7 ознак, що видають низький імунітет Вашої аптеки
Здається, деякі люди легше переживають застуду чи грип, а інші, здається, завжди застуджені. Дослідники виявили, що вразливість до застуди та грипу може виникнути в результаті менш відомих звичок, таких як кількість з'їденого цукру або наскільки суха носова порожнина.
Наша імунна система веде нескінченну битву з вірусами, бактеріями, грибками та раковими частинками. Щоб нормально функціонувати, йому потрібні такі поживні речовини, як вітаміни A, B6, C, D, E або цинк. Коли імунна система не функціонує при оптимальних параметрах, це може подавати дивовижні сигнали. Також певні повсякденні звички можуть призвести до ослаблення імунітету. Ось ознаки низького імунітету та способи збереження здоров’я.
1. Їжте занадто багато цукру
Надлишок цукру не тільки змушує зайві кілограми, але змушує білі кров’яні тільця, які відіграють важливу роль в імунітеті, втрачати здатність знищувати бактерії.
2. Не вживайте достатню кількість рідини
Існує важлива причина, чому пити рідину необхідно, коли ви хворі. Для виведення токсинів організму потрібно багато рідини. Ви можете сказати, чи п’єте ви достатньо рідини, коли ваша сеча блідо-жовта. Якщо він темного кольору, тоді необхідно випити більшу кількість.
3. Зайві кілограми
Надмірна вага шкодить здоров’ю, впливаючи на нормальну роботу таких органів, як серце, мозок та печінка. Більше того, вони також послаблюють імунітет. Більш серйозна проблема виникає у людей з індексом маси тіла (ІМТ) 40 і вище (патологічне ожиріння). Надмірна вага може спричинити гормональні порушення та запалення, які знижують здатність імунної системи боротися з інфекцією.
4. Пийте воду з небезпечних джерел
Чистота води відіграє важливу роль у зміцненні імунітету. Наприклад, вода у фонтанах може містити високий рівень миш’яку, пов’язаний з декількома типами раку та порушенням імунної системи. Необхідно перевірити чистоту води і, якщо вона не в межах норми, вибрати воду в пляшках або інвестувати в систему фільтрації, яка може вивести миш'як.
5. У вас сухий ніс
Як би не дратував ніс, це ознака захисту організму від грипу та застуди. Слиз ловить віруси і виводить їх з організму. Якщо носові ходи занадто сухі, мікроби можуть легше вторгнутися. Якщо сухість є тимчасовою проблемою, необхідно зрошувати носові ходи сольовим розчином. Більше того, зволожувач повітря також може бути корисним. Якщо ця проблема не зникає, необхідно проконсультуватися з лікарем для встановлення причини.
6. Ви занадто напружені
Тривалий стрес може зменшити реакцію імунної системи. Більше того, якщо ви перебуваєте в стресі під час застуди, симптоми можуть погіршитися. Для кращої імунної системи необхідно знайти способи розслабитися і якомога більше уникати стресів.
7. Вам завжди холодно
Якщо вам завжди холодно, це означає, що імунна система не працює нормально. Як правило, доросла людина охолоджується до трьох разів за сезон, а симптоми тривають в середньому три-чотири дні. Якщо це трапляється частіше або симптоми, як правило, погіршуються, це означає, що імунну систему потрібно зміцнювати. Бажано висипатися, регулярно займатися спортом і включати в раціон якомога більше свіжих фруктів і овочів для міцної імунної системи.