7 напоїв, які ми більше не повинні вживати
від Софії Марінеску 10 січня 2014 р
Не рідко ми вирішуємо, що настав час почати дієту, схуднути на кілька кілограмів або прийняти здоровий спосіб життя. Здебільшого ми не враховуємо напої, які ми вживаємо під час дієти. Однак добре знати, що існують певні напої, які можуть заподіяти нам шкоду, і в наших інтересах уникати їх або вилучати з раціону назавжди. Проблема цих напоїв, окрім великої кількості цукру, який вони містять, полягає у великій кількості жиру.
Ось лише 7 напоїв, які можуть нам нашкодити, і нам слід уникати їх:
Холодний чай або холодний чай
Наш фаворит у спекотні літні дні - нездорова альтернатива, оскільки вона містить багато цукру. Зелений чай - це вибір для тих, хто дієтує, які вважають, що зелений чай допомагає їм схуднути.
Однак недоліки холодного чаю набагато переважають плюси.
Найпопулярніші холодні чаї містять щонайменше 250 калорій на дозу та 60 грамів цукру, тобто більше, ніж звичайний сік.
Альтернативою було б робити власні чаї вдома, додаючи трохи коричневого цукру та лимонного соку.
Гарячий шоколад
Безумовно, багато хто з нас знає, що гарячий шоколад шкідливий для здоров’я, але те, що ми не знаємо, - це інгредієнти, які він містить.
Гарячий шоколад містить 22 г насичених жирів (більше, ніж нам потрібно на день) і 85 г цукру, що є абсолютно недоречним вибором для тих, хто страждає на серцеві захворювання або високий кров'яний тиск.
Якщо ми хочемо гарячого шоколаду, ми можемо задовольнити свій апетит конвертом дієтичного шоколаду, який містить на 100 калорій менше і низьку кількість цукру. Якщо ми використовуємо гарячу воду замість молока, нам не доведеться турбуватися про показник.
Ароматизовані води
За словами виробників, вони містять додані вітаміни та поживні речовини, але нас не слід обманювати. Обіцянка про додавання вітамінів може завдати більшої шкоди організму, якщо вона супроводжується великою кількістю цукру. У деяких випадках вітаміни у ароматизованих водах - це також жири.
Якщо нас спокусить така вода, було б доцільно прочитати етикетку. Високий вміст цукру - це єдине, що може змусити нас здатися і замість цього вибрати пляшку простої води.
Енергетичні напої
Джерело енергії в ті дні, коли нам доводиться вчитися чи працювати - це не здоровий вибір.
Джерелом цієї енергії є 280 калорій і 62 г цукру. Окрім збільшення ваги та високого рівня цукру в крові, Американська служба з контролю за продуктами та ліками (FDA) попередила, що надмірне споживання енергетичних напоїв може призвести до летального результату.
Ці енергетичні напої можуть спричинити серцеві напади, втрату свідомості, аритмію або інсульт.
Найкраща альтернатива цим напоям - кава.
Заморожені фруктові напої
Якщо ми не любителі пива чи міцного напою, коктейлі часто є найкращим вибором. Перш ніж замовити освіжаючий фруктовий коктейль, нам потрібно знати, в що ми потрапляємо. Їх смак надається серією штучних ароматизаторів та значною кількістю фруктози в кукурудзі.
На жаль, деякі коктейлі містять більше калорій, ніж вечеря.
Наприклад, Піна Колада може забезпечити нас 880 калоріями.
Молочні коктейлі
Молочні коктейлі - це рідкі десерти, тому з ними треба бути дуже обережними. Завдяки високому споживанню кальцію, вони також містять велику кількість цукру та жирів, що рекламуються як здорові продукти.
Наприклад, великий молочний коктейль містить від 500 до 700 калорій і величезну кількість насичених жирів.
Якщо ми хочемо насолодитися смачним, але корисним молочним коктейлем, ми можемо зробити його вдома з нежирного молока, дієтичного морозива та порції свіжої полуниці.
Готові смузі
На перший погляд, фруктові смузі пов’язані з дієтою та здоровим способом життя.
Однак комерційні смузі насправді є справжніми калорійними бомбами. Смузі містить понад 350 калорій і велику кількість цукру.
Хоча ми повинні уникати цих напоїв, ми не повинні відмовлятися від них повністю.
Доцільно було б приготувати їх вдома і, таким чином, насолодитися смачним смузі, але також корисним, виготовленим зі свіжих фруктів і без додаткового цукру.
Якщо певні овочі, такі як шпинат, здаються важкими для вживання, ми можемо приготувати смузі.