7 найкращих сироваткових білків у 2019 році - бодібілдинг, схуднення
Зробіть це всією родиною - від наймолодшої до найбільшої
- Додому
- Благополуччя і Щастя
- Категорії
- Акваріум
- Жарти
- Творчі захоплення
- Бодібілдінг
- Новини
- Духовність
- Хто такі Творці ?
- Зв'яжіться з нами
- Додому
- Благополуччя та Щастя
- Категорії
- Акваріум
- Жарти
- Творчі захоплення
- Бодібілдінг
- Новини
- Духовність
- Хто такі Творці ?
- Зв'яжіться з нами
Клер
Клер
Сироватковий білок: що це? Як це працює ? Це для мене ?
Будь-який спортсмен прагне підвищити свою працездатність, збільшуючи свою м’язову масу (іншими словами, м’язи) та зменшуючи жирову масу. Незалежно від того, новачок ви, аматор або впевнений спортсмен, чи хочете схуднути чи набрати вагу, сироваткові білки - це необхідні добавки, які допоможуть вам втратити жир і збільшити свою м’язову масу.
Сироватковий білок: що це ?
Сироватковий білок - це добавка, багата розгалуженими амінокислотами. Амінокислоти - це "цеглинки", які дозволяють виробляти білки, що надходять у структуру м'язів.
Найчастіше їх виготовляють із молочної сироватки, дещо в’язкої рідини, яка плаває над йогуртом і частіше відома як „сироватка”. Сироватка, по суті, складається з води, але також містить лактозу (цукор), мінерали та відомі білки, які будуть вилучені та денатуровані для продажу у вигляді сироваткового білка.
4 різні типи сироваткового білка
Білки сироватки продаються у 4 різних формах:
- Концентрат сироваткового білка (WPC або сироватковий білковий концентрат): ці добавки містять більше або менше білка (від 29% до 89%), жирів (особливо у формі холестерину) та цукрів (лактози). Це найдешевше.
- Ізолят білка сироватки (WPI або сироватковий протеїн): він містить щонайменше 90% білка. Він набагато більше концентрується у білках, оскільки його обробляють для видалення якомога більше жиру та цукру.
- Білковий гідролізат сироватки (WPH або сироватковий білковий гідролізат): гідролізат, як випливає з назви, гідролізується, що означає, що його білкові ланцюги були розрізані для легшого засвоєння. Тому це буде менш алергенним, але дорожчим.
- Рідний сироватковий білок: це найчистіша форма білка.
Що для мене зробить сироватковий білок? Гарантовані результати !
Користь сироваткового білка багаторазова:
- Вони збільшують ситість, що дозволяє зменшити споживання енергії.
- Вони сприяють технічне обслуговування або до отримання маси тіла нормальний.
- Білки дозволяють технічне обслуговування або ріст м’язової маси.
- Вони сприяють збільшення нежирної маси під час тренувань з обмеження енергії та опору.
- Ці добавки сприяють зменшення жиру в організмі під час тренувань з обмеження енергії та опору.
- Вони дозволяють підвищена сила м’язів.
- Сироватковий білок сприяє підвищена здатність до витривалості в наступній вправі після інтенсивних вправ.
- Вони сприяють відновлення скелетних м’язових тканин.
- Вони сприяють швидше відновлення втома м’язів після фізичних вправ.
Сироватковий білок: який смак і консистенція ?
Якщо ви коли-небудь купували сироватковий білок, у вас, напевно, як у багатьох спортсменів, були проблеми зі смаком. Деякі м’які в роті, інші грудкуваті, а більшість просто брудні та неїстівні. Яку марку вибрати? Чи є смачні сироваткові протеїни на смак? Чи є смачні білки? Хороші новини, відповідь ТАК. Смачно, можливо, надмірно 😉, але приємно на смак, так.
Найкращі сироваткові білки для нарощування м’язів: гарантовані результати та неймовірний смак
Наша порада: не вибирайте занадто дешевий білок. Ви будете розчаровані, порошок погано змішається у вашому шейкері, у вас буде пастоподібне відчуття у роті, смак буде поганим. Врешті-решт ви втратите, тому що навіть не зможете допити свій перший шейкер, і коробка з білком піде в смітник.
