7 основних порад для здорового життя!
Побудуйте свою основу відповідно до 7 основних порад для здорового життя:
1. Почніть щоранку зі склянки води
Найкраще, що ви можете зробити вранці, - це випити склянку теплої води з лимоном. Це не тільки виводить токсини, але і зволоження також допомагає легше прокидатися.
2. Приймайте пробіотики щодня
Хороші бактерії допомагають травленню, засвоюють поживні речовини та допомагають позбутися здуття живота, спричиненої шкідливими бактеріями в шлунку '', - говорить д-р Френк Ліпман.
3. Робіть 30 хвилин спорту, 3 рази на тиждень
Щоб бути здоровим, не потрібно проводити години в спортзалі. Натомість намагайтеся робити вправи протягом 30 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень. Спорт допомагає травленню, а також втраті небажаних кілограмів. Крім того, якщо ви займаєтеся спортом вранці, ви зможете приймати здорові рішення протягом усього дня.
4. Їжте свої овочі!
Практично загальноприйнятий принцип при плануванні обіду чи вечері, це мати можливість зробити свою тарілку із співвідношенням 70/30 овочів/будь-чого іншого. Ви також можете процідити кілька зайвих овочів вранці, наприклад, щоб додати до яєць гриби та шпинат.
5. Приймайте полівітаміни
Здорову дієту завжди можна доповнити полівітамінами. Переваги численні, як від загального стану здоров’я, так і від конкретних проблем, які завдають нам головного болю.
6. Щодня приймайте по столовій ложці кокосової олії
Кокосове масло живить шкіру як зсередини, так і зовні '', - говорить доктор Ліпман. Насичені жири в кокосовій олії відомі тим, що захищають шкіру від ультрафіолетових променів сонця '. Або ви можете взяти столову ложку кокосового масла безпосередньо, або можете покласти його в чашку кави.
7. Тримайте поруч здорові закуски
Так просто пробитися на полицю з цукерками о 3 ночі, якщо під рукою немає корисних та смачних закусок. Грецький йогурт або фруктовий сік (натуральний та корисний) можуть задовольнити вашу тягу о 3 ночі ".