7 основ лужних голодних голодних рецептів
Зараз високий сезон лужного голодування. А в середині цього сезону посту через усіх нас провалився зовсім особливий вид посту: контактний піст. Зараз, коли природа проявляє себе з найкрасивішої сторони, і ми нарешті хочемо заповнити вітамін для імунної системи на весняному сонці, ми повинні якомога сидіти вдома і в основному відмовитися від нашого соціального життя.
Але одне працює особливо добре: базове голодування. Нарешті настав час це зробити, і тепер є також можливість розслабитися, послухати своє внутрішнє Я і, можливо, подумати про власний спосіб життя.
Тому що лужне голодування - це більше, ніж просто вживання фруктів та овочів. Базове голодування пропонує чудову можливість визначити курс здорового харчування та способу життя. І до речі: базове голодування зміцнює нашу імунну систему. У фруктах, овочах, грибах, горіхах, насінні, пророщених зернах та пророслих бобових багато мінералів, мікроелементів, вітамінів, а також вторинних рослинних речовин, важливих для здорового та імунного організму.
Основою лужного голодування є 7 основ, які роблять лікування лужним голодування повною програмою. У той час як 10 золотих правил Вакера стосуються поводження з лужними продуктами - від приготування до правильного жування - 7 основ описують програму лужного голодування. Ми бачимо це знову і знову: ці основи мають вирішальне значення для успіху базового голодування. На цьому базуються основні лікувальні засоби для посту в наших готелях Wacker. А також погляньте на програму лужного голодування: включено все, що потрібно для збереження здоров’я та зміцнення імунітету.
7 основ
- мотивація
- 100% лужне харчування за Вакером
- насолода
- Напій
- Очищення товстої кишки
- Рухайся
- Розслаблення
1. Мотивація
Відповідно до нашої базової філософії голодування, мотивацією для базового голодування - wacker-methode® є підтримка здоров’я та добробуту. Для багатьох людей мотивація формується бажанням схуднути, що насправді є побічним ефектом лужного голодування. Однак, оскільки мотивація є основним рушієм для проведення лікування лужним голодуванням, не вирішальним є той факт, звідки береться мотивація, а те, що вона взагалі є. Тому: ніколи не змушуйте свого партнера брати участь.
2. 100% лужна дієта
Базовий піст безкомпромісний - 100% база. Без тваринної їжі - тобто безлактозної та веганської. Зернові та бобові культури включаються лише в пророщеному вигляді. Кава та алкоголь - табу.
Цей смачний лужний рецепт ви можете знайти нижче в дописі.
Це означає, що використовуються лише ті продукти та напої, які лужно метаболізуються. Оскільки існує багато різних думок і списків, які ми циркулюємо, ми перелічили тут основні продукти харчування згідно з Вакером. Ми розглядаємо не тільки кислотність, яку їжа чинить на нирки, але й її загальний фізіологічний ефект.
3. Насолода
Лужний піст робить акцент на задоволенні. Частина філософії лужного голодування полягає в тому, що лужне голодування стає 100% задоволенням та смаковим досвідом. Тільки те, що смакує, добре запам’ятається. Для цього є безліч натхнення у нашому блозі та наших книгах.
4. Напій
Рекомендована кількість води, яку потрібно пити під час лужного голодування, становить 2,5-3 літри на день. Це основне важливо, оскільки вода стимулює обмін речовин і тим самим полегшує схуднення.
Можливі наступні напої:
- Негазована джерельна вода, гаряча або холодна
- Імбирний чай із свіжого імбиру вранці та опівдні
- Розбавлені трав'яні чаї, наприклад: Базові трави від компанії Lebensbaum
Розведений трав'яний чай визначається як один пакетик чаю на один літр води. Важливо, щоб чаї не містили фруктів, ароматизаторів, ройбу і чорного, зеленого або мате.
5. Очищення товстої кишки
Під час лікування лужним голодування рекомендується очищати кишечник кожні два-три дні - навіть якщо до цього у вас були щоденні випорожнення. Звикання до суто базової і дуже багатою на клітковину дієти може спочатку надмірно зайняти кишечник і призвести до метеоризму - очищення товстої кишки допомагає кишечнику перейти на основний раціон. Регулярне спорожнення кишечника насправді вас підштовхує. Очищення товстої кишки підтримує цю природну функцію організму.
Для цього ми рекомендуємо клізму. Цей метод очищення товстої кишки особливо підходить для нетерплячих, оскільки саме тут ви вирішуєте, коли чистити товсту кишку. З використанням солі Glauber або Epsom це може зайняти багато годин. Якщо ви вирішите зробити клізму, наприклад, у п’ятницю ввечері, тоді ви точно будете знати, що ваш кишечник спорожніє протягом наступної години. Клізму проводять іригатором, ми рекомендуємо Reprop Clyster Plus.
6. Рух
Під час лужного голодування рекомендується програма вправ не менше 45 хвилин на день. Якщо погода співпрацює, зробіть довгу пробіжку лісом або найближчим парком. Якщо ви до цього часу були кушеткою, розпочніть програму вправ більш м’яко - з ходьби або скандинавської ходьби. Це також рекомендується в програмі гімнастики в домашніх умовах.
7. Розслаблення
Ритм сну і неспання - одна з основних опор здорового способу життя. Те саме стосується ритму активності та фаз відпочинку. Тому необхідний достатній сон, принаймні вісім годин, і програма розслаблення для лужного голодування. До речі, хороший і повноцінний сон також зміцнює імунітет.
Корисними є такі заходи підтримки:
- Компрес печінки кожні 3 дні
- 2-3 лужні ванни або 1 лужний пілінг тіла
- Рекомендовані програми релаксації: йога, пілатес, тай-чи, чигун і медитація.