1. Лінійка Isoflex - Ізолят сироваткового протеїну від виробника Allmax
Цей продукт потрібно мати. Він є безумовно найкращим у своєму класі. Він виготовлений із сироваткових ізолятів білка і містить 100% незамінних амінокислот. Він поєднується з Nitricore, революційною технологією, розробленою для забезпечення збільшення м’язової сили та збільшення відновлення м’язів. Isoflex WPI також містить травні ферменти, які сприяють засвоєнню та всмоктуванню сироваткового білка.
2. Оптимальне харчування - Gold Standard 100% Whey
Продукт Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey - це ізолят сироваткового білка.
| Ми любимо | Нам подобається менше |
| - Неймовірний вибір духів - Його позитивні думки: 4.1/5 - Його ціна в даний час у продажу | - Склад майже з 1% холестерину та 3% цукру - вміст білка менше 79% - Його недостатня прозорість щодо типу та частки присутніх амінокислот - Відсутність травних ферментів та сполук, що сприяють синтезу м’язів |
| Духи | Інтенсивний шоколад | Інтенсивний шоколад |
| Вага нетто | 2268 г. | 909 г. |
| Ціна | € 57,99 € 51,80 + + безкоштовна доставка | 39,90 € 27,90 € + безкоштовна доставка |
| Вид на Амазонку | Вид на Амазонку |
3. Сироватковий білок Нектар від виробника Syntrax
| Продукт: Солодощі Syntrax Nectar 963г - аромат лимонаду Склад: сироватковий ізолят білка Смак: фруктовий нектар Вага нетто: 963 г. Ціна: 123,51 € + безкоштовна доставка Вид на Амазонку | |
| Продукт: Солодощі Syntrax Nectar 963г - аромат шоколадного трюфеля Склад: сироватковий ізолят білка Смак: шоколадний трюфель Вага нетто: 963 г. Ціна: € 58,14 + безкоштовна доставка Вид на Амазонку |
| Ми любимо | Нам подобається менше |
| - Неймовірний вибір духів - Його оцінка: 4,6/5 | - Її мірна ложка: приймайте лише 1/4 на дозу! Чому б не включити менший стручок у банку? ?! - Вміст білка: 82% - Нестача необхідних амінокислот: із 8 незамінних присутні лише 2 - Ціни, які варіюються від одноразових до подвійних, залежно від духів |
4. Сироватковий білок від виробника BSN
У BSN нашу увагу привертають два асортименти: асортимент Syntha-6 та діапазон True-Mass. Будьте обережні, не обманюйте себе, у цих продуктах мало білка, багато холестерину та цукру.
| Лінійка Syntha-6 містить менше 47% білка, 0,132% холестерину (що становить приблизно 22% рекомендованої добової норми) та 8,5% цукру. Його також критикують за недостатню прозорість амінокислотного складу. | |
| Діапазон True-Mass здається дешевим, оскільки його баночка 2,64 кг коштує 51,90 євро, але добова доза становить 165 г, іншими словами, банка містить лише 16 доз! Його частка білка не досягає 28%, з іншого боку рівень цукру становить майже 12% (!) А рівень холестерину досягає 0,067%. |
5. Scitec
Scitec відомий і відомий у Франції. І там ви впадете зверху: це далеко не найкращий продукт на ринку ... Ми робимо набагато краще, набагато ефективніше, легше змішуємо, краще в роті ... серед конкурентів. Його частка білка в порошку становить 73%, і він досить важко змішується і залишає грудочки. Крім того, результати схуднення та збільшення м’язової маси є менш хорошими, ніж результати конкурентів. Нарешті, щодо смаку думки неоднозначні, ті, хто знає EA FIT (я не знаю, чи ви пробували їхні продукти, але це дійсно жахливо, примітка редактора), вважають це хорошим, але ті, хто скуштував англомовних конкурентів, знаходять це не страшно. Єдина перевага Scitec - це ціна: на горщиках 5 кг вона становить від 20 до 27 € за кг.
На закінчення: редакційна порада
Вибирайте сироватку відповідно до свого бюджету, але зберігайте пильність до складу, особливо при швидкому вмісті цукру та холестерину. Крім того, шейкер буде вашим основним союзником для змішування вашої сироватки. Дійсно, навіть сироватка, яка найкраще змішується, завжди легше змішується із шейкером. Ми вважаємо за краще шейкер із запасом класти порошок, щоб мати змогу змішувати порошок з рідиною в останній момент, безпосередньо перед тим, як його пити, для кращого збереження поживних речовин.
