7 напоїв, багатих йодом, для стимулювання роботи щитовидної залози - крок до здоров’я

У вас проблеми з щитовидною залозою? Якщо так, ми збираємось познайомити вас з деякими напоями, які допоможуть вам.

йодом

Таким чином, йод є важливим мінералом для нашого організму, оскільки він відповідає за втручання у виробництво гормону щитовидної залози.

Тому він відіграє ключову роль у розвитку нашого організму під час нашого зростання.

Вживання йоду також є основним для людей з гіпотиреозом.

Натуральні напої, які ми збираємося представити вам, є прекрасним варіантом постачання йоду в організм.

Це дасть вам весь йод, який вам потрібен, і ви будете добре зволожені. Без зволікань відкривайте напої, багаті йодом, які збалансують роботу щитовидної залози.

1. Полуничний сік

Одним з найкращих способів ввести йод у свій раціон є споживання полуничного соку.

Насправді чашка полуниці може забезпечити наш організм приблизно 13 мкг йоду. Саме фрукти містять найбільше йоду.

Оскільки вона є солодкою, полуниця ідеально підходить для приготування десертів. Ми рекомендуємо вам приготувати полуничний смузі, який ви можете споживати на сніданок, обід або вечерю.

Полуничний смузі

Інгредієнти

  • ½ склянка полуниці (85 г)
  • 1 склянка молока з органічного землеробства (250 мл)
  • 1 кубик льоду

Підготовка

  • Наріжте полуницю невеликими шматочками.
  • Змішуйте всі інгредієнти до отримання однорідної текстури.

Як бачите, приготувати цей напій дуже просто. До того ж він смачний і багатий йодом.

Рекомендуємо уникати додавання цукру, щоб зберегти всі його властивості.

2. Коров’яче молоко

Пастеризоване коров’яче молоко допомагає будувати здорові кістки та зуби завдяки високому вмісту кальцію.

Це також може допомогти нам отримати необхідну кількість йоду, необхідну для підтримання щитовидної залози в піковому стані.

Одна чашка коров’ячого молока може містити до 55 мкг йоду. Ці рівні не змінюються, якщо ми вибираємо молоко з низьким вмістом жиру, напівжирне або знежирене.

Тому це зовсім не несумісно з раціоном людей, які дотримуються дієти для схуднення.

3. Чорничний сік

Чорниця - це ягоди, що містять хорошу кількість йоду.

Відмінна ідея - споживати його, якщо у вас гіпотиреоз або ви хочете поліпшити роботу щитовидної залози.

Вважається, що 150 мл чорничного соку може містити до 400 мкг йоду

Чорничний смузі

Цей напій не тільки підвищує рівень йоду, але й допомагає зменшити біль, який ви можете відчувати у своєму тілі.

Інгредієнти

  • 1 склянка свіжого шпинату (30 г)
  • 1 склянка кокосового молока (250 мл)
  • Чашка чорничного соку (250 мл)
  • 1 кубик льоду

Підготовка

Змішуйте всі інгредієнти до отримання однорідної суміші, а потім негайно випивайте.

4. Питний йогурт

Вживання питного йогурту - чудовий спосіб надати своєму тілу необхідну кількість йоду щодня.

Ви можете посилити дію йогурту, якщо додати його до полуничного або чорничного соку.

Одна чашка кефірного йогурту може містити до 90 мкг йоду. Цей вміст робить його одним з найбагатших йодових напоїв, які ви можете знайти на ринку.

Ароматизований питний йогурт

Інгредієнти

  • 1 літр простого йогурту випити
  • 2 склянки полуниці або чорниці (340 г)

Підготовка

  • Спочатку візьміть першу чашку вибраних вами фруктів, а потім наріжте їх шматочками.
  • Помістіть другу чашку безпосередньо в блендер разом з питним йогуртом.
  • Все добре перемішайте, поки не отримаєте однорідну рідину. Потім перелийте все в пластикову або скляну ємність з кришкою.
  • Додайте фрукти, нарізані шматочками, а потім добре перемішайте і насолоджуйтесь !

5. Ожиновий сік

Ожина - це смачні ягоди, схожі на полуницю як за харчовою цінністю, так і за вмістом мінеральних речовин.

Якщо вам не подобається полуниця, тоді ви можете вибрати ожиновий сік.

Одна чашка ожинового соку містить приблизно 20 мкг йоду.

6. Сік манго

Сік манго - не перший напій, про який ми згадуємо спочатку, коли йдеться про йод.

Однак цей фрукт чудово стимулює роботу щитовидної залози, оскільки містить значну кількість вітаміну Е.

Таким чином, чашка манго забезпечує 12% необхідного нам щодня вітаміну Е.

Інгредієнти

  • 1 склянка корости, нарізана шматочками (165 г)
  • 2 склянки води (500 мл)
  • 1 кубик льоду

Підготовка

  • Змішайте всі інгредієнти і одразу випийте.

Цей сік ідеально підходить для зволоження вас після занять фізичними вправами або у спекотні літні місяці.

7. Зелений смузі

Зайняті робочі дні часто впливають на наш раціон, і це може завдати шкоди нашій щитовидній залозі.

Тому ми пропонуємо цей напій, який, крім того, що багатий йодом, ще й смачний.

Всі інгредієнти цього напою багаті антиоксидантами, що дозволяє йому виводити токсини, накопичені в нашому організмі, і забезпечувати нас енергією.

Інгредієнти

  • ½ чашка дрібно нарізаних водоростей (20 г)
  • 1 зелене яблуко, нарізане шматочками
  • ½ середній авокадо
  • 1 склянка кокосової води (250 мл)

Підготовка

Цей напій розбиває кліше, що всі зелені смузі повинні містити шпинат. Спробуйте, і вам сподобається !

Напої, багаті йодом, для всіх

Ці багаті йодом напої натуральні, прості у приготуванні, а також смачні. Тож підсилюйте дію своєї щитовидної залози і готуйтеся протистояти всім дрібним незручностям, які ця залоза може вам заподіяти.

Звичайні методи лікування гіпотиреозу ефективні, але вони можуть викликати неприємні побічні ефекти.

Завдяки цим натуральним напоям ви полегшите свої проблеми, не створюючи нових.