7 натуропатичних порад, як мирно прожити вагітність

Запобігати, а не лікувати. Натуропатія - це перш за все профілактичний препарат і допомагає зменшити ризик захворювання. Дискомфорт, пов’язаний з вагітністю, часто виявляє основні патології та слабкі сторони організму. Певні розлади та обставини можуть мати серйозні наслідки, а іноді можуть призвести до кесаревого розтину.

Харчування та мікроелементи - основні методи лікування натуропатії - значно зменшують ці ризики. Однак ми не повинні нехтувати фізичною гігієною, прихильною гігієною та управлінням емоціями.

Плод розвивається саме в утробі жінки. Що б жінка не їла і не дихала, це перейде в її кров і нагодує її дитину. Настільки ж важливо правильно харчуватися, займатися фізичними вправами, дихати, як і зберегти свій емоційний баланс.

Давайте розглянемо основні моменти, щоб жити якомога спокійніше за ці дев’ять місяців.

Прийняти якісний сон

Вагітність вимагає багато сил. Регулярний ритм, спокійний сон, дрімка дозволять майбутній матері прийти в хорошу форму в день пологів, тим більше, що її ночі після цього стануть більш насиченими.

Освітліть вечірню їжу (слабкі білки, такі як біле м’ясо, риба, молюски або бобові та злакові культури, що супроводжуються овочами, приготованими на пару. Уникайте насичених жирів, швидких цукрів, сильних білків, надлишків сиру),
Пообідайте до 20:00, прийміть ванну для ніг у прісній воді, послухайте сеанси релаксації, музику.
Обмежте використання екранів,
Покладіть подушку під коліна або використовуйте подушку для годування, щоб знайти зручне положення,
Не перегрівайте спальню і не провітрюйте її кожен день.
Лягайте спати при перших ознаках сну.

Практикуйте адаптовані та регулярні фізичні навантаження

Заняття спортом необхідні для збереження нашого здоров'я. Вагітна жінка не є винятком з цього правила. Спорт чудово підходить для морального духу та настрою, він дозволяє краще управляти стресом та переживаннями, а також підтримувати хороший фізичний стан (необхідний у день пологів). Це обмежує ризик гіпертонії, еклампсії та гестаційного діабету та допомагає краще керувати збільшенням ваги.

Сприяє транзиту.
Запобігає втраті м’язів.
Покращує якість сну.
Зменшує біль у спині.

Спорт дозволяє краще переносити біль під час пологів, а вагітні жінки, які займаються спортом, мали б менше звертатися до епідуральних каналів. Залежно від своїх початкових звичок, жінка повинна адаптувати свої спортивні заходи до вагітності. За ці дев'ять місяців організм жінки зазнає великих потрясінь: її тіло поступово трансформується і під впливом релаксину зв’язки, суглоби, м’язи, шийка матки розм’якшуються, щоб підготувати тіло під час пологів.

Таким чином, йога є повноцінною практикою для вагітної жінки. Це допомагає підтримувати хорошу мускулатуру, діє на гнучкість, дихання (необхідне під час пологів), дихання і приносить розслаблення та розслаблення. Однак будьте обережні, щоб не змушувати занадто багато, ризикуючи завдати зв’язок та розривів.

Рекомендуються плавання (якщо це можливо в морській воді або басейні з прісною водою для обмеження вмісту хлору), ходьба, їзда на велосипеді по рівній землі, веслування, пілатес та вправи на зміцнення м’язів вагою.

Для любителів бігу цим видом спорту можна займатися протягом першого триместру, але без надлишків і на рівній землі.

Однак ударні види спорту категорично не рекомендуються: вони викликають скорочення черевної порожнини та чинять величезний тиск на тазове дно. Головне - не шукати виступу, не вимагати великих прав і не задихатися.

Організм не має запасів кисню, якщо у матері задишка, її плід теж; регулярно це може спричинити затримку росту. Вагітність - це час, коли жінка повинна прислухатися до свого тіла та його відчуттів.

Потім спортивна активність повинна бути адаптована: спорт, так, але дуже обережно для спокійної вагітності та для того, щоб мати всі фізичні умови, необхідні для пологів.

Добре гідратуйте

З початку вагітності нирковий потік плазми збільшується з 500 мл/хв до 700 мл/хв, тобто + 80%. Вживання 1,5-2 л слабомінералізованої води є важливим. Це допомагає добре осушити організм, зволожити шкіру, зменшити розтяжки, обмежити ризик інфекцій сечовивідних шляхів та запорів.