Дотримуйтесь порад виробника щодо добових доз, особливо якщо вашими цілями є втрата ваги. Нарешті, спробуйте різні смаки, спробуйте змішати їх з водою, знежиреним молоком, наполовину водою, наполовину знежиреним молоком ... Словом, проявіть творчість, щоб знайти те, що вам найбільше підходить! Запитайте своїх друзів, що вони беруть, і запитайте, чи можете ви скуштувати їх сироватку. Але перш за все пам’ятайте, що чим більше ви оберете дешеву сироватку, тим менш чистою вона буде, тим більше вона буде багата солодкими або жирними сполуками і тим важче буде змішуватись, пастоподібна або грудка і не дуже смачна.
Улюблений редакційний сироватковий протеїн - без вагань асортимент Isoflex.
Поширені запитання
Я хочу схуднути, але чув, що сироватковий білок змушує вас набирати вагу. Це правда ?
так і ні. Все залежить від ваги, яку ви повинні втратити, ваших фізичних зусиль, дієти та кількості споживаного вами сироваткового білка.
Простіше кажучи, якщо ви щодня займаєтесь годиною інтенсивного спорту (у ваговій кімнаті або бігаєте ...), ви не змінюєте своїх харчових звичок і щодня споживаєте один-два шейкери сироваткового білка, тому так, ви збираєтеся набрати вагу. Ви втратите жир і наберете м’язи, але врешті-решт ви станете важчим, оскільки м’язи важать більше жиру. Це те, що шукають деякі спортсмени на змаганнях, де є вагові категорії.
З іншого боку, як частина дієти для схуднення, ви адаптуєте своє меню таким чином, щоб воно було менш калорійним, а фізичні вправи додаються до того, щоб допомогти вам схуднути. Ну, і в цьому випадку сироватковий білок є необхідним доповненням, який допоможе вам схуднути і підтримувати хорошу форму! Справді, сироваткові білки допоможуть вам відновитись після тренування, вони принесуть вам більше ситості, ніж овочі, і дозволять не втрачати м’язову масу, пошкоджену дієтою для схуднення.
Я жінка. Чи можна їсти сироватковий білок? Чи буду я схожим на чоловіка ?
Ти можеш, звичайно, споживайте сироватковий білок, і у вас не буде чоловічої грудної клітини або преса. Простіше кажучи, саме кількість тестостерону, чоловічого гормону, робить вас чоловіком, і, також, кількість естрогену, жінки, робить вас жінками. (Ну, є також кількість анаболіків та інших більш-менш законних речовин, які вживають великі спортсмени, що перетворюють жінку на андрогін, але тут справа не в цьому).
Автор цієї статті - жінка і спожила багато сироватки! Повірте, я все ще така ж жіночна, але яка радість мати можливість робити спортивні сесії без втоми! І яка радість мати можливість швидко прогресувати! Моєю метою було захотіти робити віджимання та підтягування, що змусило мене наростити печ та біцепс. Виграш на грудній клітці майже непомітний (груди, можливо, здаються дещо більш вперед?) І збільшення біцепса видно, так, але я мав сірники замість рук. У мене досі немає об’ємних біцепсів.
У мене алергія на казеїн, білок у коров’ячому молоці. Чи можна їсти сироватковий білок? ?
У продуктах, виготовлених із сироваткового білка, ізоляту або гідролату сироватки, немає казеїну, оскільки казеїн присутній у твердій частині молока (тій, що використовується для виготовлення сиру), а не в сироватці, яка використовувалась для виготовлення сироватки. З іншого боку, можуть бути білки, структура яких схожа на структуру казеїну, які, за подібністю, можуть викликати алергію. Однак, особливо в гідрозолі, білки були денатуровані та гідролізовані, тому вони вже не мають форми природного казеїну. На закінчення можна сказати, що ризик алергії дуже низький, але не зовсім відсутній. Якщо ви сумніваєтесь, будьте дуже обережні при тестуванні сироваткового білка.
Все, що потрібно знати, перш ніж купувати сироватковий білок в Інтернеті.