7 основних чакр і вправи для їх активації - Qyoga

"Свідомо чи несвідомо кожна істота здатна зцілити себе та інших. Цей інстинкт вроджений комахам, птахам, тваринам і навіть людям. Усі вони - їхній власний лікар і по-різному зцілюють себе та інших »(Суфі Інайат Хан)

Незалежно від того, яким є ваш шлях до йоги, чи ви лише новачок, просунутий або, можливо, вам просто цікаво дізнатись більше про систему чакр та як вона працює, цей матеріал буде вам надзвичайно корисним. Буквально слово Чакра походить від санскритської мови і означає «колесо, коло, диск, розетка». Чакри є енергетичними центрами тіла і відповідають за прийом, засвоєння та передачу життєвої енергії. Існує сім основних чакр і багато вторинних. Через кожну чакру ви побачите, що їм призначені певні органи, органи чуття, елементи, функції, кольори, звуки та планети. Цей матеріал дасть вам доступ до кращого самопізнання, як фізичного, так і енергетичного, виявляючи та пробуджуючи у вас глибокий інтерес до власного тіла поза фізичними обмеженнями. Чакри розташовані на середній лінії тіла і називаються:
Муладхара, Свадхіштана, Маніпура, Анахата, Віссудха, Аджна, Сахасрара. В кінці кожної чакри я залишу вам кілька прийомів та вправ для їх очищення та активації.

ПЕРША ЧАКРА - Муладхара- коренева чакра

Вправи для першої чакри

• Гірська постава (Тадасана)
• Вірабхадрасана I, II, III серій
• Поза орла (Гурудасана)
• Поза мосту (Сету Бхандасана)
• Поза сарани (Шалабхасана)
• Пози на колінах (Пашімоттанасана, Падангустасана, Падахастасана)
• Інші вправи на рух, біг підтюпцем
• Вправи для глибокої релаксації (Савасана)
• Посада сидіння (Уткатасана)
• Звичайні вправи на заземлення (розтяжка, стрибки, біг, їзда, відпочинок, масаж, їжа, сон ».

ДРУГА ЧАКРА - Свадхішана - сакральна чакра

"Емоції тісно пов'язані з рухом і мають своє походження в несвідомому, завдяки руху їм дозволяється дійти до свідомості. Потік енергії між двома партнерами в подружній парі, що займаються сексуальною активністю, жодним чином не обмежується обміном статевих органів. Пара, яка стоїть один проти одного, має усі чакри, вирівняні між собою. Завдяки інтенсивності статевого збудження кожна чакра інтенсивніше вібрує, а передача енергії від одного тіла до іншого посилюється та вдосконалюється на кожному рівні. Пара може зосередити цю енергію на фізичній, психічній або серцевій чакрі. Шкіру можна вважати зовнішнім шаром нервової системи. Догляд полегшує контроль виробництва гормонів, відповідальних за ріст, стимулюючи лімбічну систему мозку.

Вправи для другої чакри
Вправи на розкриття другої чакри передбачають рух стегнами та низом живота. Вправи для всього тіла передбачають дотик і турботу, це може бути масаж або сексуальна активність. У той же час, гарячі ванни, плавання та особистий догляд корисні для другої чакри.

• Поза трикутника (Тріконасана, Париврта Тріконасана)
• Поза міді/озера (Бхуджангасана/Салабхасана)
• Поза арки (Дханурасана)
• Поза довжиною до колін (Paschimottanasana)
• Розмахування тазом
• Поза жаби (Баддха Конасана)
• Кола з стегнами
• Ножиці "
• Техніка дихання (пранаяма)

ТРЕТЯ ЧАКРА - Маніпура - чакра сонячного сплетення

Вправи для третьої чакри

• Паривритта Тріконасана
• Марічіасана II
• Поза верблюда (Устрасана)
• Поза кола (Чакрасана)
• Поза довжиною до колін (Paschimottanasana)
• Вогонь дихання
• біг підтюпцем
• хрускіт
• Пік/постава персоналу - (Дандасана)
• Відштовхування живота - (Парватасана, Пурвоттанасана)
• Поза лука- (Дханурасана) »

А ПАТРА ЧАКРА - Анахата - чакра інімії

Вправи для четвертої чакри

• Розкриття грудної клітки коротким круговим обертанням рук, повністю витягнутих убік.
• Поза героя I (Вірабхадрасана I)
• Мідна поза (Бхуджангасана)
• Поза риби (Matsyasana)
• Марічіасана II
• Поза верблюда (Устрасана)
• Пранаяма - контроль дихання - повне дихання/дихання вогнем/альтернативне дихання "

П’ЯТА ЧАКРА - Вішуддха - шийна чакра

Елементом, пов'язаним з п'ятою чакрою, є ефір, також відомий як акаша або дух. Ефірна площина - це вібраційне поле тонкої матерії, яке є як причиною, так і наслідком наших думок, емоцій та фізичного стану. (Хвороби спочатку з’являються в ефірному тілі, а лише потім проявляються в різних тканинах), - говорить Річард Гербер у своїй книзі "Вібраційна медицина". Таким чином, ми можемо отримати зцілення за допомогою технік, які лікують переважно ефірне тіло, таких як акупунктура, гомеопатія або зцілення за допомогою середовища. У п’ятій чакрі ми вдосконалюємо свою свідомість і починаємо сприймати повідомлення тонких вібрацій. (Див. Експерименти, проведені в 1800 р. Вченим Ернестом Хладні, який демонструє, як впливає вібраційна речовина).

