же тип клітковини, - це банани, горіхи, насіння та вівсяна каша. Якщо ви включите деякі з цих продуктів у свій щоденний раціон, ви можете допомогти своєму організму оптимально функціонувати.
Селера
Можливо, ви чули про «негативні» калорії селери. Це означає, що для його перетравлення потрібно більше калорій, ніж воно містить. Ось чому селера завжди вважається підходящою їжею в дієтах. Селера має високий вміст води і, як грейпфрут, кавун та огірок, дуже зволожує.
Кориця
Це не тільки смачна пряність, але також має властивість прискорювати швидкість метаболізму, покращуючи реакцію на інсулін. Дослідження показало, що кориця сприяє зниженню рівня цукру до 30%, а це означає, що організм використовує цей цукор і не зберігає його у вигляді жиру.