Достатнє споживання води має важливе значення для росту плода, вода якого становить 90% ваги на 6 місяці вагітності, а потім 78% при народженні.
Вода забезпечує обмін поживних речовин, вітамінів, мінералів для розвитку дитини. Для формування навколоплідних вод необхідні регулярні та достатні споживання. Цей мішок з рідиною захищає плід від ударів, інфекцій, підтримує постійну температуру та оптимальний розвиток. Потреба у плоді у воді зростає протягом дев'яти місяців вагітності, щоб бути навіть вищою, ніж у кисні. Вода, трав'яні чаї, а також овочеві соки, сирі овочі покривають потреби. З іншого боку, слід уникати кави, чаю, солодких та солодких напоїв. Вони зневоднюють і підкислюють організм.

Дихати

Навколишнє повітря настільки ж важливе, як і їжа та вода, які ми споживаємо. Щодня провітрюйте свій будинок і не перегрівайте його, будьте пильні у виборі матеріалів для вашого інтер’єру: меблі, фарба, тканини для меблів для боротьби з присутністю летких органічних сполук дозволяють підтримувати здоровішу атмосферу.

Не поспішайте гуляти лісом, біля моря, нам потрібен контакт з природою. Ми завжди проводимо більше часу в місті чи замкнені. Численні дослідження демонструють переваги контакту з природою. Англосакси говорять про вітамін G (Зелений вітамін), що означає важливу роль, яку відіграють дерева, рослини, річки.

Надавайте перевагу простим і натуральним продуктам для домашнього та гігієнічного догляду

Ендокринні руйнівники містяться в багатьох побутових чистячих засобах, косметиці та кухонному посуді. Для того, щоб обмежити їх вплив на ваше здоров’я, особливо на здоров’я вашої дитини, вибирайте прості продукти з невеликою кількістю інгредієнтів (білий оцет, бікарбонат, марсельське мило).
Так само для вашої ванної кімнати: рослинні олії, гідрозолі, мило з холодним омиленням.

Обмежте електромагнітне забруднення

Помірковано користуючись телефоном, комп’ютером та планшетами, Wi-Fi, мікрохвильовою піччю, захищайте репродуктивні органи у випадку рентгенівського випромінювання та пильнуйте щодо релейних антен. Уникайте носити мобільний телефон поблизу статевих органів, не кладіть ноутбук прямо на коліна, регулярно робіть перерви під час роботи на комп’ютері - це дії, яким слід віддавати перевагу.

Зберігайте дзен

Стрес також може вплинути на плід та акушерське здоров’я жінки. Дослідження показали, що сильний стрес, особливо протягом першого та другого триместру, може вплинути на розвиток та функцію імунної системи дитини. Протягом цих дев'яти місяців плід є частиною тіла своєї матері. Він відчуває свої емоції, отримує гормональні виділення, помічає зміни серцевого ритму та дихання матері. Також емоції та стреси жінки безпосередньо впливають на її дитину. У цей період підтримувати психоемоційний баланс набагато складніше, оскільки жінка зазнає великих фізіологічних та психічних змін. Усі емоції посилюються: вона стає більш емоційною, глибокою до шкіри, сприйнятливою.

Гормональні потрясіння, а також його зміна соціального статусу викликають занепокоєння та занепокоєння. Жінка повинна будувати себе у своїй новій ролі матері. Її орієнтація порушена, вона може почуватися вразливою, і це іноді може викликати невпевненість, страхи, особливо для першої дитини. Поглиблена особиста робота ще до зачаття допомагає знайти джерело певного почуття занепокоєння.

Нарешті, деякі інструменти дозволяють краще управляти стресовими ситуаціями: дихання, медитація, методи розслаблення, HypnoNatal, квіткові есенції.

Крім того, вітаючи свої емоції, висловлюючи їх, жінка звільняє їх, щоб вони не впливали на її здоров’я та здоров’я її дитини.

Спілкуючись і пояснюючи речі своїй дитині, жінка заспокоює його і тим самим висловлює його проблеми. Це навіть іноді може бути приводом для неї піклуватися про "свою внутрішню дитину" і приносити йому те, чого йому не вистачало в дитинстві.

Емоції - це сигнали, які вимагають усвідомлення певних дисбалансів. Бути уважним до них, приймати їх без судження допомагає рухатися вперед і розвиватися до кращого пізнання себе. Виявляючи доброту, поблажливість до себе, також готується до ролі батьків. Керуючи ними, розуміючи їх краще, це дозволяє їм надалі підтримувати свою дитину у навчанні.

Вагітність - це не хвороба, але вона призводить до багатьох фізіологічних та психологічних змін. Кожна жінка має різні потреби та бажання, але перш за все важливо, щоб вона відчувала підтримку та супровід.

Будь то до зачаття, під час вагітності та навіть після того, як прийняти дитину, натуропатичні методи є прекрасним доповненням до класичного медичного спостереження та надають вам неоціненну допомогу жити спокійно і природно, цей особливий етап у житті жінки.