Диск Хладні та принципи вібраційного резонансу показують нам, що звукові хвилі впливають на речовину. Зовсім не дивно, що вони також можуть впливати на свідомість. Це ідея використання священних звуків, званих мантрами, в медитаційних та відданих піснях. Слово мантра походить від "людина", що означає розум, і "тра", що означає захист або інструмент. Мантри використовуються як інструменти концентрації, допомагаючи розуму зосередитися і заспокоїтися. Якщо ми виберемо швидку мантру, її можна використовувати для створення енергії та подолання інерції. Якщо ми використовуємо більш повільну, тиху мантру, це може принести нам стан спокою та розслабленості на цілий день. Кожна чакра має свій власний звук насіння, який, як кажуть, містить суть і секрети цієї чакри. (Див. Шаманські звуки кожної чакри.)
Вправи для п’ятої чакри

• Емпатичне слухання
• Вправи на скручування шиї
• Поза міді/озера (Бхуджангасана/Салабхасана)
• Поза риби (Matsyasana)
• Поза верблюда (Устрасана)
• Свічка- Сарвангасана
• Плуг- Халасана
• Дихання зі звуками
• Дихання уджджаї

ШОСТА ЧАКРА - Аджна- або 3-те око

«З далекого минулого темрява і світло перепліталися, щоб принести нам один з найбільших дарів свідомості - здатність бачити. Зір дає нам можливість миттєво отримувати величезну кількість інформації про навколишній світ. Зображення також випливають із підсвідомості, через мрії та пов’язують нас із власною душею. Лобна чакра пов'язана з третім оком, ефірним органом психічного сприйняття, розташованим між двома фізичними очима. Оскільки кожна чакра відповідає залозі, шоста чакра пов’язана з епіфізом, маленькою конусоподібною залозою розміром 10 × 6) у центрі голови, приблизно на рівні очей. Епіфіз, який іноді називають «домом душі», діє як світловий лічильник тіла. Мелатонін був виділений в епіфізі. Вважається, що мелатонін допомагає спати, зміцнює імунітет, зменшує стрес і затримує старіння. З віком вона зменшується.

Ми можемо використовувати кольори, пов’язані з чакрами, як підтримку для медитації, як самолікування або просто для кращого пізнання один одного та розуміння наших сильних та слабких сторін.
На рівні шостої чакри найважливішим аспектом свідомості є розвиток психічних здібностей. Термін ясновидіння означає чітке бачення. Чим більше ясності ми маємо всередині, тим більше ми стаємо здатними бачити найтонші властивості навколишнього світу.

Вправи для шостої чакри

• Колірна медитація
• Медитація
• Поза риби (Matsyasana)
• Поза мосту (Сету Бхандасана)
• Поза свічки (Сарвангасана)
• Постава в голові (Сірсасана)
• Асана Йогамудрасана
• Зосередьтеся на точці посередині брів
• Концентрація у фіксованій точці, близько 2 метрів, не моргаючи "

"Але що таке вища свідомість?"
Іноді її називають Космічною або Небесною Свідомістю. У той час як нижні чакри містять мільйони бітів інформації про фізичний світ та про цикли причинно-наслідкових наслідків, Космічне Свідомість досягає рівня галактик і далі, відкриваючись до свідомості об’єднуючих істин. На рівні Сахасрари ми швидко віддаляємося від матеріального світу та його обмежень, які пов’язані з простором і часом. Це найвищий процес свідомості - ворота у світи поза і у світи всередині, безрозмірне коло, яке охоплює все існуюче.

Щоб усвідомити, ми повинні спостерігати, куди спрямована наша увага. Свідомість коронної чакри можна розділити на дві категорії:

1. Когнітивна свідомість що передбачає зосередження свідомості на кінцевому та конкретному, відсортованому та зібраному в логічному порядку. Саме свідомість активно мислить, міркує, пізнає та зберігає інформацію. Він орієнтований на світ речей, на стосунки та на конкретне Я.
2. Трансцендентна свідомість що передбачає відкриття свідомості поза знаннями. Він пов’язує із землею поза світом речей та стосунків.

Він пропонує найкращу відповідь МЕДІТАЦІЯ, практика, яка дозволяє розуму впорядковувати свої дані, відмовлятися від застарілих систем вірувань та даних, які більше не потрібні, та скидати особисту матрицю.
(Медитація рівноцінна дефрагментації комп’ютера - вона залишає більше місця для роботи та запису нової інформації без ризику збоїв системи.)

Прив’язаність до обмежень створює перешкоди для нашого духовного зростання, тому прихильність є основною перешкодою для коронної чакри. Зазвичай его формує ці прихильності, щоб зберегти свою індивідуальність та безпеку. Для розвитку сьомої чакри немає кращого методу, ніж медитація. Медитація - це акт, при якому свідомість стає самосвідомістю. Медитація настільки ж важлива для духу, як їжа та відпочинок для тіла.

Вправи для сьомої чакри

• Спостереження відсторонює думки як спостерігача
• Практикуйте керовану медитацію
• Займіться медитацією
• Асана Йогамудрасана

---